خسارة الوزن بعد استخدام الكولاجين

خسارة الوزن بعد استخدام الكولاجين
icon 23 أكتوبر 2024
icon 88
أخذت كولوجين مسمن عام والآن أريد ارجع أضعف، هل يختفي المفعول بعد ما أتركه أو لازم امشي بنظام غذائي وأضعف.؟ علمًا أخذته أسبوعين بس وزاد وزني
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. إذا كنتِ قد تناولتِ مكمل الكولاجين الذي يحتوي على مكونات مسمنة لمدة أسبوعين فقط، وزاد وزنكِ خلال هذه الفترة، فإن التغيير في الوزن قد يكون ناتجًا عن زيادة السعرات الحرارية التي تم الحصول عليها من المكونات التي يحتويها المكمل؛ إذ إن الكولاجين بحد ذاته لا يسبب زيادة في الوزن، ولا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

 

أما فيما يتعلق بالعودة إلى الوزن السابق بعد التوقف عن تناول مكمل الكولاجين، فنظرًا لكون زيادة الوزن ناتجة عن السعرات الحرارية والمكونات الأخرى التي يحتويها الكولاجين، فمن المحتمل أن يتوقف تأثيره بمجرد التوقف عن تناوله، ولكن سيكون هناك حاجة لإجراء تغييرات في نظامكِ الغذائي، ونشاطكِ البدني لتقليل السعرات الحرارية الإضافية، وحرق الدهون.

 

إليك بعض النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها لإنقاص الوزن:

  • قللي السعرات الحرارية اليومية بشكل تدريجي، بحيث تكون السعرات الحرارية المتناولة أقل مما يحرقه جسمكِ.
  • تناولي وجبات طعام صغيرة منتظمة على مدار اليوم.
  • تناولي الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.
  • تجنبي الأطعمة السكرية، والدهنية، والمقلية.
  • اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
  • اجمعي بين التمارين الهوائية، مثل المشي السريع، والسباحة، وتمارين القوة، مثل رفع الأثقال؛ لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
  • احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.

للمزيد:

0 2024-10-23 16:25:56
أخصائية تغذية رسيل ياسين
أخصائية تغذية رسيل ياسين
تغذية

تحياتي لكِ. إذا كنتِ قد تناولتِ مكمل الكولاجين الذي يحتوي على مكونات مسمنة لمدة أسبوعين فقط، وزاد وزنكِ خلال هذه الفترة، فإن التغيير في الوزن قد يكون ناتجًا عن زيادة السعرات الحرارية التي تم الحصول عليها من المكونات التي يحتويها المكمل؛ إذ إن الكولاجين بحد ذاته لا يسبب زيادة في الوزن، ولا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

 

أما فيما يتعلق بالعودة إلى الوزن السابق بعد التوقف عن تناول مكمل الكولاجين، فنظرًا لكون زيادة الوزن ناتجة عن السعرات الحرارية والمكونات الأخرى التي يحتويها الكولاجين، فمن المحتمل أن يتوقف تأثيره بمجرد التوقف عن تناوله، ولكن سيكون هناك حاجة لإجراء تغييرات في نظامكِ الغذائي، ونشاطكِ البدني لتقليل السعرات الحرارية الإضافية، وحرق الدهون.

 

إليك بعض النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها لإنقاص الوزن:

  • قللي السعرات الحرارية اليومية بشكل تدريجي، بحيث تكون السعرات الحرارية المتناولة أقل مما يحرقه جسمكِ.
  • تناولي وجبات طعام صغيرة منتظمة على مدار اليوم.
  • تناولي الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.
  • تجنبي الأطعمة السكرية، والدهنية، والمقلية.
  • اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
  • اجمعي بين التمارين الهوائية، مثل المشي السريع، والسباحة، وتمارين القوة، مثل رفع الأثقال؛ لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
  • احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.

للمزيد:

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هي انواع الطعام التي اجد فيها فيتامين B12

اهلا بك ... B12 المصدر الاول موجود في الاغذية الحيواينة مثل اللحوم الحمراء والاسماك والبيض والدجاج والحليب اما مصادره في الاغذية النباتية فهي قليلة جدا ولكن هناك بعض الاغذية النباتية الورقية الخضراء تحتوي على الفوليك اسيد الذي يساعد على امتصاص فيتامين B12

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ما فوائد بذور الكتان ؟ وكم مره تؤكل في الاسبوع ؟

تحتوي بذور الكتان على الأوميغا3 و 6 ومادة اللجنان والألياف فهي تساعد في الحماية من بعض السرطانات وأمراض القلب و تخفف من الهبات الساخنة لدى النساء في سن انقطاع الطمث يمكنك تناول ملعقة واحدة يومياً على أن يكون مطحوناً.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

هل الصوم المتقطع الذي يقوم على شرب الماء فقط خلال فترة الصيام له فوائد صحية ؟ وما هي الاكلات المسموح...

نعم، الصوم المتقطع الذي يقوم على شرب الماء فقط خلال فترة الصيام له فوائد صحية عديدة، منها:

  • فقدان الوزن: يساهم الصيام المتقطع في فقدان الوزن عن طريق خفض السعرات الحرارية المستهلكة، حيث أن فترة الصيام تؤدي إلى انخفاض مستويات الأنسولين، مما يسهل على الجسم حرق الدهون المخزنة.
  • تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم: قد يساعد الصيام المتقطع في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، وذلك عن طريق تحسين حساسية الأنسولين.
  • تحسين صحة القلب: قد يساعد الصيام المتقطع في تحسين صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
  • تعزيز وظائف الدماغ: قد يساعد الصيام المتقطع في تعزيز وظائف الدماغ عن طريق تحسين الذاكرة والتركيز وحماية الخلايا العصبية.
  • زيادة طول العمر: قد يساعد الصيام المتقطع في زيادة طول العمر عن طريق تحسين مقاومة الجسم للأمراض وتعزيز إصلاح الخلايا.

تجدر الإشارة إلى أن هذه الفوائد الصحية للصيام المتقطع تأتي من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال فترة الإفطار، لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وانخفاض السعرات الحرارية.

 

ما هي الأكلات المسموح بها في الصيام المتقطع؟

بشكل عام، يسمح في الصيام المتقطع بتناول جميع أنواع الأطعمة خلال فترة الإفطار، ولكن مع الحرص على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة، مثل:

  • الفواكه والخضروات: حيث أنها غنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية.
  • الحبوب الكاملة: حيث أنها غنية بالألياف الغذائية والتي تساعد على الشعور بالشبع.
  • البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج والأسماك والبيض.
  • الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور.

وفيما يلي بعض النصائح لتناول الطعام الصحي خلال فترة الإفطار في الصيام المتقطع:

  • ابدأ بتناول الفواكه والخضروات: حيث أنها تساعد على الشعور بالشبع وتزود الجسم بالعناصر الغذائية.
  • احرص على تناول البروتينات الخالية من الدهون: حيث أنها تساعد على بناء العضلات والحفاظ عليها.
  • تناول الدهون الصحية بكميات معتدلة: حيث أنها تساعد على امتصاص العناصر الغذائية وتعزيز صحة القلب.
  • تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة: حيث أنها غنية بالسعرات الحرارية والدهون الضارة.

وبشكل عام، يجب استشارة الطبيب قبل اتباع نظام الصيام المتقطع، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ماهي فوائد وسلبيات حبوب اوميغا 3

تعمل حبوب اوميغا 3: -خفض انتاج الجسم من الدهون الثلاثية حيث ان المستوى المرتفع من هذه الدهون يؤدي الى امراض القلب -تقلل من ضغط الدم -يقلل من الالم المصاحب لالتهاب المفاصل الروماتويدي ويزيد من فعالية مضادات الإلتهاب الموصوفة - يفيد في التطور العصبي عند الجنين -تحسين المزاج عند المصابين بالإكتئاب -تحسين وظائف الدماغ عند كبار السن اما بخصوص الاثار الجانبية لحبوب اوميغا 3: -طعم غير مرغوب فيه -اضطراب في المعدة -براز لين -غثيان -غازات البطن يجب الاتزام بتعليمات الطبيب حول الجرعة المناسبة

سؤال من أنثى سنة 26

في تغذية

أريد أن أعرف ما هي فوائد بذور الكتان للنساء؟

مع كثرة الفوائد المحتملة والمثبتة لبذور الكتان، قد يبحث البعض عن فوائد بذور الكتان للنساء، ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:

  • التخفيف من أعراض انقطاع الطمث، ومنها الهبات الساخنة، والتقلبات المزاجية، و جفاف المهبل وغيرها.
  • التقليل من نمو وانتشار الأورام في الثدي، حيث تحتوي بذور الكتان على الأستروجين النباتي، إلا أن الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات لأن الأمر قد لا ينجح في جميع أنواع سرطان الثدي.
  • العمل على تزويد الجسم بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي لها دور كبير في التقليل من إنتاج البروستاغلاندين أثناء الدورة الشهرية مما يخفف من تقلصات الدورة الشهرية.
  • التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام التي تتميز بانخفاض كثافة العظام.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة 25

في تغذية

أريد أن أعرف كيف يتم استخدام عرق السوس للوجه؟

يوجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها استخدام عرق السوس للحصول على الفوائد المخصصة للبشرة، ومن أبرز طرق استخدام عرق السوس للوجه ما يلي:

تجدر الإشارة إلى أنه يفضل تجنب استخدام عرق السوس مع أي منتجات تحتوي على الريتينول أو الهيدروكينون، لتجنب تهيج وحساسية البشرة. كما يجب ضرورة استخدام واق من الشمس بنسبة حماية عالية بالتزامن من استخدام عرق السوس. 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هو البديل الآمن للسكر الأبيض ومناسب مئة بالمئة لمريض سكر وهل سكر ستيفيا نفس السكر العادي؟

بداية أود التوضيح أن هناك بعض البدائل الصحية للسكر لمرضى السكري لا ترفع سكر الدم وآمنة تمامًا على مرضى السكري عند استهلاكها باعتدال، مثل المحليات الصناعية كالسكرين والستيفيا، فهي لا يحتوي على أي من السعرات الحرارية على الرغم من حلاوة طعمه وإمكانية استخدامه لتحلية المشروبات وبعض الحلويات عوضًا عن السكر الأبيض.

 

بالتأكيد سكر ستيفيا يختلف عن السكر العادي، ومن نقاط اختلاف سكر ستيفيا عن السكر العادي ما يلي:

  • السعرات الحرارية: لا يحتوي سكر ستيفيا على أي سعرات حرارية، بينما يحتوي السكر العادي على 4 سعرات حرارية لكل ملعقة صغيرة.
  • تأثيره على نسبة السكر في الدم: لا يسبب سكر ستيفيا ارتفاع نسبة السكر في الدم، بينما يسبب السكر العادي ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • المذاق: سكر ستيفيا له مذاق حلو يشبه مذاق السكر العادي، ولكنه يكون أكثر مرارة قليلاً.

يجدر الذكر أن تناول السكر الأبيض باعتدال وبكميات محدودة خلال اليوم آمن لمرضى السكري أيضًا في حال اتباع نظام غذائي متوازن والالتزام بالعلاجات الموصوفة فلا داعي للامتناع عن تناول السكر بشكل نهائي في حال الإصابة بمرض السكري، وهناك العديد من بدائل السكر الطبيعية أيضًا التي يمكن استخدامها من قبل مريض السكر، ولكن يشار إلى أن هذه البدائل تؤدي أيضًا إلى ارتفاع سكر الدم، ومنها الآتي:

  • العسل.
  • التمر.
  • الفواكه السكرية، مثل العنب.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 31

في تغذية

هل سكر ستيفيا بشكله الطبيعي الأخضر مناسب لمرضى السكري للاستهلاك اليومي؟ وكم نسبة السكر في ستيفيا؟ وما هي بدائل السكر...

نعم، سكر ستيفيا بشكله الطبيعي الأخضر مناسب لمرضى السكري للاستهلاك اليومي. وذلك لأنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية ولا كربوهيدرات، وبالتالي لا يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حماية مرضى السكري من بعض المضاعفات الصحية، مثل تلف الأعصاب وأمراض القلب.

 

كم نسبة السكر في ستيفيا؟

يحتوي سكر ستيفيا على مركبات تسمى ستيفيول جليكوسيدات (Stevioside glycosides)، والتي تعطي طعمًا حلوًا أكثر بحوالي 150-300 مرة من السكر العادي. ومع ذلك، فإن هذه المركبات لا تحتوي على أي سعرات حرارية ولا كربوهيدرات، وبالتالي لا ترفع مستويات السكر في الدم، وبالتالي يمكن القول أن سكر ستيفيا لا يحتوي على سكر أبيض إطلاقًا.

 

ما هي بدائل السكر الطبيعية المناسبة لمرضى السكري؟ بالإضافة إلى ستيفيا، هناك العديد من البدائل الطبيعية الأخرى للسكر المناسبة لمرضى السكري، مثل:

  • الزيليتول: يتم استخراج الزيليتول من الألياف الطبيعية في أشجار البتولا أو من الألياف النباتية المعروفة باسم الزيلان.
  • إريثريتول: يتواجد الإريثريتول بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والأطعمة المخمرة.
  • شراب الياكون: يتم حصاده من جذور نبات الياكون.

عند اختيار بديل للسكر لمرضى السكري، من المهم اختيار بديل يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. كما يجب قراءة الملصق الغذائي بعناية للتأكد من أن المنتج لا يحتوي على أي إضافات ضارة، مثل السكر أو المحليات الصناعية.

 

للمزيد:

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً