أنا شاب بالغ من العمر 19 وطولي 165 هل هناك فرصة لزيادة الطول ل170؟ سؤالي هو متى يتوقف نمو العظام وطولها عند الرجال؟ وهل هناك فرصة لزيادة الطول بعد؟ 19 سنة ؟

تحياتي لك. بالنسبة للرجال، تتوقف الزيادة في الطول في الفترة العمرية ما بين 18 - 20 عامًا ، لذا قد تتمكن من اكتساب بضع سنتيمترات من الطول قبل بلوغك سن الـ 20، وهذا يعتمد على مجموعة من العوامل، منها الوراثة، والهرمونات، والتغذية، والنشاط البدني. فيما يلي مجموعة من النصائح والإجراءات التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الطول : اتبع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لدعم نمو العظام وقوتها، مثل البروتين ، وفيتامين D، والكالسيوم، ومن الأطعمة التي تحتوي عليها ما يأتي: اللحوم الحمراء. الدواجن. الأسماك والمأكولات البحرية. البيض. الحليب ومشتقاته. البقوليات. الفواكه والخضروات. مارس التمارين الرياضية بانتظام، والتي قد تساعد على تقوية العظام والعضلات، وتعزز إنتاج هرمون النمو البشري، ومنها: التمارين الهوائية، مثل الركض، والسباحة، والقفز، وركوب الدراجات. تمارين القوة، مثل تمارين الضغط، وتمارين البطن. تمارين المرونة، مثل اليوغا. احصل على جدول نوم صحي منتظم لتعزيز مستويات هرمون النمو. تناول المكملات الغذائية إذا كنت بحاجة إليها بعد موافقة الطبيب، مثل: هرمون النمو البشري الصناعي. فيتامين D. الكالسيوم. للمزيد: كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟ تعرف على مصادر فيتامين د

سؤال من ذكر 23 سنة

تغذية

وطولي متى يتوقف الطول وماهو الطول ساوصل اليه

Q: انا عمري 15 .5 سنة ووزني 45 وطولي 152 هل الوزن مناسب مع الطول ام لا وماهو الوزن المناسب هذا الطول

وزنك يقع ضمن الوزن الطبيعي لكنه يفضل زيادة الوزن ليقع بين 48-53 كغم لتجنب الوصول الى مرحلة النحافة

Q: عمري 16 و وزني 38 وطولي 148 اواجه مشكله في الطول و الوزن هل من علاج ؟؟

للتعرف على مدى ملائمة الطول للوزن ، هناك مؤشر يسمى مؤشر كتلة الجسم و هو يقيس مدى تناسب الطول مع الوزن ، يتم حسابه عن طريق تقسيم الوزن الحالي على مربع الطول ، اذا كانت النتيجة بين ال ١٩ الى ٢٥ فان وزن الجسم بالنسبة للطول طبيعي ، اما اذا كان اقل من ١٩ فذلك يعني ان الوزن قليل بالنسبة للطول ، عليك التفكير بزيادة الوزن بمقدار ٣-٤كيلو

Q: انا شاب عمري ١٨ وعشرة اشهر وطولي ١٦٦ ولم يزيد طولي منذ ٤سنين هل سيزيد طولي أما توقف النمو وما هو العمر الذي يتوقف فيه الطول وشكرا لكم

النمو توقف عندك وهذا هو طولك النهائي

Q: عمري 16 سنة وطولي متوسط فما هي افضل التمارين والاغذية التي تساعد على زيادة الطول وبدون عمليات

طول الانسان يتحدد جينيا وفي الغالب يتوقف طول الانسان على عمر ال 18 ، وهناك بغض الدراسات التي قد توجد علاقة بين زيادة الطول وبعض انواع الرياضات كالسباحة والقفز وتمارين الشد واكن لا يوجد ما يثبت ذلك بعد