اطعمة تزيد الطول لسن تحت ال٢٠
إجابات الأطباء على السؤال
تحياتي لكِ. عادةً ما تصل الإناث إلى أقصى طول لهن في الفترة العمرية ما بين 16 - 18 عام، لذا يمكنكِ زيادة الطول من خلال تناول بعض الأطعمة، أو ممارسة التمارين الرياضية إذا لم تكوني قد بلغت 18 عامًا.
يذكر من الأطعمة التي يمكن أن تزيد الطول خلال مرحلة النمو ما يأتي:
- الأطعمة الغنية بالبروتين، بما في ذلك:
- اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر، ولحم الضأن.
- الدواجن، مثل الدجاج، والديك الرومي.
- الأسماك، مثل سمك السلمون، والسردين، والتونة.
- المأكولات البحرية، مثل المحار، والروبيان، والإسكالوب.
- البقوليات، مثل العدس، والفاصولياء، والفول.
- المكسرات والبذور، مثل اللوز، والجوز، وبذور الكتان، وبذور الشيا.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم، بما في ذلك:
- الحليب ومشتقاته، الأجبان، والألبان، والزبادي.
- الخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ، والكرنب، والجرجير، والملفوف.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د، بما في ذلك:
- الأسماك الزيتية، مثل سمك السلمون، والسردين، والرنجة.
- الأطعمة والمشروبات المدعمة، مثل الحليب، وعصير البرتقال، وحبوب الإفطار.
- صفار البيض.
- الفواكه والخضراوت، مثل البرتقال، والتفاح، والموز، والتوت، والفراولة، والبطاطا الحلوة، والجزر.
للمزيد:
1 2024-08-29T18:53:15+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%86-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%AA%D9%8A-1774130#answer-0تحياتي لكِ. عادةً ما تصل الإناث إلى أقصى طول لهن في الفترة العمرية ما بين 16 - 18 عام، لذا يمكنكِ زيادة الطول من خلال تناول بعض الأطعمة، أو ممارسة التمارين الرياضية إذا لم تكوني قد بلغت 18 عامًا.
يذكر من الأطعمة التي يمكن أن تزيد الطول خلال مرحلة النمو ما يأتي:
- الأطعمة الغنية بالبروتين، بما في ذلك:
- اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر، ولحم الضأن.
- الدواجن، مثل الدجاج، والديك الرومي.
- الأسماك، مثل سمك السلمون، والسردين، والتونة.
- المأكولات البحرية، مثل المحار، والروبيان، والإسكالوب.
- البقوليات، مثل العدس، والفاصولياء، والفول.
- المكسرات والبذور، مثل اللوز، والجوز، وبذور الكتان، وبذور الشيا.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم، بما في ذلك:
- الحليب ومشتقاته، الأجبان، والألبان، والزبادي.
- الخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ، والكرنب، والجرجير، والملفوف.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د، بما في ذلك:
- الأسماك الزيتية، مثل سمك السلمون، والسردين، والرنجة.
- الأطعمة والمشروبات المدعمة، مثل الحليب، وعصير البرتقال، وحبوب الإفطار.
- صفار البيض.
- الفواكه والخضراوت، مثل البرتقال، والتفاح، والموز، والتوت، والفراولة، والبطاطا الحلوة، والجزر.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الاطعمة التي تزيد وزن جسم الانسان؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم اريد ان ازيد من طولي ولو 5سم اريد اريد ان ازيد طولي بشكل ضرووري جدا علما ان عمري...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 150 و وزني 45 ما هو الوزن المثالي لهذا الطول ؟؟؟وكيف ازيد من طولي ؟؟!!
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الاطعمة التي تقوي النظر ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الاطعمة التي تقوي المناعة ؟
سؤال من ذكر سنة 22
في تغذية
انا طولي ١٧٠ وانا في عمر ١٨ سنة واريد ان ازيد في طولي هل توجد طرق لزيادة الطول
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
انا انثى طولي 157 وعمري 17 سنه ووزني 59 اريد ان اعرف هل توقف طولي لانه قمت ببعض التمرينات وتوقفت...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الاطعمة التي تسبب حصى المرارة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 172 ووزني 55 اعتبره قليل لان نفسي ان ازيد وزني كيف؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الاطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين