تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اطعمة تزيد الطول لسن تحت ال٢٠
18 مارس 2024
16967
ما هي الأطعمة التي تزيد الطول أريد أن أزيد طولي لأن تغذيتي كانت سيئة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-03-18T17:09:57+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. عادةً ما تصل الإناث إلى أقصى طول لهن في الفترة العمرية ما بين 16 - 18 عام، لذا يمكنكِ زيادة الطول من خلال تناول بعض الأطعمة، أو ممارسة التمارين الرياضية إذا لم تكوني قد بلغت 18 عامًا.
يذكر من الأطعمة التي يمكن أن تزيد الطول خلال مرحلة النمو ما يأتي:
- الأطعمة الغنية بالبروتين، بما في ذلك:
- اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر، ولحم الضأن.
- الدواجن، مثل الدجاج، والديك الرومي.
- الأسماك، مثل سمك السلمون، والسردين، والتونة.
- المأكولات البحرية، مثل المحار، والروبيان، والإسكالوب.
- البقوليات، مثل العدس، والفاصولياء، والفول.
- المكسرات والبذور، مثل اللوز، والجوز، وبذور الكتان، وبذور الشيا.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم، بما في ذلك:
- الحليب ومشتقاته، الأجبان، والألبان، والزبادي.
- الخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ، والكرنب، والجرجير، والملفوف.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د، بما في ذلك:
- الأسماك الزيتية، مثل سمك السلمون، والسردين، والرنجة.
- الأطعمة والمشروبات المدعمة، مثل الحليب، وعصير البرتقال، وحبوب الإفطار.
- صفار البيض.
- الفواكه والخضراوت، مثل البرتقال، والتفاح، والموز، والتوت، والفراولة، والبطاطا الحلوة، والجزر.
للمزيد:
1 2024-08-29T18:53:15+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%86-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%AA%D9%8A-1774130#answer-0
تحياتي لكِ. عادةً ما تصل الإناث إلى أقصى طول لهن في الفترة العمرية ما بين 16 - 18 عام، لذا... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. عادةً ما تصل الإناث إلى أقصى طول لهن في الفترة العمرية ما بين 16 - 18 عام، لذا يمكنكِ زيادة الطول من خلال تناول بعض الأطعمة، أو ممارسة التمارين الرياضية إذا لم تكوني قد بلغت 18 عامًا.
يذكر من الأطعمة التي يمكن أن تزيد الطول خلال مرحلة النمو ما يأتي:
- الأطعمة الغنية بالبروتين، بما في ذلك:
- اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر، ولحم الضأن.
- الدواجن، مثل الدجاج، والديك الرومي.
- الأسماك، مثل سمك السلمون، والسردين، والتونة.
- المأكولات البحرية، مثل المحار، والروبيان، والإسكالوب.
- البقوليات، مثل العدس، والفاصولياء، والفول.
- المكسرات والبذور، مثل اللوز، والجوز، وبذور الكتان، وبذور الشيا.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم، بما في ذلك:
- الحليب ومشتقاته، الأجبان، والألبان، والزبادي.
- الخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ، والكرنب، والجرجير، والملفوف.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د، بما في ذلك:
- الأسماك الزيتية، مثل سمك السلمون، والسردين، والرنجة.
- الأطعمة والمشروبات المدعمة، مثل الحليب، وعصير البرتقال، وحبوب الإفطار.
- صفار البيض.
- الفواكه والخضراوت، مثل البرتقال، والتفاح، والموز، والتوت، والفراولة، والبطاطا الحلوة، والجزر.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين