ما هو الاكل الصحي ؟

icon 10 يناير 2015
icon 1263
ما هو الاكل الصحي ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

هو لطعام المتنوع الحاوي على النشويات . البروتين كاللحوم و البقوليات و الحضار و الفاكهة و بكميات معتدلة. يعتمد على الزيوت النباتية . كل ماسبق بكميات معتدلة 0 2015-01-11 09:54:27
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
تغذية
هو لطعام المتنوع الحاوي على النشويات . البروتين كاللحوم و البقوليات و الحضار و الفاكهة و بكميات معتدلة. يعتمد على الزيوت النباتية . كل ماسبق بكميات معتدلة

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هو الطعام الصحي وغير الصحي؟

الطعام الصحي هو الطعام الطبيعي الذي لم يتعرض لعمليات كيميائية أو إضافات كيميائية للتحضير أو الحفظ، كما يطلق مصطلح الطعام الصحي على الأطعمة التي توفر للجسم حاجته اليومية من العناصر الغذائية المختلفة، مثل الدهون، والبروتينات، والسكريات، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن.

 

يجدر الذكر أن الطعام الصحي يتحول إلى أكل غير صحي عند الإفراط في تناوله أو تناوله بطريقة غير صحية، وينطبق ذلك على جميع الأطعمة والمشروبات بما يتضمن شرب الماء، فالإفراط في شرب الماء له أيضًا بعض المضاعفات الصحية على الجسم.

 

يطلق مصطلح الأطعمة غير الصحية أيضًا على جميع أنواع اللحوم المصنعة والأطعمة الغنية بالسكر أو الملح أو بأحد العناصر التي يؤدي تراكمها في الجسم إلى تطور بعض المضاعفات الصحية الخطيرة.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هو الرجيم الصحي ؟

هو النظام الغذائي الذي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية (الحليب, الكربوهيدرات, الفواكه, الخضار, اللحوم والزيوت) مع مراعاة التوازن بين الكربوهيدرات والدهون والبروتين. ويجب ان يكون فرديا بمعنى انه يراعي احتياجات السعرات والمغذيات الخاصة بكل شخص حسب عمره وقياساته و حالته الصحية وظروفه, وأن يكون هدفه تغيير سلوك الفرد تدريجيا وليس بالحرمان. ومن الضروري ان يترافق مع ممارسة النشاط الرياضي المناسب.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هو الأكل الصحي؟ ومثل ماذا؟ وهل يمكن ذكر أمثلة على ما هي أنواع الأكل الصحي؟

بشكل عام أفضل طعام صحي هو الطعام الذي يحتوي على تركيبة غذائية متوازنة ومتنوعة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة، وتشمل هذه العناصر البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن، والألياف.

 

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من مصادر الأطعمة الصحية:

  • الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف والماء، وهي مصدر جيد للكربوهيدرات.
  • البروتينات: يجب تضمين مصادر البروتين في النظام الغذائي اليومي، ومن الأمثلة على مصادر البروتين الصحية: اللحوم البيضاء مثل الدجاج والتركي، والأسماك، والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص.
  • الكربوهيدرات المعقدة: يجب تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخبز الأسمر والأرز البني، والتي تحتوي على الألياف والمغذيات الأخرى التي يحتاجها الجسم.
  • الدهون الصحية: تشمل الدهون الصحية الموجودة في المكسرات والأسماك والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.

يجب تجنب تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة والمقلية بشكل كبير، والحصول على العناصر الغذائية الأساسية من الأطعمة الطبيعية الطازجة والمتنوعة، وتناول الوجبات الصغيرة والمتكررة بدلاً من الوجبات الكبيرة والثقيلة.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هو الغذاء الصحي؟ وما هي الأمثلة على الغذاء الصحي؟

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ماهو الاكل الصحي الذي لا يزيد الوزن ؟؟

اختي الكريمة كل الاكل صحي مالم تدخل فيه المواد المصنعة و الزيوت الصناعية و ايضا ان تم الاكل باتزان حسب حاجة الجسم .... الاكل الصحي هو المغلي او على البخار و ادخال الخضار به و المحافظة على كمية اللحوم الحمراء و البيضاء في الوجبات.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هو الغذاء الصحي السليم المتوازن؟ وما أفضل أنواع الغذاء للرجل صحيا

الغذاء الصحي المتوازن هو النظام الغذائي الذي يوفر للجسم الطاقة والمغذيات اللازمة للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض، ويجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية بما في ذلك:

  • الكربوهيدرات: مثل الخبز، والأرز، والبطاطس، والحبوب الكاملة.
  • البروتينات: مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبقوليات، والمكسرات.
  • الدهون: مثل الزيوت، والزبدة، والأسماك الدهنية، والمكسرات.
  • الخضروات والفواكه: ينبغي تناول مجموعة كبيرة من الخضروات والفواكه بشكل يومي.
  • الألبان: منتجات الألبان بمختلف أنواعها مهمة لنظام غذائي متوازن بشرط تناولها باعتدال.
  • السكريات: ينبغي تناول السكريات بشكل معتدل وتجنب تناول الأطعمة ذات السكريات المضافة بشكل كبير.

أما بالنسبة للطعام الصحي للرجال فلا يوجد طعام محدد مفيد للرجال، ويجب الالتزام بالنظام الغذائي الصحي العام كما تم توضيحه، وأنصحك باستشارة أخصائي التغذية لتحديد نظام غذائي صحي بناءً على حالتك الصحية.

 

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ما هو الأكل الصحي عند الإصابة بتسمم غذائي؟ وما هي النصائح للتخلص من التسمم الغذائي؟

بعد التعرض للتسمم الغذائي البسيط الذي لا يتطلب مراجعة الطبيب أو الخضوع لعلاجات خاصة، يمكن البدء بتناول الطعام بشكل تدريجي بعد انخفاض شدة أعراض التسمم الغذائي، وينصح بالبدء بتناول الطعام المسلوق والخفيف على المعدة، مثل البطاطا المسلوقة، ومن الأطعمة الصحية الأخرى التي يمكن تناولها عند الإصابة بتسمم غذائي أبين لك الآتي:

  • الماء: يجب شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف الناتج عن الإسهال والتقيؤ.
  • الشوربات الخفيفة: يمكن تناول الشوربات الخفيفة المحضرة من الخضروات والدجاج، والتي تساعد على تزويد الجسم بالسوائل والملح وتعويض المفقود منها نتيجة الإسهال والتقيؤ الذي يصاحب التسمم الغذائي.
  • الموز والتفاح: يحتوي الموز والتفاح على العديد من العناصر الغذائية الهامة، مثل البوتاسيوم والفيتامينات، والتي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
  • الجبن قليل الدسم: يحتوي الجبن قليل الدسم على البروتينات والكالسيوم، ويمكن أن يساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي.

سوف أبين لك أيضًا مجموعة من النصائح في حال الإصابة بتسمم غذائي:

  • الحصول على الراحة وتجنب الأنشطة الشاقة حتى يتم التعافي.
  • شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف.
  • تجنب تناول الطعام حتى يتم تحديد نوع التسمم وعلاجه.
  • الاتصال بالطبيب إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت.
  • الحرص على النظافة الشخصية وتنظيف الأدوات المستخدمة في إعداد الطعام.
  • التأكد من طهي الطعام جيداً لتجنب التسمم الغذائي.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ما افضل فطور صحي و مشبع للرجيم؟ أو ما هو الفطور الصحي لانقاص الوزن؟

تناول وجبة فطور صحية ومشبعة يمكن أن يكون مفيداً للرجيم، حيث يساعد في الشعور بالشبع فترة الصباح وتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، وفيما يأتي بعض الخيارات الصحية لوجبة الفطور التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن:

  • الشوفان: يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع، ويمكن تحضيره بإضافة الحليب الخالي من الدسم والفواكه المقطعة.
  • البيض: يحتوي على البروتين اللازم للجسم، ويمكن تحضيره بعدة طرق مثل السلطة، أو البيض المسلوق، أو الأومليت الخفيف.
  • لبن الزبادي: يحتوي على البروتين والكالسيوم والبروبيوتيك الذي يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ويمكن تحضيره بإضافة الفواكه والمكسرات.
  • الفاكهة: تحتوي الفواكه على الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، ويمكن تناولها مع الزبادي أو الشوفان أو على حدة.
  • الخضروات: تحتوي الخضروات على الألياف والفيتامينات والمعادن، ويمكن تناولها من خلال تحضير السلطة الخضراء أو إضافتها إلى الساندويتش.

يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والأطعمة المعالجة، والتركيز على تناول الأطعمة الطبيعية والغنية بالمواد المغذية الأساسية لتحقيق فوائد صحية وخسارة الوزن.

 

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة 24

في تغذية

هل يوجد فرق أو ما الفرق بين الغذاء المتوازن والغذاء الصحي؟

ترد العديد من الأخبار والوصفات المختلفة للحصول على الغذاء الصحي والغذاء المتوازن، وقد يعتقد البعض أن الحصول على غذاء صحي لا يعني الحصول على غذاء متوازن، أو أن الغذاء المتوازن يعني الحصول على غذاء غير صحي، ولكن عند الإجابة عن سؤال ما الفرق بين الغذاء المتوازن والغذاء الصحي؟ يجب العلم أن كل من الغذاء المتوازن والغذاء الصحي عبارة عن وجهان لعملة واحدة وإن الحصول على أي منهما يؤدي للحصول على الآخر، ويجب الحصول على غذاء صحي من أجل الحصول على غذاء متوازن.

 

ويمكن توضيح أن التغذية السليمة تعني الحصول على الغذاء الصحي والوصول إلى الغذاء المتوازن، وكل ذلك يقوم على أساس اتباع التعليمات التالية: 

  • الحصول على الخضروات أو الفاكهة الصحية، بحيث تشكل أكثر من نصف الوجبة الحالية.
  • العمل على اختيار الحبوب الكاملة بحيث تشكل ربع الوجبة، بما في ذلك القمح الكامل والشعير والكينوا والشوفان والأرز البني.
  • العمل على اختيار البروتينات بحيث تشكل ربع الوجبة، بما في ذلك الأسماك والدجاج والبقوليات والمكسرات وغيرها.
  • العمل على استخدام الزيوت النباتية الصحية، مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وغيرها.
  • الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
  • العمل على استخدام الكربوهيدرات الصحية.
  • الابتعاد عن شرب المشروبات السكرية.

للمزيد:

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان