حامل في شهر الخامس وعانى من التعب والارهاق العام بسبب الحمل

ماهي الفيتامينات الواجب أخذها لنمو الجنين وهل هنالك منتج معين أو اكلات بروتينات أو فواكه وخضروات تنصحوني بها خلال فترة الحمل

2020-06-22
1 إجابة السؤال 2020-12-23
لابد من عمل التحاليل لمستوى الحديد و الكالسيوم في الجسم . في خلال شهور الحمل من بعد الشهر الثالث يجب التركيز على الحديد و الكالسيوم في الطعام بالاضافه الى الاقراص الدوائيه التي تحتوي عليهم ، بالنسبه للطعام فاللحوم الحمراء الاغنى بنسبه الحديد و الشمندر و السبانخ و ينصح دائما معهم اخد عصير الليمون او البرتقال . بالنسبه للكالسيوم ف بالاضاغه لتوفره في منتجات الالبان ف هو يتوفر ايضا في السمسم و الجرجير و البرتقال و الجوافه و الخضروات الورقيه . احرصي على تناول كميه كافيه من المياه ٨ اكواب يوميا .الحركه مفيده ايضا لتنشيط الدوره الدمويه لكن بلتاميد لا تكون حركه عنيفه ، مجرد مشي بسيط سيكون كافي جدا 0 2020-07-01 03:00:09
د. ساره ياسين
د. ساره ياسين
تغذية
star star star star ic_star 155 تقييم
لابد من عمل التحاليل لمستوى الحديد و الكالسيوم في الجسم . في خلال شهور الحمل من بعد الشهر الثالث يجب التركيز على الحديد و الكالسيوم في الطعام بالاضافه الى الاقراص الدوائيه التي تحتوي عليهم ، بالنسبه للطعام فاللحوم الحمراء الاغنى بنسبه الحديد و الشمندر و السبانخ و ينصح دائما معهم اخد عصير الليمون او البرتقال . بالنسبه للكالسيوم ف بالاضاغه لتوفره في منتجات الالبان ف هو يتوفر ايضا في السمسم و الجرجير و البرتقال و الجوافه و الخضروات الورقيه . احرصي على تناول كميه كافيه من المياه ٨ اكواب يوميا .الحركه مفيده ايضا لتنشيط الدوره الدمويه لكن بلتاميد لا تكون حركه عنيفه ، مجرد مشي بسيط سيكون كافي جدا

اتصلوا مع اطباؤنا بأي وقت على الخط الساخن

111

واسأل عن كل ما يتعلق بكورونا

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2018-05-06 15:20:25

ما اقصى كمية مياة للامساك وانقاص الوزن وهل يمكن اكل نصف رغيف فقط فى اليوم كلة والتركيز على الخضروات والفواكة وماهى الاطعمة التى تعالج الامساك وماهى هى الاطعمة التى يجب تجنبها

ما اقصى كمية مياة للامساك وانقاص الوزن و اكل نصف رغيف فقط فى اليوم كلة والتركيز على الخضروات والفواكة وماهى الاطعمة التى تعالج الامساك وماهى هى الاطعمة التى يجب تجنبها

1

ما اقصى كمية مياة للامساك وانقاص الوزن و اكل نصف رغيف فقط فى اليوم كلة والتركيز على الخضروات والفواكة وماهى الاطعمة التى تعالج الامساك وماهى هى الاطعم...
الماء أقل شيء 2ل3 لتر في اليوم الخضروات الخضراء الورقيه الطازجه بكثرة والخضروات المطبوخه بالطرق الصحية مع التقليل من الخضروات الشوىة
0
2018-05-09 07:23:33
see-answer-arrow

2016-02-12 10:55:48

هل يمكن اكل السلطه والتمر واللبن لتخسيس الوزن ؟ بدون اكل بروتينات او فيتامينات ؟ وهل يضر ؟ مع العلم بإني اعمل الرياضه ايضا

اكل السلطه والتمر واللبن لتخسيس الوزن بدون اكل بروتينات او فيتامينات وهل يضر مع العلم باني اعمل الرياضه ايضا

1

اكل السلطه والتمر واللبن لتخسيس الوزن بدون اكل بروتينات او فيتامينات وهل يضر مع العلم باني اعمل الرياضه ايضا
النظام الغذائي الصحي هو النظام الذي لا يعتمد على حرمان الجسم من اي مجموعة غذائية ... البروتينات مهمة جدا من اجل سلامة الخلايا فهو يمد الجسم بالاحماض الامينيه و هو اهم عنصر في بناء العضلات ويساعد على استشفاء العضلات بعد التمارين الرياضية .. والفيتامينات يتم اخذها عند وجود نقص باحد الفيتامينات ... ولتخسيس الوزن يفضل التقليل من السكريات والحلويات والاطعمة الدهنية
0
2016-02-13 15:03:06
see-answer-arrow

2016-01-06 19:23:53

ماهي الخضروات والفواكه والاكلات التي تحتوي على فيتامين د غير اشعة الشمس والمكملات وزيت السمك وهل اوميغا 3 لها دور في رفع نسبه فيتامين د؟

ماهي الخضروات والفواكه والاكلات التي تحتوي على فيتامين د غير اشعة الشمس والمكملات وزيت السمك وهل اوميغا لها دور في رفع نسبه فيتامين د

1

ماهي الخضروات والفواكه والاكلات التي تحتوي على فيتامين د غير اشعة الشمس والمكملات وزيت السمك وهل اوميغا لها دور في رفع نسبه فيتامين د
يوجد فيتامين د بشكل رئيسي في أشعة الشمس ويوجد في بعض الأطعمة كالأسماك (التونا، السردين، الماكريل) وزيت كبد الحوت والبيض والفطر والأغذية المدعمة به كالحليب والعصائر المدعمة، لكن كمية فيتامين د في هذه الأطعمة لا يكفي لسد الإحتياج اليومي،لذا يجب التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي أو تناول مكمل فيتامين د بإشراف الطبيب، ولا علاقة لأوميغا 3 بفيتامين د
0
2016-01-07 20:57:37
see-answer-arrow

2015-11-06 16:32:10

ماهي الاكلات او الفواكه التي تعطي قوة لجسم الانسان وما الاكلات الاتي تنجنبها

ماهي الاكلات او الفواكه التي تعطي قوة لجسم الانسان وما الاكلات الاتي تنجنبها

1

ماهي الاكلات او الفواكه التي تعطي قوة لجسم الانسان وما الاكلات الاتي تنجنبها
لا يوجد طعام معين يقوي الجسم لوحده، جميع الأطعمة الصحية تقوي الجسم وتبعد عنه الأمراض لذا ينصح بالتنويع في تناول الطعام الصحي ويشمل الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة والبقول والمكسرات واللحوم الغير مدهنة وينصح بالإبتعاد عن الأغذية العالية بالدهون والسكر كالمقالي والوجبات السريعة والحلويات الدسمة وكذلك الإبتعاد عن المعلبات واالشوربات وللحوم الجاهزة
0
2015-11-10 19:00:54
see-answer-arrow

2015-09-12 08:55:58

ماهي الخضروات والفواكه الغنيه بالالياف ومانوع السوائل اللازم اخذها لتخلص من شرخ الشرجي والبواسيرر

ماهي الخضروات والفواكه الغنيه بالالياف ومانوع السوائل اللازم اخذها لتخلص من شرخ الشرجي والبواسيرر

1

ماهي الخضروات والفواكه الغنيه بالالياف ومانوع السوائل اللازم اخذها لتخلص من شرخ الشرجي والبواسيرر
جميع الخضار والفاكهة تحتوي على ألياف كالتفاح بقشره، والكمثرى والبروكلي والخضار الورقية وينصح بتناول الحبوب الكاملة كالشوفان وشرب لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً وينصح بتناول ملعقة صغيرة زيت زيتون على الريق لتسهيل حركة الأمعاء
0
2015-09-12 21:45:32
see-answer-arrow

2015-08-23 14:02:03

اريد انقاص وزني ولكن هل هو صحيح ان التخفيف من اكل الكربوهيدرات والنشويات والاكثار من البروتينات والخضروات والفواكه بحد معقول خلال اليوم يساعدني على تخفيف وزني؟

قاص وزني ولكن هل هو صحيح ان التخفيف من اكل الكربوهيدرات والنشويات والاكثار من البروتينات والخضروات والفواكه بحد معقول خلال اليوم يساعدني على تخفيف وزني

1

قاص وزني ولكن هل هو صحيح ان التخفيف من اكل الكربوهيدرات والنشويات والاكثار من البروتينات والخضروات والفواكه بحد معقول خلال اليوم يساعدني على تخفيف وز...
0
2015-08-23 20:49:33
see-answer-arrow

2014-10-18 20:54:28

ايهما افضل اكل الفواكه قبل او بعد الوجبات ؟ وهل كثرة اكل الفواكه مضر ويزيد الوزن

ايهما افضل اكل الفواكه قبل او بعد الوجبات وهل كثرة اكل الفواكه مضر ويزيد الوزن

1

ايهما افضل اكل الفواكه قبل او بعد الوجبات وهل كثرة اكل الفواكه مضر ويزيد الوزن
لا فارق بتوقيت تناولها. ولكن عادة تناولها بعد الوجبة بحوالي الساعة افضل فقط من الناحية الهضمية و لتخفيف الاحساس بالتخمة.لا تتجاوز 3 حصص يوميا فهي غنية بالسكريات و تسبب زياة الوزن اذا تناولتها بكميات كبيرة
0
2014-10-19 10:11:12
see-answer-arrow

2014-10-14 00:42:24

هل اكل الفواكه بعد الاكل مباشره مفيده ام ضاره وإذا كانت ضاره فما نوع الحلو تنصحوني به بعد الاكل اذا تفضلتم ؟

هل اكل الفواكه بعد الاكل مباشره مفيده ام ضاره واذا كانت ضاره فما نوع الحلو تنصحوني به بعد الاكل اذا تفضلتم

1

هل اكل الفواكه بعد الاكل مباشره مفيده ام ضاره واذا كانت ضاره فما نوع الحلو تنصحوني به بعد الاكل اذا تفضلتم
تتناقض الدراسات حول اهميتها او مضارها و لكن المثبت ان تناتول الفاكهةمباشرة قد يسبب امتلاء زائد في المعدة . يفضل تناولها بعد ساعتين الا اذا كانت وجبة الغداء قليلة . يمكنك انهاء الوجبة بملعقة مربى اذا كنت من محبي الحلويات
0
2014-10-14 13:18:24
see-answer-arrow

2014-05-20 23:43:28

ماهي الخضروات والفواكه التي يوجد بها فيتامين د وهل زيت كبد الحوت يحتوي على فيتامين د وما هو افضل فيتامين زيت كبد الحوت بالاسم وهل العرض لاشعة الشمس تكفي لافراز فيتامين د

ماهي الخضروات والفواكه التي يوجد بها فيتامين د وهل زيت كبد الحوت يحتوي على فيتامين د وما هو افضل فيتامين زيت كبد الحوت بالاسم وهل العرض لاشعة الشمس تكفي لافراز فيتامين د

1

ماهي الخضروات والفواكه التي يوجد بها فيتامين د وهل زيت كبد الحوت يحتوي على فيتامين د وما هو افضل فيتامين زيت كبد الحوت بالاسم وهل العرض لاشعة الشمس تك...

فيتامين د لا يتواجد في الخضار والفواكه بشكل كبير ولكن يتواجد في بعض الاغذئية المدعمة مثل بعض انواع الفطر ، حليب الصويا، حليب اللوز، البرتقال، الاجبان و الحبوب الكاملة.

ومن مصادر فيتامين د ايضاً الاسماك الدهنية كالسلمون والتونا والسردين وصفار البيض والحليب، كبدة البقر، الكافيار، سمك الماكريل.

ملعقة صغيرة من زيت كبد الحوت تحتوي على الحاجة اليومية لفيتامين د 600 وحدة دولية .

ينصح بالتعرض المباشر لاشعة الشمس لمدة 15 دقيقة على الاقل وفي حال النقص الشديد لفيتامين د ينصح بتناول الاقراص المكملة من فيتامين د والجرعة تكون حسب ارشادات الطبيب.

0
2014-06-01 13:51:50
see-answer-arrow

2013-01-05 02:54:21

انا عندي 21 سنة ولا ااكل الا البسكوت ولا اكل اي خضروات ولا فواكه ما الحل لاني احس بصداع

انا عندي ولا ااكل الا البسكوت ولا اكل اي خضروات ولا فواكه ما الحل لاني احس بصداع

1

انا عندي ولا ااكل الا البسكوت ولا اكل اي خضروات ولا فواكه ما الحل لاني احس بصداع
الحل عزيزتي في يدك لازم تغيري من نظام أكلك مدام ما عندك مشكلة صحية تمنعك من تناول الخضروات و الفواكه و أكيد ستصابي بالصداع نتيجة لنقص عناصر غذائية مهمة جدا للصحة
0
2013-01-07 07:31:45
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

أحجز موعد مع طبيبك الان

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة