تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ضعف الوزن الشديد ونقص الوزن
25 أكتوبر 2023
208
لماذا لا اسمن وكل يوم أضعف 100 جرام؟ أريد أن اسمن طولي متر وثمانين ووزني 50 كيلو غرام ما هو الحل وما هو سبب خسارة الوزن
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-10-25T18:16:06+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. أسباب خسارة الوزن كثيرة ومتنوعة، ومنها:
- معدل الأيض المرتفع: قد يكون ارتفاع معدل الأيض، والذي يؤدي لحرق المزيد من السعرات الحرارية سببًا في خسارة الوزن.
- اضطرابات في الغدة الدرقية: مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، والذي يؤدي إلى تسريع عملية الأيض، وحرق السعرات الحرارية.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: مثل مرض الاضطرابات الهضمية، ومتلازمة القولون العصبي، وأمراض الأمعاء الالتهابية، والتي تعيق قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.
- الاضطرابات النفسية: مثل القلق، والتوتر، والاكتئاب، وبعض اضطرابات الأكل كفقدان الشهية العصبي، والتي تؤدي إلى فقدان الشهية، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- النظام الغذائي غير الصحي: قد يكون عدم تناول ما يكفي من الطعام لتلبية احتياجاتك اليومية من الطاقة، أو اتباع عادات أكل غير صحية، مثل تناول الطعام بسرعة سببًا في خسارة الوزن.
- مشكلات صحية كامنة: مثل العدوى المزمنة، ومرض السكري، والسرطان، ومرض أديسون، والذئبة.
- تناول بعض الأدوية: مثل مضادات الاكتئاب، وبعض المضادات الحيوية.
لتتمكن من اكتساب الوزن الصحي والمستدام، ينبغي عليك أولًا زيارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي لخسارة الوزن، من ثم وضع خطة العلاج وفقًا لذلك.
إليك بعض الطرق التي يمكنك اتباعها لزيادة الوزن الصحي:
- تناول سعرات حرارية أكثر من التي يحرقها جسمك يوميًا، ويفضل أن تبدأ تدريجيًا بإضافة 300 - 500 سعرة حرارية يوميًا إلى نظامك الغذائي.
- تناول وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم بدلًا من وجبات كبيرة.
- تناول وجبات الطعام في جدول زمني منتظم لتجنب نسيان أي منها.
- تناول الطعام في جو مرح وممتع مع الأهل والأصدقاء.
- تناول وجبات خفيفة ذات سعرات حرارية عالية بين الوجبات الرئيسية، مثل زبدة الفول السوداني، والمكسرات.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الفواكه، والخضار، والبقوليات، والأرز، الخبز، والمعكرونة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبيض، ومنتجات الألبان.
- تناول مصادر الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- مارس تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية، مثل رفع الأثقال، والضغط، والقرفصاء.
- استشر طبيبك حول المكملات الغذائية لزيادة الوزن، مثل:
- بروتين مصل اللبن.
- الكرياتين.
- مكملات زيادة الوزن.
- الزنك.
- أحماض أوميغا 3.
للمزيد:
0 2024-10-14T16:19:41+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%83%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%A7%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D9%85%D9%86-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%85%D8%AA%D8%B1-1744667#answer-0
تحياتي لك. أسباب خسارة الوزن كثيرة ومتنوعة، ومنها:
- معدل الأيض المرتفع: قد يكون ارتفاع معدل الأيض، والذي يؤدي لحرق المزيد... اقرأ المزيد
تحياتي لك. أسباب خسارة الوزن كثيرة ومتنوعة، ومنها:
- معدل الأيض المرتفع: قد يكون ارتفاع معدل الأيض، والذي يؤدي لحرق المزيد من السعرات الحرارية سببًا في خسارة الوزن.
- اضطرابات في الغدة الدرقية: مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، والذي يؤدي إلى تسريع عملية الأيض، وحرق السعرات الحرارية.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: مثل مرض الاضطرابات الهضمية، ومتلازمة القولون العصبي، وأمراض الأمعاء الالتهابية، والتي تعيق قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.
- الاضطرابات النفسية: مثل القلق، والتوتر، والاكتئاب، وبعض اضطرابات الأكل كفقدان الشهية العصبي، والتي تؤدي إلى فقدان الشهية، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- النظام الغذائي غير الصحي: قد يكون عدم تناول ما يكفي من الطعام لتلبية احتياجاتك اليومية من الطاقة، أو اتباع عادات أكل غير صحية، مثل تناول الطعام بسرعة سببًا في خسارة الوزن.
- مشكلات صحية كامنة: مثل العدوى المزمنة، ومرض السكري، والسرطان، ومرض أديسون، والذئبة.
- تناول بعض الأدوية: مثل مضادات الاكتئاب، وبعض المضادات الحيوية.
لتتمكن من اكتساب الوزن الصحي والمستدام، ينبغي عليك أولًا زيارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي لخسارة الوزن، من ثم وضع خطة العلاج وفقًا لذلك.
إليك بعض الطرق التي يمكنك اتباعها لزيادة الوزن الصحي:
- تناول سعرات حرارية أكثر من التي يحرقها جسمك يوميًا، ويفضل أن تبدأ تدريجيًا بإضافة 300 - 500 سعرة حرارية يوميًا إلى نظامك الغذائي.
- تناول وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم بدلًا من وجبات كبيرة.
- تناول وجبات الطعام في جدول زمني منتظم لتجنب نسيان أي منها.
- تناول الطعام في جو مرح وممتع مع الأهل والأصدقاء.
- تناول وجبات خفيفة ذات سعرات حرارية عالية بين الوجبات الرئيسية، مثل زبدة الفول السوداني، والمكسرات.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الفواكه، والخضار، والبقوليات، والأرز، الخبز، والمعكرونة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبيض، ومنتجات الألبان.
- تناول مصادر الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- مارس تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية، مثل رفع الأثقال، والضغط، والقرفصاء.
- استشر طبيبك حول المكملات الغذائية لزيادة الوزن، مثل:
- بروتين مصل اللبن.
- الكرياتين.
- مكملات زيادة الوزن.
- الزنك.
- أحماض أوميغا 3.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين