تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اقوي ذاكرتي بحيث لا تنسى كثيرا ولا سيما في الامتحانات
18 نوفمبر 2013
7074
كيف اقوي ذاكرتي بحيث لا تنسى كثيرا ولا سيما في الامتحانات
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2013-11-18T06:10:26+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
اخذ الغذاء الصحي المتوازن واخذ الحلويات لاحتوائها السكر والفواكه الطازجة والاغذية الغنية بالاوميغا 3 مثل السمك خاصة السردين والسيلمون والمكسرات مثل الكاتشو والخضار الداكنة والغذاء الغني بمجمعة فيتامين ب خاصة ب12 مثل كبد الخروف والفليفلة الحمراء والفواكه والانتظام في النوم والبعد عن السهر والدراسة في الصباح الباكر وممارسة الرياضة والاستماع الى الموسيقى الهادئه اثناء الدراسة واستخدام التلخيصات كقصاصات تقرء قبل الامتحان كخطوط عريضة والبعد عن الاجترار والخوف من النسيان لان مايفهم يترسخ بالعقل وحل القدر الممكن من الاسئلة واستخدام الية التخيل والربط للمعلومات والابتعاد عن هواجس الخوف
3
2013-11-26T15:20:59+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%8A-%D8%B0%D8%A7%D9%83%D8%B1%D8%AA%D9%8A-%D8%A8%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D9%84%D8%A7-%D8%AA%D9%86%D8%B3%D9%89-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D8%A7-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%B3%D9%8A%D9%85%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%AA-217010#answer-0
اخذ الغذاء الصحي المتوازن واخذ الحلويات لاحتوائها السكر والفواكه الطازجة والاغذية الغنية بالاوميغا 3 مثل السمك خاصة السردين والسيلمون والمكسرات... اقرأ المزيد
اخذ الغذاء الصحي المتوازن واخذ الحلويات لاحتوائها السكر والفواكه الطازجة والاغذية الغنية بالاوميغا 3 مثل السمك خاصة السردين والسيلمون والمكسرات مثل الكاتشو والخضار الداكنة والغذاء الغني بمجمعة فيتامين ب خاصة ب12 مثل كبد الخروف والفليفلة الحمراء والفواكه والانتظام في النوم والبعد عن السهر والدراسة في الصباح الباكر وممارسة الرياضة والاستماع الى الموسيقى الهادئه اثناء الدراسة واستخدام التلخيصات كقصاصات تقرء قبل الامتحان كخطوط عريضة والبعد عن الاجترار والخوف من النسيان لان مايفهم يترسخ بالعقل وحل القدر الممكن من الاسئلة واستخدام الية التخيل والربط للمعلومات والابتعاد عن هواجس الخوف
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 نوفمبر 2013
تقوية الذاكرة بتناول الغذاء الصحي المتوازن الغني بالفيتامينات والاوميغا 3 كالاسماك والخضار الداكنة والاغذية التي تحوي البوتاسيوم والزنك والكلس والجلوكوز واعتدال النوم والبعد عن التخوف من نتائج الامتحانات ومعالجة نقص فيتامينات مثل ب12 ود3 واستخدام التلخيصات على الاوراق والكتابة تساعد في ترسيخ المعلومات مع حل اسئلة كثيرا يقوي استعادة الذاكرة لمواضيع اخرى واستخدام طريقة الربط بين المعلومات واعتماد الفهم وليس الحفظ ودارسة المنهج في حينه والابتعاد عن الاسلوب الوسواسي الاجتراري للقراءة والاستماع للمسويقى الهادئة وممارسة الرياضة واذا كنت تعانين من رهاب الامتحانات راجعي طبيب نفسي للمعاجة
6
2013-11-18T06:45:24+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%8A-%D8%B0%D8%A7%D9%83%D8%B1%D8%AA%D9%8A-%D8%A8%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D9%84%D8%A7-%D8%AA%D9%86%D8%B3%D9%89-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D8%A7-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%B3%D9%8A%D9%85%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%AA-217010#answer-1
تقوية الذاكرة بتناول الغذاء الصحي المتوازن الغني بالفيتامينات والاوميغا 3 كالاسماك والخضار الداكنة والاغذية التي تحوي البوتاسيوم والزنك والكلس والجلوكوز... اقرأ المزيد
تقوية الذاكرة بتناول الغذاء الصحي المتوازن الغني بالفيتامينات والاوميغا 3 كالاسماك والخضار الداكنة والاغذية التي تحوي البوتاسيوم والزنك والكلس والجلوكوز واعتدال النوم والبعد عن التخوف من نتائج الامتحانات ومعالجة نقص فيتامينات مثل ب12 ود3 واستخدام التلخيصات على الاوراق والكتابة تساعد في ترسيخ المعلومات مع حل اسئلة كثيرا يقوي استعادة الذاكرة لمواضيع اخرى واستخدام طريقة الربط بين المعلومات واعتماد الفهم وليس الحفظ ودارسة المنهج في حينه والابتعاد عن الاسلوب الوسواسي الاجتراري للقراءة والاستماع للمسويقى الهادئة وممارسة الرياضة واذا كنت تعانين من رهاب الامتحانات راجعي طبيب نفسي للمعاجة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 نوفمبر 2013
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف يمكنني أن اضبط شراهتي المتزايدة في تناول الطعام ..أنا طالب ثالث ثانوي ،،وعندما ادرس اجوع جدا،،ماذا أفعل لكي اوقف...
يمكن السيطرة على الشراهه من خلال حسن اختيار الطعام المتناول، مثل الغذاء الغني بالبروتين يساعد في سد الشهية لمدة ساعتين الى ثلاث ساعات، وشرب الماء ايضا يساعد على كبح الجوع، تناول العديد من الأعشاب مثل:بذور الكتان، بذور الشيا، والشوفان تساعد على الشبع لفترة طويلة ، وجميع انوع الفواكه والخضراوات، المكسرات النية وغير المملحة (وخصوصا اللوز) ,الفول الاخضر, الشاي الاخضر,القرفه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد انقاص وزني و البدا في الرياضة لكن لا امتلك الرغبة الكاملة في دلك هدا ما يجعلني غير واثقة من...
في كل الأحوال لاتؤجلي ذلك.. فوائد الرياضة لاحصر لها وبالتأكير أنت قرأت وتعرفينها.. لاننتظري أن تأتيك العزيمة اذهبي أنت وخذي خطوة صحيحة في اتجاهها من اليوم وليس الغد
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
تعبت من سمنتي وبالرغم من هذا لا افعل الكثير للتخلص منهاكل فترةابدأبنظام صحي وسرعان ما اتركه عندمالا آكل الكثير ولا...
يجب أن تكون المتابعة عند أخصائي التغذية لحين الوصول إلى الوزن المثالي، هكذا يكون الرجيم صحي وشامل للمجموعات الخمسة بكمية كافية فلا تشعر بالجوع أو الحرمان.
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
انا في سن ال15 لاحظت على نفسي تغيرات كثيرة في جسمي في تلك الفترة لكن مايشغلني الان اني اصبحت طويلا...
مرحلة المراهقه .....
زياده فى الطول ملحوظ مع نحافه ملحوظه وكلها امور طبيعيه تحدث فى هذه الفتره...ولكن رجاء كتابه طولك مع وزنك لتحديد اذ ا كان طبيعى
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اجعل نفسي لا أشعر بالعطش في أيام رمضان خاصة وأن الأيام الآن طويلة جدا
يوجد عدة استراتيجيات لمكافحة العطش في رمضان مثل:
- شرب كميات كافية من الماء بين فترة الإفطار والسحور حوالي 8 أكواب.
- تجنب الإكثار من الحلويات والسكر لأنه يسبب العطش الشديد.
- محاولة الامتناع عن شرب القهوة.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه مثل الخيار والبندورة والبطيخ.
- تجنب الإكثار من الملح والبهارات.
- تجنب الأطعمة الحارة.
للمزيد: سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضان/ كيف نقلل من شعورنا بالعطش أثناء الصوم
سؤال من أنثى سنة 24
في تغذية
اعاني من النحافة الشديدة لسنوات وهذا لانني ليس لدي شهية بالاضافة انني لا اكل كثيرا بسبب شعوري بالشبع بسرعة ولا...
حاولي التركيز على المأكولات الغنية بالدهون الصحية مثل المكسرات و العصائر المكونة من الحليب و الافوكادو و العسل مع المكسرات
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اعاني من الضعف و لاكن اقوم بالاكل دائما لا اعرف كيف بئمكاني زيادة وزني انها حقا مشكلة كبيرة اريدة مساعدة...
اولا يجب معرفه سبب النحافه قد يكون مرضي او هرموني و ثم معالجه السبب و زياده كميات و انواع الطعام بشكل تدريجي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا نحيفة واريد ان اسمن قليلا ولكن لا استطيع , فاذا اجبرت على نفسي بالاكل ربما اتقيء , والصباح لا...
جربي مشروب الانشور
سؤال من ذكر سنة 43
في تغذية
انا فقدت شهية ربما لانني اتناول الغذاء بمفردي بسب العمل ، كما لا أشعر بسعادة ، كما ان جسمي لا...
يوجد مسببات كثيرة لفقدان الشهية من الأفضل زيارة طبيب متخصص للتأكد انك لا تعانى من اى أمراض عضوية أو نفسية و بعدها يتم تحديد طريقة الاكل و عدد السعرات الحرارية اللازمة
سؤال من أنثى سنة 38
في تغذية
هل الرجيم يؤثر على الحاله النفسيه؟ لاني بدات برجيم صحي لانقاص 6 كيلو ومنذ ان بدات اصبحت حالتي النفسيه سيئة...
ليس للريجيم أثر مباشر على الجالة الفسية اللهم ما قد يسببه من اكتئاب لإحساس الشخص أنه ليس كغيره من الناس في أكل ما يشتهي وإحساسه بالجوع وربما نقص السكر الى الدماغومايسببه من إرهاه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
22045
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2457
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3702
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين