كيف اقوي ذاكرتي بحيث لا تنسى كثيرا ولا سيما في الامتحانات

icon 18 نوفمبر 2013
icon 6976
كيف اقوي ذاكرتي بحيث لا تنسى كثيرا ولا سيما في الامتحانات
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

اخذ الغذاء الصحي المتوازن واخذ الحلويات لاحتوائها السكر والفواكه الطازجة والاغذية الغنية بالاوميغا 3 مثل السمك خاصة السردين والسيلمون والمكسرات مثل الكاتشو والخضار الداكنة والغذاء الغني بمجمعة فيتامين ب خاصة ب12 مثل كبد الخروف والفليفلة الحمراء والفواكه والانتظام في النوم والبعد عن السهر والدراسة في الصباح الباكر وممارسة الرياضة والاستماع الى الموسيقى الهادئه اثناء الدراسة واستخدام التلخيصات كقصاصات تقرء قبل الامتحان كخطوط عريضة والبعد عن الاجترار والخوف من النسيان لان مايفهم يترسخ بالعقل وحل القدر الممكن من الاسئلة واستخدام الية التخيل والربط للمعلومات والابتعاد عن هواجس الخوف 3 2013-11-26 15:20:59
الدكتور محمد الشوبكي
الدكتور محمد الشوبكي
معالج نفسي
اخذ الغذاء الصحي المتوازن واخذ الحلويات لاحتوائها السكر والفواكه الطازجة والاغذية الغنية بالاوميغا 3 مثل السمك خاصة السردين والسيلمون والمكسرات مثل الكاتشو والخضار الداكنة والغذاء الغني بمجمعة فيتامين ب خاصة ب12 مثل كبد الخروف والفليفلة الحمراء والفواكه والانتظام في النوم والبعد عن السهر والدراسة في الصباح الباكر وممارسة الرياضة والاستماع الى الموسيقى الهادئه اثناء الدراسة واستخدام التلخيصات كقصاصات تقرء قبل الامتحان كخطوط عريضة والبعد عن الاجترار والخوف من النسيان لان مايفهم يترسخ بالعقل وحل القدر الممكن من الاسئلة واستخدام الية التخيل والربط للمعلومات والابتعاد عن هواجس الخوف
تقوية الذاكرة بتناول الغذاء الصحي المتوازن الغني بالفيتامينات والاوميغا 3 كالاسماك والخضار الداكنة والاغذية التي تحوي البوتاسيوم والزنك والكلس والجلوكوز واعتدال النوم والبعد عن التخوف من نتائج الامتحانات ومعالجة نقص فيتامينات مثل ب12 ود3 واستخدام التلخيصات على الاوراق والكتابة تساعد في ترسيخ المعلومات مع حل اسئلة كثيرا يقوي استعادة الذاكرة لمواضيع اخرى واستخدام طريقة الربط بين المعلومات واعتماد الفهم وليس الحفظ ودارسة المنهج في حينه والابتعاد عن الاسلوب الوسواسي الاجتراري للقراءة والاستماع للمسويقى الهادئة وممارسة الرياضة واذا كنت تعانين من رهاب الامتحانات راجعي طبيب نفسي للمعاجة 6 2013-11-18 06:45:24
الدكتور محمد الشوبكي
الدكتور محمد الشوبكي
معالج نفسي
تقوية الذاكرة بتناول الغذاء الصحي المتوازن الغني بالفيتامينات والاوميغا 3 كالاسماك والخضار الداكنة والاغذية التي تحوي البوتاسيوم والزنك والكلس والجلوكوز واعتدال النوم والبعد عن التخوف من نتائج الامتحانات ومعالجة نقص فيتامينات مثل ب12 ود3 واستخدام التلخيصات على الاوراق والكتابة تساعد في ترسيخ المعلومات مع حل اسئلة كثيرا يقوي استعادة الذاكرة لمواضيع اخرى واستخدام طريقة الربط بين المعلومات واعتماد الفهم وليس الحفظ ودارسة المنهج في حينه والابتعاد عن الاسلوب الوسواسي الاجتراري للقراءة والاستماع للمسويقى الهادئة وممارسة الرياضة واذا كنت تعانين من رهاب الامتحانات راجعي طبيب نفسي للمعاجة

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

كيف يمكنني أن اضبط شراهتي المتزايدة في تناول الطعام ..أنا طالب ثالث ثانوي ،،وعندما ادرس اجوع جدا،،ماذا أفعل لكي اوقف...

يمكن السيطرة على الشراهه من خلال حسن اختيار الطعام المتناول، مثل الغذاء الغني بالبروتين يساعد في سد الشهية لمدة ساعتين الى ثلاث ساعات، وشرب الماء ايضا يساعد على كبح الجوع، تناول العديد من الأعشاب مثل:بذور الكتان، بذور الشيا، والشوفان تساعد على الشبع لفترة طويلة ، وجميع انوع الفواكه والخضراوات، المكسرات النية وغير المملحة (وخصوصا اللوز) ,الفول الاخضر, الشاي الاخضر,القرفه

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اريد انقاص وزني و البدا في الرياضة لكن لا امتلك الرغبة الكاملة في دلك هدا ما يجعلني غير واثقة من...

في كل الأحوال لاتؤجلي ذلك.. فوائد الرياضة لاحصر لها وبالتأكير أنت قرأت وتعرفينها.. لاننتظري أن تأتيك العزيمة اذهبي أنت وخذي خطوة صحيحة في اتجاهها من اليوم وليس الغد

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

تعبت من سمنتي وبالرغم من هذا لا افعل الكثير للتخلص منهاكل فترةابدأبنظام صحي وسرعان ما اتركه عندمالا آكل الكثير ولا...

يجب أن تكون المتابعة عند أخصائي التغذية لحين الوصول إلى الوزن المثالي، هكذا يكون الرجيم صحي وشامل للمجموعات الخمسة بكمية كافية فلا تشعر بالجوع أو الحرمان.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

كيف اجعل نفسي لا أشعر بالعطش في أيام رمضان خاصة وأن الأيام الآن طويلة جدا

يوجد عدة استراتيجيات لمكافحة العطش في رمضان مثل:

  • شرب كميات كافية من الماء بين فترة الإفطار والسحور حوالي 8 أكواب.
  • تجنب الإكثار من الحلويات والسكر لأنه يسبب العطش الشديد.
  • محاولة الامتناع عن شرب القهوة.
  • الإكثار من تناول الخضروات والفواكه مثل الخيار والبندورة والبطيخ.
  • تجنب الإكثار من الملح والبهارات.
  • تجنب الأطعمة الحارة.

للمزيد: سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضان/ كيف نقلل من شعورنا بالعطش أثناء الصوم

المرجع: Tips to Avoid Getting Thirsty in Ramadan

سؤال من ذكر سنة 43

في تغذية

انا فقدت شهية ربما لانني اتناول الغذاء بمفردي بسب العمل ، كما لا أشعر بسعادة ، كما ان جسمي لا...

يوجد مسببات كثيرة لفقدان الشهية من الأفضل زيارة طبيب متخصص للتأكد انك لا تعانى من اى أمراض عضوية أو نفسية و بعدها يتم تحديد طريقة الاكل و عدد السعرات الحرارية اللازمة

سؤال من أنثى سنة 38

في تغذية

هل الرجيم يؤثر على الحاله النفسيه؟ لاني بدات برجيم صحي لانقاص 6 كيلو ومنذ ان بدات اصبحت حالتي النفسيه سيئة...

ليس للريجيم أثر مباشر على الجالة الفسية اللهم ما قد يسببه من اكتئاب لإحساس الشخص أنه ليس كغيره من الناس في أكل ما يشتهي وإحساسه بالجوع وربما نقص السكر الى الدماغومايسببه من إرهاه

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث   مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
 آلام العضلات المزمن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان