كيف اعالج السمنه

Q: كيف اتخلص من السمنه

اهﻻ بك ... انصحك بتغيير نظام حياتك الغذائي بدﻻ من اللجوء الى أدوية لتخفيف الوزن وذلك عن طريق تنظيم وجباتك إلى 3 وجبات رئيسية و 2 سناك تحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وادخال الرياضة الى حياتك 5 مرات لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء ابدا الى الحميات القاسية حيث انها قد تكون السبب الرئيسي لعدم نزول وزنك .

Q: كيف اتخلص من السمنه الزياده

للتخلص من زيادة الوزن لا بد من اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .

Q: كيف اعالج النحافه

يجب التأكد أولاً من عدم وجود سبب مرضي أدى إلى النحافة كفرط نشاط الغدة الدرقية أو الأنيميا أو مشاكل في الجهاز الهضمي، ثم يأتي العلاج بالغذاء بحيث يشتمل على كل المجموعات الغذائيةالخمسة (النشويات، اللحوم، الحليب ومشتقاته، الفاكهة، الخضار) بكميات كافية والتركيز على الأغذية الغنية بالسعرات والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفواكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي

Q: كيف اعالج النحافة ؟؟؟

تناولي ٣ وجبات غذائية عالية في السعوات الحرارية اكثري من المشويات كالأرز و البطاطا و الخبز اضيفي المكسرات و العسل و الأفوكادو الى أطباقك ممكن الأستعانة ب انشور و تناول كوبين منه في اليوم فانه سوف يزيد من السعرات المتناولة متواجد في الصيدليات

Q: كيف اعالج فقدان الشهية

خذي multivitamins قبل وجبة الغذاء بنصف ساعة زيني الطبق الذي تاكلين فيه تناولي الفلفل الحار مع الطعام تناولي طعامك مع الجماعة دائما او تناول طعامك امام التلفاز

Q: كيف اعالج نحافة الوجه

لا تحتاجين للنزول بالمرة وزنك في المعدل الطبيعي فمؤشر الكتلة لديك ٢٢,٨٥ والطبيعي مابين ١٨ ، ٢٤

Q: اعاني من السمنه وزني 100 وعمري 21 كيف يمكن انقاصه

اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلةالعضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من البوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة او طلوع الدرج ونزوله بشكل سريع

Q: كيف اعرف ان لدي ارتفاع بنسبة هرمون السمنه من غير تحليل

عمل فحوصات الغده الدرقية

Q: أعاني من السمنه وزني 70 وطولي 164 كيف أستطيع إنقاص وزني

تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية

Q: اني عمري 15واعاني من السمنه و وزني 96 كيف انحف خلال ايام قليله

انت في مرحلة نمو ويجب اتباع نظام غذائي يناسب احتياجاتك

13 نوفمبر 2015

1550

كيف اعالج السمنه

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية رناد قطينة

تغذية

افضل الطرق لإنقاص الوزن: - ممارسة الرياضة بشكل يومي حتى و لو كانت بسيطة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة باليوم - البعد عن العادات الغذائية السيئة مثل تناول الوجبات السريعه بكثرة - نظام غذائي صحي و متوازن - التركيز على الفواكه والخضار (مصادر غنية بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بسرعه كما انها قليلة بالسعرات الحرارية وغنية بالفوائد) - استبدال منتجات الحليب كاملة الدسم بالمنتجات قليله او خالية الدسم - استبدال المشروبات الغازية والعصائر بالماء او حصص الفواكه الكاملة - استبدال الطعام المقلي بالطعام المشوي او المسلوق - تقسيم الوجبات الى 5-6 وجبات باليوم (3 رئيسية والباقي خفيفة"سناك")

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

14 نوفمبر 2015