تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اعالج السمنه
تم إنشاؤها في 13 نوفمبر 2015
تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
1627
كيف اعالج السمنه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
افضل الطرق لإنقاص الوزن:
- ممارسة الرياضة بشكل يومي حتى و لو كانت بسيطة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة باليوم
- البعد عن العادات الغذائية السيئة مثل تناول الوجبات السريعه بكثرة
- نظام غذائي صحي و متوازن
- التركيز على الفواكه والخضار (مصادر غنية بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بسرعه كما انها قليلة بالسعرات الحرارية وغنية بالفوائد)
- استبدال منتجات الحليب كاملة الدسم بالمنتجات قليله او خالية الدسم
- استبدال المشروبات الغازية والعصائر بالماء او حصص الفواكه الكاملة
- استبدال الطعام المقلي بالطعام المشوي او المسلوق
- تقسيم الوجبات الى 5-6 وجبات باليوم (3 رئيسية والباقي خفيفة"سناك")
2
2015-11-14T09:22:00+00:00
2015-11-14T09:22:00+00:00
2025-02-05T07:58:47+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D9%87-615049#answer-0
افضل الطرق لإنقاص الوزن:
- ممارسة الرياضة بشكل يومي حتى و لو كانت بسيطة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة باليوم
- البعد عن العادات الغذائية السيئة مثل تناول الوجبات السريعه بكثرة
- نظام غذائي صحي و متوازن
- التركيز على الفواكه والخضار (مصادر غنية بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بسرعه كما انها قليلة بالسعرات الحرارية وغنية بالفوائد)
- استبدال منتجات الحليب كاملة الدسم بالمنتجات قليله او خالية الدسم
- استبدال المشروبات الغازية والعصائر بالماء او حصص الفواكه الكاملة
- استبدال الطعام المقلي بالطعام المشوي او المسلوق
- تقسيم الوجبات الى 5-6 وجبات باليوم (3 رئيسية والباقي خفيفة"سناك")
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 نوفمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
كيف اتخلص من السمنه
سؤال من أنثى سنة 6
كيف اتخلص من السمنه الزياده
سؤال من ذكر سنة
كيف اعالج النحافه
سؤال من ذكر سنة
كيف اعالج النحافة ؟؟؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2709
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1508
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2443
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين