icon 1 إجابة

كيف اخفف بروز البطن

2015-06-24

إجابات الأطباء على السؤال

نظام غذائي صحي بتوزيع وجباتك إلى ٥ وجبات صغيرة يومياً، تجنب تناول السكريات و الدهون، تناول وجبة الافطار بشكل يومي، و عدم تناول وجبة العشاء مباشرة قبل النوم، تناولها قبل ٣ او ٤ ساعات من النوم. المشي سريعاً ٤ أيام في الاسبوع لمدة ٤٥ دقيقة، و شرب ٨ كؤوس من الماء. شرب الشاي الاخضر و الزنجبيل للمساعدة في الحرق 9 2015-06-25 03:40:56
أخصائية تغذية رنيم الخضر
أخصائية تغذية رنيم الخضر
تغذية
تاريخ الإجابة: 25 يونيو 2015
نظام غذائي صحي بتوزيع وجباتك إلى ٥ وجبات صغيرة يومياً، تجنب تناول السكريات و الدهون، تناول وجبة الافطار بشكل يومي، و عدم تناول وجبة العشاء مباشرة قبل النوم، تناولها قبل ٣ او ٤ ساعات من النوم. المشي سريعاً ٤ أيام في الاسبوع لمدة ٤٥ دقيقة، و شرب ٨ كؤوس من الماء. شرب الشاي الاخضر و الزنجبيل للمساعدة في الحرق
تاريخ الإجابة: 25 يونيو 2015

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

لدي بروز في البطن والكرش و وزني متناسق فقط البروز في البطن والكرش كيف اخفيها علما اني اعمل رياضه دون فائده تذكر على الكرش

الرياضة وحدها غير كافية يجب عليك اتباع حمية غذائية و انصحك في الاكثار من الخضار التي تحتوي على الألياف مثل الخس الملفوف الخيار الفجل ... واستبدال الخبز الابيض بخبز القمح الكامل و بذور الشيا و الكتان و الاكثار من شرب الماء ٨-١٢ كوب يوميا فذلك سوف يساعدك كثيرا مع ممارسة الرياضة
see-answer-arrow

اني وزني وطولي و بروز بطن فقط كيف اتخلص منها رجاءا

يجب عليك ممارسة تمارين شد البطن -التمرين الأول: قم برفع الرجلين للأعلى. نعيدها 10 مرات في 3 جولات -التمرين الثاني: قوم برفع قدميك إلى الصدر على قدر ما تستطعين وأرجعيها إلى الأسفل. إرتاح 10 ثواني وأكمل. -التمرين الثالث: قوم بالحركة مثل إتجاه السهم 10 مرات في 3 جولات وكل مرة إرتاحي 10 ثواني. نصائح هامة  عند القيام بالتمارين: الإلتزام بالتنفس من الفم والأنف. قومي بشفط البطن للداخل أثناء التمارين. رطبي الجسم قبل الرياضة.عند الإستلقاء على الأرض يجب ألا يكون هناك فراغ بين الظهر والأرض لأن هذا سيجعلكِ تتعبين. ولتوضيح التمرين بالصور بعث رساله اميل [email protected]
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,612خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أمراض الجهاز الهضمي
الم اسفل البطن يسار
أمراض الجهاز الهضمي الم اسفل البطن يسار 21 أغسطس 2021
البشرة والجمال
شد البطن
البشرة والجمال شد البطن 13 مارس 2021
الصحة و الرياضة
كيفية الحصول على عضلات بطن مشدودة
الصحة و الرياضة كيفية الحصول على عضلات بطن مشدودة 25 يونيو 2018
طب الأسنان
العلاج التقويمي للبروز الزائد للأسنان العلوية
طب الأسنان العلاج التقويمي للبروز الزائد للأسنان العلوية 10 أكتوبر 2014
أمراض باطنية
كيف تفهم الآم البطن على اختلافها ؟
أمراض باطنية كيف تفهم الآم البطن على اختلافها ؟ 30 ديسمبر 2013
أمراض الجهاز الهضمي
  نفخة البطن
أمراض الجهاز الهضمي نفخة البطن 9 أغسطس 2012

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.