حاليا انا حامل في الشهر التاسع في آخر اسبوعين نزل عليا دم من الصبح وفي شوية وجع تحت البطن وانا المفروض هولد كمان تلات ايام هل ده خطر او مؤشر على ولادة

المهم في القرار لخسارة الوزن ان نكون على قناعه كامله بان تنزيل الوزن يكون تدريجيا بحميه غذائيه قليلة السعرات الحراريه حيث نعتاد على تناول 3 وجبات رئيسيه قليلة الدسم في الصباح... بدايتها بالسلطه والالياف وجبة الغذاء ونهايتها بوجبه صغيره جدا في العشاء.. الكف عن الطعام قبل الشبع...تناول حبة فاكهه او خضار بين الوجبات..العمل على برنامج رياضي يومي حتى 5 مرات اسبوعيا مثل المشي. السباحه. العاب الكره.. ان تنزيل الوزن جيد جدا للحمل لانها تساعد على حرق الدهنيات في منطقة الرحم.. وطبعا مراجعة طبيبه النساء المختصه للمساعده.. مراجعة مقالة ( التعامل مع السمنه الزائده)

Accepted Answer

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر

Accepted Answer

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.

Accepted Answer

استبدال الطعام المقلي بالمشوي او عالبخار او المسلوق.. استبدال منتجات الحليب كامله الدسم بالمنتجات خاليه او قليله الدسم.. التقليل من الحلويات قدر الامكان.. تناول السمك مره او مرتين بالاسبوع.. شرب الماء من 6 الى 8 اكواب باليوم.. التركيز على الفواكه والخضار حيث انها غنيه بالالياف وتعطي شعور سريع بالشبع.. تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه فهي تساعد في الشعور بالشبع كما انها مفيده.. ممارسه الرياضه

Accepted Answer

يجب اتباع حميه غذائيه مع الإصرار والاقتناع بتغيير نمط الحياه والاستمرارية في التغيير. . .مثلا تناول 3 وجبات رئيسيه تحوي العناصر الغذائيه الأساسيه في التغذيه قليلة السعرات الحراريه بداية بالسلطة الغنيه بالياف والكف عن الطعام ٢٠/: قبل الشبع، حبة فواكه صغيره بين الوجبات.. شرب الماء حتى 8اكواب يوميا وخاصة قبل الاكل.. والاهم هو اتباع نظام رياضي مثلا المشي لمدة ساعه على الأقل 5 مرات أسبوعيا قياس الوزن مره في الاسبوع...اليك بمراجعة مقالة ... التعامل مع السمنه الزائده ...

Accepted Answer

تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية اتباع نظام غذائي صحي يناسب احتياجاتك شرب 2 ليتر ماء يوميا الاستيقاظ باكرا رياضة بشكل يومي

Accepted Answer

انصحك بعدم الاكدثار من الاغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضيه وانصحك بالاكثار من تناول الخضر والفواكه وانصحك بالاقلال من ملح الطعام والسكريات وانصحك بارضاع طفلك رضاعة طبيعيه لان ارضاع طفلك طبيعيا يساعدك علي ان يكون وزنك في معدل طبيعي وانصحك بتناول غذاء متزن مع المزيد من البروتين ويجب حصولك علي قدر كافي من الراحه والنوم فلاتقل ساعات النوم عن 8ساعات وان لاتقل ساعات الاسترخاء والراحه عن ساعة يوميا مع تجنب اي عوامل تثير القلق والتوتر وانصحك بشرب كميه كافية من السوائل ولضمان نجاح رجيم المرضعات يجب العنايه التامه بالهضم والامتصاص الامثل والتمثيل الغذائي الكفء للاغذية الماكوله

Accepted Answer

اذا اردت ان تخسر وزن دهون لا تترك نفسك فترات طويلة بدون تناول الطعام اذا كنت تقوم بعمل حمية غذائية وابتعد عن الحلويات ومارس الرياضة ولا تتناول الطعام الذي يحوي الدهون بعد الساعة 8 مساءا واشرب 2 ونصف لتر من الماء يوميا .

Accepted Answer

اهلا بك عزيزتي من الخاطئ نزول الوزن في الاسبوع الواحد اكثر من كيلو لانه يسبب النزول من العضلات ولبس دهون لذلك انصحك بعدم الاستعجال بنزول الوزن واعطاء الجسم فرصة للنزول الصحيح

Accepted Answer

يجب متابعة أخصائي نغذية لوضع النظام الصحي المناسب لك. سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.

Accepted Answer

الأعشاب لا تساعد في خسارة الوزن، يجب اتباع نظام غذائي مناسب وعمل رياضة بانتظام.

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

كيف اخسر الوزن الزائد وكيف يتم الحمل

إجابات الأطباء على السؤال