كيفيه تخسيس الافخاد

بالتمارين الرياضية مع المقاومة , ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي

اتبعي نظام غذائي و القيام بالرياضة و المشي يوميا لمدة ساعة

الالتزام بنظام غذائي و ممارسة الرياضة و يفضل استشارة اخصائي تغذية ليساعدك في ذلك

بممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائي صحي فقط المشي سريعاً، ٤ مرات في الاسبوع لمدة ساعة جيدة

نظام غذائي صحي و رياضة مخصصة لهذه المناطق

اهلا بك ... عزيزتي عليك بالرياضة لتنحيف الخصر والبطن مثل تمارين المعدة كما ان تعدد الوجبات في اليوم الى 3 رئيسية و 2 سناك ممتاز ان كنتي تتتناولين وجبة واحدة في اليوم قد يكون السبب حيث ان الفائض من الوجبة تتخزن في البطن على شكل دهون , بالتوفيق.

الرياضه مفيده ، وايضا عليك إتباع نظام عذائي منظم يحتوي على كميات معتدله من الكربوهيدرات . وقليل من الدهون والكثير خضار وفواكه الطازجه

بنظام غذائي صحي و رياضة مخصصة لهذه المناطق من الجسم

لابد من لعب الجيم مع الانظمة الغذائيه

التأكد أن وضعك الصحي سليم بعد فحص طبي عند الطبيب .اتباع حميه غذائيه واستشارة اخصائي تغذيه باتباع نظام غذائي سليم يناسب الوزن والطول لفتره معينه. .مثلا تناول 3 وجبات رئيسيه قليلة السعرات الحراريه، غنيه بالالياف والفيتامينات الضرورية والكف عن الطعام قبل الشبع، حبة فواكه بين الوجبات.. شرب الماء حتى 8اكواب يوميا.. والاهم هو اتباع نظام رياضي على الأقل 5 مرات أسبوعيا...تمارين شد عضلات لمنطقة البطن في الصباح والمساء ،اليك بمراجعة مقالة ... التعامل مع السمنه الزائده ...