جسمي ممتاز بس وجهي ضعيف شو أعمل حتى ينصح وجهي بالاغذية دون جسمي أنا حامل بالشهر الاول؟

اهلا وسهلا واصح ان مشاكلك كلها تعتمد على التخلص من تناول السويتس او الملح الزائد ويجب التعرض لاشعة الشمس حوالى على الاقل ساعتين فى الاسبوع - حاولى تنظيم غذائك بشكل افضل من ناحية الكم والسعرات ولو ما قدرتي تنظمى تواصلي معي فون. تحياتي

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

الفواكه والخضار الحمراء

كم العمر والوزن و الطول

الرياضة تساعد في اعادة توزيع الدهون وتساعد في تنسيق الجسم

عزيزتي عليك بالتركيز عالرياضة في المنطقة العليا مثلا ان تلعبي تمارين تعتمد على تحريك الجزء العلوي يوجد الات في النوادي الرياضي خاصة في تمارين اليدين انصحك بها .

قعدة عامة كل الاطعمة مفيدة ان اخذت باعتدال لا تبالغ باي نوع بدءا من الخضار وصولا للنشويات و مرورا بالدسم . لا تحذف الزيوت و لا الدسم لانها ضرورية للجسم. الماء مفيد لكن دون مبالغة

لا توجد أغذية تشد الجسم، الرياضة هي التي تشد الجسم.

انصحك استشارة اخصائي هضمية وكبد مع ضرورة عمل فحص وظائف الغدة الدرقية وفيتامين د