تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انقص وزني لاني في حالة الخطر فما هو الحل المناسب
4 نوفمبر 2015
766
السلام عليكم:
اريد ان انقص وزني لاني في حالة الخطر فما هو الحل المناسب
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-11-04T07:44:54+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، بدايةً لا بد من التنويه على ضرورة التعامل مع الموضوع بمنهجية علمية، وتدريجية، مع ضرورة الابتعاد عن الحميات الغذائية القاسية؛ لأنها قد تشكل خطرا على صحتك، وإليك مجموعة من الخطوات الآمنة لتنزيل الوزن:
مراجعة طبيب مختص:
استشر أخصائي تغذية أو طبيب باطنية لعمل التحاليل اللازمة مثل؛ سكر التراكمي، الدهون، فحوصات الغدة الدرقية) لتحديد سبب زيادة الوزن إن وجد.
- نظام غذائي متوازن:
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، قليل السعرات الحرارية بشكل مدروس وركّز على:
-
- الخضروات بكثرة.
- البروتينات (الدجاج، البيض، السمك).
- الكربوهيدرات الصحية (الشوفان، البطاطا، القمح الكامل) بكميات معتدلة.
وابتعد عن:
-
- السكريات، العصائر، الحلويات.
- الوجبات السريعة والمقليات.
- ممارسة الرياضة:
مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع 30-45 دقيقة يوميًا، ركوب الدراجة، أو تمارين تقوية العضلات؛ حيث إنها تُساعد على حرق الدهون حتى أثناء الراحة.
- نمط الحياة الصحي:
ويتضمن نمط الحياة الصحي:
-
- النوم ليلًا 7-8 ساعات يوميًا.
- شرب الكثير من الماء ليساعد على تحفيز عملية حرق الدهون.
- ابتعد عن التوتر؛ لأنه يزيد الوزن أحيانًا بسبب تأثيره على الهرمونات.
- حلول إضافية:
إذا كان الوزن خطيرًا جدًا، سمنة مفرطة جدًا، هناك حلول إضافية مثل الأدوية أو البالون أو جراحات السمنة، لكن هذه تُحدد فقط بعد استشارة الطبيب المختص بالحالات المتقدمة.
للمزيد:
0 2025-07-20T04:42:17+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D9%81%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-604294#answer-0
أتمنى لك السلامة، بدايةً لا بد من التنويه على ضرورة التعامل مع الموضوع بمنهجية علمية، وتدريجية، مع ضرورة الابتعاد عن... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، بدايةً لا بد من التنويه على ضرورة التعامل مع الموضوع بمنهجية علمية، وتدريجية، مع ضرورة الابتعاد عن الحميات الغذائية القاسية؛ لأنها قد تشكل خطرا على صحتك، وإليك مجموعة من الخطوات الآمنة لتنزيل الوزن:
مراجعة طبيب مختص:
استشر أخصائي تغذية أو طبيب باطنية لعمل التحاليل اللازمة مثل؛ سكر التراكمي، الدهون، فحوصات الغدة الدرقية) لتحديد سبب زيادة الوزن إن وجد.
- نظام غذائي متوازن:
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، قليل السعرات الحرارية بشكل مدروس وركّز على:
-
- الخضروات بكثرة.
- البروتينات (الدجاج، البيض، السمك).
- الكربوهيدرات الصحية (الشوفان، البطاطا، القمح الكامل) بكميات معتدلة.
وابتعد عن:
-
- السكريات، العصائر، الحلويات.
- الوجبات السريعة والمقليات.
- ممارسة الرياضة:
مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع 30-45 دقيقة يوميًا، ركوب الدراجة، أو تمارين تقوية العضلات؛ حيث إنها تُساعد على حرق الدهون حتى أثناء الراحة.
- نمط الحياة الصحي:
ويتضمن نمط الحياة الصحي:
-
- النوم ليلًا 7-8 ساعات يوميًا.
- شرب الكثير من الماء ليساعد على تحفيز عملية حرق الدهون.
- ابتعد عن التوتر؛ لأنه يزيد الوزن أحيانًا بسبب تأثيره على الهرمونات.
- حلول إضافية:
إذا كان الوزن خطيرًا جدًا، سمنة مفرطة جدًا، هناك حلول إضافية مثل الأدوية أو البالون أو جراحات السمنة، لكن هذه تُحدد فقط بعد استشارة الطبيب المختص بالحالات المتقدمة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يوليو 2025
وعليكم السلام
بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع.تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه.،التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم،الاكثار من شرب المياه وممارسة الرياضة،يفضل الذهاب لاخصائي تغذية لوضع نظام يناسب احتياجاتك اليومية والنشاط البدني والحالة الصحية
0
2015-11-06T14:00:04+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D9%81%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-604294#answer-1
وعليكم السلام
بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر... اقرأ المزيد
وعليكم السلام
بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع.تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه.،التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم،الاكثار من شرب المياه وممارسة الرياضة،يفضل الذهاب لاخصائي تغذية لوضع نظام يناسب احتياجاتك اليومية والنشاط البدني والحالة الصحية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 نوفمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين