1- ما هي افضل اللحوم و الاسماك و الخضار و الفواكه و الاعشاب التي تحتوي علي نسبة قليلة جدا من الدهون و الكولسترول ؟ 2- هل قلاية الزيت بمعلقة زيت واحدة فيها اي ضرر ام انها تماثل اضرار المكيرويف ؟ 3- هل غلايات المياة الستانلس فيها خطورة ؟؟؟

أقل أنواع اللحوم احتواء على الدهون السمك ويليها الدجاج ثم اللحوم الحمراء التي تعد الأغنى بالدهون، ينصح بتناول 2-3 مرات في الاسبوع سمك. الخضار والفواكه لا تحتوي على دهون ، ينصح بتناول زيت الزيتون والمكسرات النية التي لها دور في تخفيض دهنيات الدم، لا يوجد ضرر من ملعقة زيت واحدة وغلايات الماء ليس لها أي ضرر، وبالنسبة للمايكرويف لم يثبت بعد أي ضرر يتسبب به

السلام عليكم .. انا عمري 22 سنه و اعاني من النحافه في الجسم و الوجه و ازن 49 او 50 كغ هل هناك طريقه او خلطه تساعدني و شكرآآآآآا

وعليكم السلام كم طولك ؟ اول شئ ساوي تحاليل الغدة الدرقية , فحص لجرثومة المعدة , فحص بول و براز و صورة عن الدم ... و ممكن تاخدي 2 كوب انشور في اليوم و حبوب خميرة البيرة 2 حبة بعد كل وجبة و لكن انصح ان تعملي التحاليل

انا عندي 24 سنه و طولي 171 و وزني 56 و برضع طبيعي بخسر الوزن بسرعه جدا مع الرضاعه و بشكل ملحوظ اي ال ممكن اعمله عشان ازود وزني

الاهتمام بتناول اكل وشرب يكون غني بالسعرات الحرارية ارز ، خبز ، مكرونه بكميات تناول بعض انواع الحلويات والفواكه مرتفعة السعرات الحرارية زي العنب والبلح والتين

عمري 18 سنه طولي 163 وزني 75 عايزة انزل لحد 55 في خلال شهرين او شهرين و نص بالكتير بدون ادوية او علاجات اريد نظام غذائي كويس و لا اعاني من اي مرض

تحياتي لكِ. بناءً على وزنكِ (75 كيلوجرام)، وطولكِ (163 سنتيمتر)، فإنكِ تعانين من زيادة الوزن ، وبالتالي أنصحكِ بتقليل السعرات الحرارية بمعدل 300 - 500 سعرة حرارية يوميًا لخسارة 0.25 - 0.5 كيلوجرام أسبوعيًا، مما يضمن لكِ الوصول إلى وزنكِ المثالي بطريقة صحية ومستدامة؛ إذ إن فقدان الوزن بسرعة قد يؤدي إلى خسارة العضلات والماء بدلًا من الدهون، ويزيد من خطر استعادة الوزن لاحقًا. إليكِ نظام غذائي مقترح لفقدان الوزن الصحي والمستدام: وجبة الإفطار: 1 بيضة مسلوقة مع 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون، 1 شريحة من خبز القمح الكامل، 1 كوب من الشاي الأخضر أو القهوة بدون سكر، 1 كوب من الخضار المقطعة، مثل الخيار، والفلفل الحلو. وجبة خفيفة: 1 نوع من الفواكه، مثل التفاح، حفنة من المكسرات الصحية، مثل اللوز، والجوز. وجبة الغداء: 150 جرام من اللحم خالِ الدهن المشوي، 1 كوب من سلطة الخضار الخضراء مضاف إليها 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون، و1 ملعقة كبيرة كينوا. وجبة خفيفة: 1 كوب من الزبادي قليل الدسم. وجبة العشاء: سلطة تونا مع 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون، 1 شريحة من خبز القمح الكامل. وجبة خفيفة قبل النوم: 1 كوب من الحليب قليل الدسم، 1 قطعة من بسكويت الشوفان السادة. بالإضافة لذلك، اتبعي النصائح والتوجيهات التالية: تجنبي تناول الحلويات، والمشروبات الغازية، والأطعمة المقلية والدهينة. احرصي على شرب 2 - 3 لترات من الماء يوميًا. احصلي على 7 - 9 ساعات من النوم الجيد يوميًا؛ فالنوم يؤثر في الهرمونات المسؤولة عن الشهية. مارسي التمارين الرياضية المنتظمة لتعزيز حرق الدهون وبناء العضلات، مثل الركض، والسباحة، وتمارين القوة. للمزيد: الخطوات الكاملة لأسرع وأفضل طريقة لإنقاص الوزن خطوة بسيطة تساعدك على فقدان الوزن

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا و اعاني من نحف شديد لم ينفع مع جسمي اي وصفه او خلطه طبيعيه سمعت عن

Q: اعاني من ضعف كبير في جسمي عمري 25 و طولي 166 وزني 40 ارجوكم ساعدوني لا اعاني من اي امراض ولكن جسمي لا تقبل الطعام

ربما تكون بحاجة لتشخيص زفضل في البداية، راجع اختصاصي باطني لعمل الفحوصات اللازمة ، أما ريجيم الأكل فهو سهل إذا اقترن بنظام رياضة يومي.

Q: هل حبوب بيغولفيت ممكن تسمن و اذا لا،هل يوجد حبوب لتسمين.

بيفولفيت واسمه العلمي : حمض الفوليك ، دواء يستخدم في حالات فقر الدم وليس له علاقة بزيادة الوزن . لأجل زيادة الوزن يمكنك تناول دواء يفتح الشهية pizotifen حبة واحدة يوميا قبل النوم .

Q: عمري 16سنة هل عند شرب حبوب خميرة البيرة و اسمن وعندما اترك شربها ارجع كما كنت سابقا و هل تسمن الثدي و الوجه ام الجسم فقط ارجو الرد

عند زيادة كمية الطعام يزداد حجم كل شيء بالجسم انصح بالابتعاد عنها واتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي كافة العناصر الغذائية الصحية

Q: ما هي فوائد تناول خميرة الجعة و هل تساعد في التحيف او تسمن ؟

الخميرة مصدر جيد لفيتامينات ب المركبة ، الكروم و السيلينيوم وهذه العناصر ذات دور فعال في الحفاظ على صحة البشرة والشعر والأظافر وتحسن من كفاءة الدماغ والجهاز العصبي بالإضافةإلى زياده كفاءة استهلاك الطاقة في الجسم. لها دور طفيف جدا في تنزيل الوزن ولكن ليس طبعا مثل دور الحمية الغذائية والنظام الرياضي.

Q: نحفت نحف سريع وعانيت بعدها من الترهلات الجلد الزائد في البطن و اريد معرفة هل اثبت على نفس سعراتي اليوميه او انقص منها مع زيادة البروتين لشد الجلد

زيادة حجم العضلات يجنبك من عمليات التجميل

30 يونيو 2015

1464

انا عمري 18 سنه و اعاني من نحف شديد لم ينفع مع جسمي اي وصفه او خلطه طبيعيه سمعت عن حبوب الاعشاب الصينيه، هل هي تسمن و بشكل سريع و ملحوظ ام لا؟ و هل فيها ضرر كبير؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية ردينه الرفاعي

تغذية

لا يجب اللجوء لها ويجب زيادة كمية الطعام المتناول تدريجيا والتركيز على الأغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات والحليب بالفواكه والتمر وانصح بزيارة اخصائية تغذيه لعمل نظام مناسب واعطاء فيتامينات محدده وعمل الفحوصات الطبية اللازمة

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

1 يوليو 2015