سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا طولي mووزني kg اريد وصفة تساعدني على زيادة وزني و على مجهوداتكم

icon تم إنشاؤها في 20 نوفمبر 2015
icon تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
icon 832
انا طولي 1.84mووزني 64kg اريد وصفة تساعدني على زيادة وزني وشكرا على مجهوداتكم

إجابات الأطباء على السؤال

عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه تناول ٥ وجبات باليوم وبكمية اكبر عن الكميه التي تاكلها في العاده،، تناول بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل . بعد الوجبات تناول الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سعرات عالية، استخدام البهارات في الطعام لانه يفتح الشهية، تجنب احتساء الماء اثناء تناول الطعام لكي لا تمتلئ المعدة بسرعه، تناول الاطعمة الغنية بالسعرات مثل الافوكادة المكسراتـ الطحنية، الدبس وغيرها ،ممارسة الرياضة تساعد في بناء العضلات وتنسيق الجسم وتساعد على فتح الشهية 0 2015-11-21T14:25:26+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00
عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه تناول ٥ وجبات باليوم وبكمية اكبر عن الكميه التي تاكلها في العاده،، تناول بين... اقرأ المزيد
عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه تناول ٥ وجبات باليوم وبكمية اكبر عن الكميه التي تاكلها في العاده،، تناول بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل . بعد الوجبات تناول الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سعرات عالية، استخدام البهارات في الطعام لانه يفتح الشهية، تجنب احتساء الماء اثناء تناول الطعام لكي لا تمتلئ المعدة بسرعه، تناول الاطعمة الغنية بالسعرات مثل الافوكادة المكسراتـ الطحنية، الدبس وغيرها ،ممارسة الرياضة تساعد في بناء العضلات وتنسيق الجسم وتساعد على فتح الشهية
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع