انا اعاني من الكرش كيف اتخلص منو واعاني من زيادات في الغازات

Q: كيف اتخلص من الكرش واعاني من قلق الدائم اثناء النوم

ينصح بتقسيم الوجبات والتقليل قدر الامكان من الدهون والسكر وتناول النشويات باعتدال والمشي 45 دقيقة معظم ايام الاسبوع

Q: لقد ولدت ٥ اطفال و٢منهم بالعملية القيصرية وانا اعاني من بطن منفخ وكذلك اعاني من زيادة كبيرة في الوزن كيف اتخلص من ذلك ؟ وشكرا

لابد من اتباع نظام غذائي صحي متكامل ومتوازن.. بجانب الرياضه يمكنك البحث عن تمارين لتقوية عضلات البطن Abdominal Exercises Ab Workouts Belly fat workout

Q: كيف ازيد وزني أنا أعاني من الامساك المزمن ؟

يمكنك شرب منقوع الحلبة المغلي و اكل الحبوبة فهي لها خواص جيدة في عملية الهضم و الحبوب ملينه للامعاء. ايضا عصير البرتقال الطازج يساعد على فتح الشهية قبل الاكل بنصف ساعة. عليكي تناول السلطه في كل الوجبات و شرب سوائل دافئة فهي ايضا تساعد على التقليل من الامساك. ايضا ممارسة رياضة خفيفة و ان كان المشي. ايضا يجب تقسيم الوجبات الى 6 او 8 وجبات خلال اليوم. تنظيم ساعات النوم بحيث لا تقل عن 6 ساعات. على ان تكون ساعات النوم بها ساعتين على الاقل من الساعة 10 مساءا و حتى 2 بعد منتصف الليل اي يفضل النوم قبل الثانية عشر.

Q: كيف اتخلص من النحافه وانا آكل بكثره وليس عندي امراض؟

عزيزتي، اذ كنت تأكلي بكمية معينة فزيديها و زيدي عدد تكرار الوجبات، اذهبي الى النادي الرياضي و قمي بعمل الرياضة التي تزيد من نسبة العضلات، اي حمل الاثقال

Q: السلام عليكم عندي سمنه في الكرش كيف أتخلص منها وشكرا

يجب الوصول بالتديج للوزن المثالي بتجنب او اإنقاص تناول المواد الدهنية والسكرية ، والرياضة المنتظمة الدورية المتزايدة،

Q: كيف أتخلص من البطن

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً مع التركيز على منطقة البطن.

Q: انا اوعاني من وزن الزائد واوريد الحل

التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما و المشي لمدة ساعة يوميا

Q: اعاني من وجود بطن وجوانب في منطقة الخصر كيف من الممكن التخلص منها ؟

اتباع حمية غذائية و ممارسة الرياضة

Q: اعاني من وزن زائد بعد الولادة خصوصا منطقة البطن كيف يمكنني التخلص منها وشكرا

اتباع نظام غذائي خاص.. 3 وجبات رئسيه قليلة السعرات الحراريه وتحوي العناصر الغذائيه، حيث ان وجبة العشاء تكون حتى السادسه مساء . تحتوي على السلطه والالياف...انهاءض الطعام والوجبه قبل الشبع بقليل. ..تناول حبة فاكهه بين الوجبات..ممارسة الرياضه يوميا واتباع تمارين شد البطن في الصباح والمساء.. مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده