انا شخص نحيف جدا هل يمكنني استخدام فيتامين B COMPLEX ولا رح يأثر على الوزن علماً ان وزني 50 وطولي 166 وما بدي وزني ينزل و انا عم حاول ارفع وزني وسمعت انه فيتامين B complex ينقص الوزن

تحياتي لك. تحتوي مجموعة فيتامين ب المركب (بالإنجليزية: Vitamin B Complex) على العديد من فيتامينات B، والتي تلعب أدوارًا حيويةً هامة في الجسم، مثل زيادة مستويات الطاقة، وتعزيز الشهية، لذا فإنها لا تسبب نقصان في الوزن، وإنما يمكن أن تساعد بشكل غير مباشر على زيادة الوزن . فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الوزن الصحي والتخلص من النحافة : تناول 3 وجبات طعام رئيسية، يتخللها 3 وجبات خفيفة مغذية. تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات النشوية، والحبوب الكاملة. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبقوليات، والحليب. تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات. قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر، والملح. اشرب كميات كافية من الماء، ولكن تجنب شربه أثناء الوجبة أو قبلها. اشرب مشروبات صحية تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه. تجنب شرب المشروبات أثناء تناول الطعام. شارك طعامك مع الأهل والأصدقاء لتشجيعك على تناول المزيد. مارس التمارين الرياضية لبناء العضلات، مثل تمارين المقاومة ورفع الأثقال. احصل على قسط كافِ من النوم. قلل من التوتر والإجهاد. استشر طبيبك حول المكملات الغذائية، وأدوية فتح الشهية وزيادة الوزن الصحية. للمزيد: أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة كيفية زيادة الوزن

بالنسبة لسني اظن انني ضعيفة الجسم بالمقارنة مع صديقاتي هل يوجد حل لازيد في الوزن مع العلم ان طولي 1.65 و وزني 49كلغ و عمري 16 الكثير نصحوني باخذ ادوية لزيادة الوزن

يعتمد ذلك على طولك ووزنك ليتم تحديد ما اذا كنتي بحاجة الى زيادة بالوزن ام لا ، ويفضل ان يتم اتباع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي والتأكد من عدم وجود سبب طبي للنحافة. وهذه بعض النصائح العامة لزيادة الوزن: *تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية.

انا سيدة متزوجة وعندي خمس اولاد عمري 39 اعاني من زيادة في الوزن وشهيتي مفتوحة للاكل بشكل كبير وزني 100 وطولي 168 حاولت اعمل حمية غذائية ماقدرت لانو بس خفف اكل عم تجيني دوخة

الدوخه قد تكون من جدول قاسي لابد من زيارة أخصائي تغذية لعمل نظام مناسب

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا سويت جميع الفحوصات ومافيني شيء بس مشكلتي مازيد في الوزن و هلا انا عم اشرب دواء migrazen لازيد وزني

Q: انا طولي 183 وزني 65 بدي ازيده مع العلم انا نحيف تقدر تساعدوني لازيد وزني

بداية يجب معرفة أن أسباب هذه المشكلة تنقسم لفسولوجية مثل ( نقص الدهون في الغذاء / نقص بعض المعادن والفيتامينات ) وأخرى نفسية ( وهذه المشكلة حلها في الابتعاد عن أي مصدر يسبب التوتر ويذكرك بوجود المشكلة ) . واجب أن نعزز الجسم بكمية عالية من الدهون الصحية ليس فقط لزيادة الوزن بل لأن هرمونات الجسم تتكون من الدهون ، و من هذه الهرمونات هرمون الذكورة المسؤول المباشر عن تشكيل هيئة الجسم العضلي للذكور و خلق وتعزيز شكل وحجم المظاهر الذكورية كالأكتاف والصدر ، وتشمل كافة انواع الدهون الصحية ( السمن / الزبدة / زيت الزيتون / افوكادو / زيت جوز الهند / المكسرات ) ، وحاول استهلاك كمية أكبر من مصادر البروتين الحيوانية كالبيض و الدجاج والأسماك الدهنية و اللحوم بأنواعها لأن لها تأثير داعم لتشكيل بنية الجسم ، وعليك بملازمة تمارين رفع الأثقال و المقاومة والجهد العالي يوميا لمدة لاتقل عن 3-4 أشهر حتى تتضح النتائج التي ستكون مرضية بالتأكيد . ينصح بفيتامين د خلال هذه الفترة بجرعة 1000 وحدة دولية يوميا ، زنك 50 mg يوميا ل 3 اشهر ، حبوب الحلبة ، مسحوق الخميرة الغذائية

Q: انا شريت سيرو هيبتادين و اشرب معاه دواء ميغرازان هل يزيد وزني؟؟؟

كل ادوية زيادة الوزن لها اضرار جانبيه خطيره لذا يجب عدم تناولها واتباع نظام غذائي صحي مع التركيز على الاغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات والحليب بالفواكه والتمر

Q: انا احاول انقاص وجربت جميع الرجيمات ولَم تنفع مشكلتي اني لدي كرش وأريد التخلص منه وحاولت جميع الطرق وفشلت وزني هو ٦٥ وطولي ١٦٥ اريد ان أصل الوزن المثالي وريد رجيم يساعدني حتى

يجب احداث تغيير جذري في العادات الغذائية السلبيه واتباع نظام غذائي صحي تديجيا لكي يتعود الجسم وهذا يحتوي على الخضراوات الورقية والالياف في الفواكه وتجنب الاطعمه الغنيه بالكربوهيدرات كالخبز والحلويات.. الدهون المشبعه..والكف عن الاكل قبل الشبع. تقسيم الوجبات الى ٣ بكميات صغيره وتناول حبة فاكهه او جزره ، خياره بين الوجبات. ملعقة خل التفاح ممزوجه بالماء الدافئ أثناء الأكل في الوجبه الرئيسيه. ممارسة المشي السريع يوميا حتى ساعه على الاقل مع تمارين شد عضلات البطن في الصباح والمساء مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده في الموقع

Q: انا فتاة طولي 184 و وزني 50 اريد طريقة لازيد وزني و قد قمت بفخص الغدط و لم اجد اي مشكلة

يفضل مراجعة اخصائي تغذية لوصف حمية مناسبة لك, بشكل عام تناولي اطعمة عالية بالطاقة كالعسل والمكسرات, اضيفي الكريما الى الشوربات,اجلي تناول صحن السلطة الى ما بعد الوجبة الرئيسية.

Q: انا سويت رجيم كان وزني 113 وسويت رياضه وبعدها باسبوع اشوف الوزن طلع 117

زيادة 4 كيلو في أسبوع الأغلب أن معظمها تجمع سوائل و الحل ببساطة زيادة تناول السوائل خصوصا الماء .

Q: السلام عليكم .. انا فتاة عمري 22 وزني 42 و طولي 152 اريد جدولا و نظاما غذائيا لازيد وزني علما بانني اعاني من التهاب المعده المزمن

الاشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة بالعادة يعانون من نقص الوزن. في حال التهاب المعدة يجب عمل التحاليل المناسبة و صورة منظار مع فحص خزعة من المعدة اذا لزم الامر و ذلك بتوصية من اخصائي جهاز هضمي و في حال تشخيص السبب وعلاجه وزوال اسباب نقصان الوزن سوف يتحسن الوزن تلقائيا دون الحاجة لاي اجراءات

Q: اريد دواء فعال في زيادة الوزن انا نحيفة جدا و اريد زيادة وزني في اسرع وقت من فضلكم ساعدوني

حبوب الحلبه مفيده لزيادة الوزن الاهم ان تكون من مصدر موثوق و لكن اختي انتي تحتاجين لمتابعة مع اختصاصي لمعرفة سبب عدم زيادة وزنك. قد يكون لديك مشكلة ما و تحتاج الى تشخيص. و يوجد ادوية لفتح الشهية لكن تصرف من قبل المختص انصحك ان تزوري اخثائي تغذية في اقرب فرصة

22 يونيو 2015

1174

انا سويت جميع الفحوصات ومافيني شيء بس مشكلتي مازيد في الوزن و هلا انا عم اشرب دواء migrazen لازيد وزني

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية ردينه الرفاعي

تغذية

كل ادوية تخفيف وزيادة الوزن لها اضرار جانبيه خطيره لذا يجب عدم تناولها واتباع نظام غذائي صحي متوازن والتركيز على الأغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات والحليب بالفواكه والتمر

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

23 يونيو 2015