انا لا اكل الا وجبة واحده في اليوم وهي العشاء وتتكون اما من رز او من سندويش تونة أو من طعام من المطعم، وأرغب في الاستفسار كم سعرة حرارية في سندوتش التونة؟ وهل هذا النظام صحي؟

يمكن أن يختلف عدد السعرات الحرارية في سندويش التونة بناءً على مكوناته وحجمه وطريقة إعداده، وبشكل عام إذا افترضنا أن السندويش يحتوي على خبز وتونة ومايونيز وخضار، فإنه يمكن أن يحتوي على ما يتراوح بين 300-400 سعرة حرارية تقريباً . ومن المهم الإشارة إلى أن تناول وجبة واحدة فقط في اليوم لا يوفر الكمية الكافية من السعرات الحرارية والمغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته ونشاطه، لذلك أنصحك بتناول وجبات متوازنة ومتنوعة على مدار اليوم، تشمل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن بكميات مناسبة لتلبية احتياجات الجسم. أنصحك باستشارة أخصائي التغذية لتحديد نظام غذائي مناسب لحالتك الصحية، وعليك الالتزام بهذا النظام، لأن تناول وجبة واحدة في اليوم يعد نظامًا غير صحيًا إطلاقًا ، لذلك عليك التخلص من هذه العادة، والبدء باتباع العادات الصحية للطعام للوقاية من تطور مضاعفات صحية. للمزيد: الغذاء الصحي لمواجهة فقدان الشهية

انا اعاني من السمنة و اتبع ريجيم تنحيف الفطور كورنفلكس بالحليب و الغداء متنوع دجاج او سمك و خضراوات و العشاء فاكهة و آكل كمية قليلة جدا و اشرب الماء و الشاي فقط و امارس رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا هل هذا الرجيم صحي و ينحف ام لا و شكرا

اولا يجب ان تكون الحمية مناسبة من حيث احتياجك من السعرات وذلك بناء على مقاييس جسمية وهو ما يحدده اخصائي تغذية .. الحمية التي تصفينها قد لا تكون كافية كما انها لا تحتوي على الكربوهيدرات كالرز والخبز وهذا خاطئ حيث يجب ان تحتوي الحمية على جميع العناصر الغذائية .. كما ان الكميات ليس الهدف ان نقللها فقط بل ان نوزعها ايضا، يجب تناول من ٥-٦ وجبات مع ممارسة الرياضة، افضل حل هو مراجعة اخصائي تغذية

سؤال من ذكر 26 سنة

تغذية

الم في المعده هل هو خطير او لا

Q: السلام عليكم يادكتور انا في وقت الافطار في رمضان اكل 7 تمرات ثم كوبين مويه باردة ثم بعد ١٠ دقائق بتمام اكل حتى اشبع هل هذا افطار صحي ام لا

يفضل عدم شرب الماء البرد

Q: انا اعاني من صعوبة الافطار في الصباح عندما اكل اثناء او بعد الاكل اتقيأ مباشره مع العلم اكل بيض سلق مع شوفان هل من علاج

جربي اكل الفواكه، مثل التمر بدل من الخبز و الحواضر مباشرة و من ثم بعد ساعة تناولي فطورك

Q: اريد جدول الرجيم و جدول اكل صحي انا اعاني من السمنه و منطقت الاخصر عندي مشكله وانا لا امارس الرياضه كثيرآ و شكرا

يعتمد الرجيم على حسب عمرك ووزنك وطولك لكن بشكل عام يمكنك التقليل من الدهون المتناولة بالاعتماد على الطعام المسلوق أو المشوي أو المطبوخ على البخار وتناول منتجات قليلة الدسم والتقليل قدر الامكان من المقالي والوجبات السريعة والسكريات والمشروبات الغازية، وتناول النشويات باعتدال واختيار النشويات العالية بالالياف كالخبز الأسمر والحبوب الكاملة لأنها تعطي شعور بالشبع لفترة طويلة، وينصح بتناول السلطة في أول الوجبة الرئيسية، والفاكهة الطازجة بين الوجبات، وممارسة الرياضة لايقل عن30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

Q: مرحبا انا فتى عمري 14سنة اتبع نظام صحي ينقصني كيلو ونصف في الاسبوع هل هذا مضر بصحتي وشكرآ

اهلا وسهلا بك عزيزي.. اشجعك على الاستمرار وابارك جهودك .. النزول الصحي هو نزول الوزن التدريجي بمعدل نصف الى واحد كيلو بالاسبوع ... اي 2-4 كيلو بالشهر .. بالتوفيق يااااارب

Q: اعاني النحافة، التحاليل و الفحوصات كلها سليمة ،لا اعاني من اي مشكل صحي او مرض، شهيتي مفتوحة للاكل،اتناول الفيتامينات بانتضام، لكنني اشبع بسرعة و اتخم بعد اكل كمية قليلة جدا

الفحوصات جزء من التقييم الصحي و التغذوي و الذي بدوره يمكننا من معرفة السبب الرئيسي للنحافة و عليه يتم التدخل المناسب .

Q: انا فتاة عمري 16 سنة ووزني 38 كغ هل هذا صحي ام لا مع العلم اني لا اعاني من اي مرض وشكرا

يجب ان يزيد وزنك إلى 50 كيلو عن طريق زياده عدد الوجبات و زياده كميه النشاويات والسكريات والدهون واشرب خميره بيره على كوب لبن في الافطار وكذلك زياده اكل التمر وعسل النحل المخلوط بغذاء ملكات النحل

Q: هل اكل الفلفل صحي ام لا

أكل الفلفل صحى ومفيد ولكن لابد من عدم الإكثار منه زيادة عن الحد والافراط فيه كونه اذا حدث إمساك سيكون الفلفل الحار مزعج جدا في عملية الإخراج

20 أكتوبر 2019

5739

مرحبا، انا اعاني من الم في المعده بعد استخدام علاج للتنحيف orlistat لكن عندما اكل شي لا يبقى هذا الالم هل هذا صحي او لا ؟ و شكرا.

الم المعدة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية احمد حماد

تغذية

قد يكون الم المعدة من الأعراض الجانبية لهذا الدواء و يمكنك مناقشة هذا الأمرض مع الطبيب الذي وصف لك هذا الدواء ، علما بأن هذا العرض الجانبي قد يستمر من أسبوع إلى أربع اسابيع إلى أن يختفي .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

24 أكتوبر 2019