اريد زيادة وزني فكم يكفي الانسان النحيف في اليوم من برتقال وتفاح وخبز ابيض ودجاج وخيار ولبن قليل الدسم لاني لااريد كامل الدسم لوجود حصاتين صغار بالمراره لاتؤلمني ولكن منعت من الدسم الكامل؟

نصائح لعلاج النحافه : ١- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة. ٢- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6 ٣- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية. ٤- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك: - إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم. - العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة. ٥- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها. ٦- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك. ٧- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن. ٨- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً. ٩- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم. ١٠- مارس الرياضة بشكل يومي

سؤال من ذكر سنة

تغذية

ال منعني عن استعمال الدسم والدهون العاليه بسبب وجود حصاتين صغار بالمرا

Q: اريد ان ازيد وزني بسرعه فما الطريقه وايه راي حضرتك في الدلتا زون لوقت قصير

اساس زيادة الوزن يكون بتناول سعرات حرارية اكثر من حاجة الجسم, ولكن يجب اولا تحديد ما هو الوزن المناسب لك حتى يتم معرفة كمية السعرات التي يجب زيادتها , ولا يفضل تناول اي نوع ادوية فكلها لها اثار جانبية

Q: انا عمري 15 وزني 30 كيلو اريد ان ازيد وزني وانا نحيف جداا فما الحل

يمكنك اللجوء للمكملات الغذائية مثل الEnsure عندما تكون النحافة شديدة، ولكن قبلها يمكنك المحاولة بتقسيم وجباتك الى 5 او 6 وجبات يوميا ، وخلال هذه الوجبات التركيز على الغذاء العالي بالسعرات مثل المكسرات، زيت الزيتون، العسل والمربيات، الطحينية والسمسم وبذور اليقطين، الافوكادو والمانجا وغيرها من الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفضل لديك، بالاضافة لتناول مشتقات الحليب كاملة الدسم واللحوم، وان شاء الله تؤدي لزيادة الوزن.

Q: سلام عليكم وزني (62) وطولي (175) عمري22 اريد ازيد وزني شو الطريقه مع العلم انا مسجل بنادي رياضه من مدة شهر دقيقه

يفضل عمل بعض الفحوصات الطبية زي تحاليل الغدة الدرقية وصورة دم كاملة وتحليل براز ولو الفحوصات الطبية سليمة يمكن اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية تقريبا 2400 سعر حراري

Q: السلام عليكم.. أريد استعمال فول الصويا لتكبير الثدي دون أن يزيد وزني فما الطريقه و شكرا...

لا يوجد دراسات تؤكد ان فول الصويا يزيد من حجم الاجزاء الانثوية لكن هو له علاقة بتنظيم الهرمونات الانثوية يمكنك ممارسة الرياضة لزيادة حجم العضلة في المناطق المرغوبة

Q: وزني ٤٥ ابي ازيد وزني الى ٥٥ ابي برنامج غذائي لزيادة الوزن فصيلتي B+

لاتوجد علاقة بين فصيلة الدم والوزن من حيث الزيادة أو النقصان عليك بعمل فحص دم وبول وبراز للتأكد من صحة الجسم الداخلية بعد ذلك تعملي نمط غذائي لزيادة الوزن مع أخصائي تغذية

Q: انا اريد ان ازيد وزني وزني الان 40 كيلو واناةفي العمر 22 سنة وحاولت كثيرا لزيادة وزني ولا فاءده هل يمكنني اخذ حبوب البيرة ام هي مضرة بصحتي

عليك بمضاعفة الكميات المتناولة من الطعام و الاكثار من تناول النشويات مثل الأرز و البطاطا و الخبز و كوكتيل الفواكة و الاكثار من الأفوكادو و المكسرات و العسل

Q: وزني تقريبا 32 كيلو , اريد ان ازيد وزني ؟

لكي تحصلي على النتيجة المرجوة يجب عليكي ان تراجعي اخصائي التغذية .

Q: اريد حل لزيادة في وزني

لزياده الوزن تناولي الاطعمه ذي السعرارات الحراريه العاليه والمفيده متل العسل والفواكه المجففه والتمر والطحنينة ، اضافة زيت الزيتون الى السلطات او الى الساندويشات ، اضافة التوابل الى الطعام لانها تساعد في فتح الشهيةـ تجنب شرب المياه قبل واثناء الطعام لانها تعطي احساس سريع بالشبع تقسيم وجباتك الى 5 وجبات باليوم , شرب الكوكتيل والعصائر الطبيعية ... وممارسه الرياضه