انا شاب عمري 20 سنه طولي185 و وزني 71 اكلي طبيعي و زياده لانني اريد ان ازيد من وزني لكن المشكله وزني لا يزيد و من فتره على هذا المنوال ماذا افعل ليزيد وزني لكي يناسب طولي.

اولا معرفة السبب الذي ادى الى النحافة وثانيا يجب ان تكون الزيادة في الوزن تدريجية حيث ترجع اسباب النحافة الى زيادة نسبة الايض عند الشخص أي أن الجسم يحرق معظم الطعام الذي يتناوله و هذا يرجع الى عوامل وراثية مسئولة عن ذلك بذل مجهود وطاقة أعلى من الطاقة المستخدمة فإنه من الطبيعي أن يؤدي ذلك إلى فقدان ما تم اكتسابه من السعرات الحراريةاحتمال وجود أمراض تسبب النحافة، ومنها زيادة نشاط الغدة الدرقية، امراض الجهاز الهضمي امتلاك عدد أقل من الخلايا الدهنية ويتم تاكد من ذلك عن طريق التحاليل وفحوص المخبري ومراجعة الطبيب المختص

عمري ٢٤سنه وزني ٧٧ وطولي ١٦٣ وأكل البيض المسلوق في الافطار و في الغداء صدر دجاج مشوي و في العشاء سلطه او فواكه الاحظ فرق بسيط عند ارتداء الملابس لكن وزني لا ينزل؟ لماذا اريد حل؟ وأود الاستفسار كم جرام بروتين في بيضتين؟

اهلا بك ... ان كانت فقط هذه الاغذية التي تتناولينها خلال اليوم فهي كمية قليلة ان تناول الطعام بسعرات قليلة قد تكون هي السبب بتخزين الدهون وعدم نزول الوزن بسبب غياب الطاقة التي يحتاجها الجسم لذلك يعمل الجسم على بطئ في سرعة الحرق وعدم التخلص من الوزن لذلك انصحك بتناول وجباتك بانتظام 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وقومي بادخال جميع العناصر الغذائية المهمة باعتدال مثل النشويات والبروتين والفاكهة والخضار , مارسي الرياضة يوميا لمدة 45 دقيقة, مبدا الحرمان والتجويع في الحمية خاطئ . بالتوفيق .

هل نظام الغذائي لي وجبتين رئيستان ووجبه فواكه صحيحه؟ علما الوجبه اولى فطور هيه حليب و شوفان او بيض سلق في غير يوم الغداء اما سلطه ام صدر دجاج او افخاذ شوي فرن وجبه اخيره فواكه

النظام الغذائي عبارة عن ثلاث وجبات رئيسية و هي الافطار و الغداء و العشاء و يمكن اضافة وجبة سناكس بين الغداء و العشاء و اخرى بين الافطار و الغداء. العشاء ايضا فد يكون تونة بالماء او بيض او روب او زبادي.

سؤال من أنثى 35 سنة

تغذية

أفطر بيض وجبن ومربى وتمر وحليب ثم بعده فواكه وكأس عصير والغداء سلطه وشربه خضار اوشوفان وطبق رئيس ثم زبادي واتعشى ومع هذا وزني ٤٥وام لطفلين وحامل ولدي صديد وأملاح في البول والسكر نازل والطبيبه تقول انني لا أتغذا جيدا ماذا افعل ليزيد وزني؟

Q: أنالاعب كمال اجسام .اتغذا جيدا واتمرن جيدا ولكن عضلاتي لاتزيد ولا وزني ،فما هو الحل.

ربما قد تعاني من مشاكل صحية تمنع بناء العضلات وزيادة الدهون كفقر الدم او مشاكل الغدة الدرقية وغيرها يمكنك مراجعة طبيب او عمل تحاليل للتاكد

Q: انا عمري 24 طولي 176 وزني 62 دخلت نادي كمال اجسام ولم استفد شيئ ماذا افعل ليزيد وزني…شكراً جزيلاً

تنظيم الوجبات وتناول اطعمة مرتفعة بالسعرات وصغيرة بالحجم كالايس كريم والحليب و المعجنات

Q: اريد كذلك انقاص وزني ولقد فشلت في ذلك حيث ازداد وزني خلال 12سنة 25كيلوغرام ان ياؤسة ماذا افعل عمري 37سنة وام لطفلين

اتباع حمية غذائية صحية مبنية على اسس علمية لانزال وزن ويكون ذلك بمراجعة اخصائية تغذية

Q: وزني 60 وانا طولي 171 وحامل في الشهر 5 هل وزني طبيعي بالنسبة لطولي والحمل مع العلم اني نحيفة .ماذا افعل لازيد من وزني

الوزن خلال الحمل يعتمد على الوزن قبل الحمل ، فإذا كان الوزن قبل الحمل أقل من ٥٤ كغم فيجب ان لا تقل الزيادة الكلية خلال الحمل عن ١٢كفم . علما بأن الزيادة عموما تكون بمعدل ٢كغم خلال الثلاث اشهر الاولى و بمعدل نصف كيلو في الاسبوع بعد هذه الفترة . ينصح بتناول ثلاث اكواب حليب يوميا.

Q: وزني 52 كيلو .. وطولي 165 سم وزني لا يزيد .. ماذا افعل لزياده وزني ما العلم انني اكل كويس ؟

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

Q: استعمل سيرازات ومازاد وزني شو اعمل ليزيد وزني

هذا الدواء مانع للحمل و ليس له علاقة بزيادة الوزن ، بل على العكس قد تكون له بعض الآثار الجانبية الهضمية (كالغثيان) و بالتالي فقدان الشهية و قلة الوزن .

Q: مذا افعل ليزيد وزني لا احب النحافة عمري ١٧ سنة ووزني ٣٩ سئمت من هدا الحال

يجب معرفة سبب النحافة , ينصح استشارة اخصائي غدد صماء وسكري , لا بد من بعض الفحوصات المخبرية

8 فبراير 2015

4556

أفطر بيض وجبن ومربى وتمر وحليب ثم بعده فواكه وكأس عصير والغداء سلطه وشربه خضار اوشوفان وطبق رئيس ثم زبادي واتعشى ومع هذا وزني ٤٥وام لطفلين وحامل ولدي صديد وأملاح في البول والسكر نازل والطبيبه تقول انني لا أتغذا جيدا ماذا افعل ليزيد وزني؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية ردينه الرفاعي

تغذية

فترة الحمل تزداد الطاقه اللازمه للجسم مع المشاكل يجب ان تراجعي اخصائي تغذيه لعمل نظام مناسب

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

10 فبراير 2015

أخصائية تغذية روعة اسليم

تغذية

عفوا ( الكاليسيوم يعيق امتصاص الحديد * في البيض)

8 فبراير 2015

أخصائية تغذية روعة اسليم

تغذية

هل الطبق الرئيسي يحتوي على مصدر البروتين ( لحم، دجاج، سمك، بقول) ؟ يجب أن تكون الكمية كافية ( اللحوم بحجم راحة اليد تقريبا والبقول بحجم كوب) تناولي العسل مرة يوميا، وكذلك الفواكه المجففة والمكسرات (مع عدم الإكثار منها)، يمكنك شرب الحليب مخلوط بالفاكه وإضافة العسل إليه كوجبة خفيفة. كذلك لا تتناولي الحليب مع الوجبة التي تحتوي على بروتين (كما في الفطور) لأن الكاليسيوم يعيق امتصاص الحليب، تناوليه بعد الفطور بساعتين تقريباَ.

8 فبراير 2015