تسجيل دخول 
...زيادة الوزن والسمنة
25 يوليو 2020
1019
اعاني من زيادة في الوزن خصوصا منطقة الارداف والبطن اريد ان اقلل وزني
1
20 يونيو 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
انقاص الوزن يكون عن طريق اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني
1
2020-07-25 20:14:04
![أخصائي تغذية احمد حماد]()
أخصائي تغذية احمد حماد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5%D8%A7-%D9%85%D9%86%D8%B7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%81-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-1443233
أخصائي تغذية احمد حماد
تغذية
انقاص الوزن يكون عن طريق اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 يوليو 2020
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 17 سنة ووزني 85 اعاني من الدهون في منطقة الصدر والاجناب كيف اخسر الوزن الزائد ؟
عن طريق برنامج غذائي و يجب معرفه الطول و اي امراض ان وجدت.
سؤال من أنثى سنة 40
في تغذية
وزني ٥٤ لدي دهون في منطقة البطن كيف اخسر الوزن في هذه المنطقة
لخسارة الوزن الزائد والدهون لابد من وجود نظام غذائي مناسب لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل أساسي مع إمكانية التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه
تقدر تتفضل حضرتك معنا في المركز العالمى للتغذية والتنحيف بسلطنة عمان
مسقط
نزوى
بركاء
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من سمنة قليلة عند منطقة الاوراك والفخدين كيف استطيع التخلص من هذا الوزن الزائد
عليك ان تضعي لنفسك برنامج غذائي وتكوني مقتنعه لتحقيق الهدف... عدم تناول الوجبات الدسمه وتقسيم الوجبات الى 3 رئسينه غنيه بالعناصر الغذائيه. والالياف ...حيث بدايته بصحن السلطه. وانهاء الوجبه قبل الشبع بقليل.. تناول حبة فاكهه او خضار بين الوجبات... وشرب الماء قبل وبين الوجبات....اتباع تمارين للورك.. مثل تماربن شد الورك والقفز بالحبله مرتين في اليوم.. صباحا ومساءا
ممارسة الرياضه حتى خمس مرات اسبوعيا مدة ساعه على الاقل.
اليك بمراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد من منطقة البطن والارداف عمري 24 ووزني 70 واعاني من القولون
بحاجة لتمارين و برنامج غذائي و الاكثار من الماءو الابتعاد عن المشروبات الغازية و الاقلال من وجبة العشاء
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا شاب 18سنه عندي مشكله في الوزن الزائد وخاصة منطقة البطن والارداف و الفخذين ممكن مساعدة في كيفية خسارة الوزن
يجب متابعة أخصائي نغذية لوضع النظام الصحي المناسب لك. سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد في منطقة البطن علماً اني لا اعاني من وزن زائد في بقية مناطق جسمي فقط في...
قسمي وجباتك بحيث تتناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم بدل وجبتين كبيرتين، تجنبي شرب كمية كبيرة من السوائل أثناء الوجبة، تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيداً، اجعلي اخر وجبة قبل النوم بساعتين، قللي قدر الإمكان من الدهون (المقالي، الوجبات السريعة، المنتجات كاملة الدسم)، مارسي رياضة المشي وتمارين مخصصة لمنطقة البطن.
سؤال من أنثى سنة 24
في تغذية
اعاني من الوزن الزائد خاصه في منطقه الافخاذ اني عمري 20 وطولي 161 وزني 80
يفضل عمل فحص inbody لمعرفة توزيع واماكن تمركز الدهون افضل
وعادة تمركز الدهون بالافحاذ قد يكون بسبب مقاومة الانسولين او قد يكون بسبب قلة الحركة بشكل عام
لتحديد سبب هذه الزيادة وافادتكم بالحل الانسب
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد وبالاخص في منطقة البطن والظهروالاكتاف
تنظيم الوجبات الغذائيه وتظبيط مواعيد الاكل وجعلها 8 ساعات فقط يوميا للاكل و16 ساعه بدون اكل شامله ساعات النوم التى يجب الاتقل عن 8 ساعات يوميا
التخلص من الوزن الزائد ليس مشكله بل هو تحدى مع العزيمه والاصرار ستهزم شبح السمنه وتتمتع بصحه وعافيه ان شاء الله
لا انصح ابدا بالتجوويع كسياسه للتخلص من الوزن الزائد بل على النقيض تماما زيادة عدد الوجبات الى 5 او 6 وجبات خفيفه طوال ال 8 ساعات هو حل مثالى للقضاء على السمنه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيد من وزني دون الزيادة في الارداف؟
عملية توزيع الدهون بالجسم متفاوتة.. ولا بد من ممارسة الرياضة بانتظام للتركيز على منطقة الارداف وللتخفيف منها بشكل خاص..
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد حلا سريعا للتخلص من الدهون المتراكمة مع العلم ان وزني 65 كيلو وطولي 173سم لكن اعاني من دهون متراكمة...
من المتوقع ان هناك نسبه الدهون اعلى من الطبيعي مع قله بالعضلات
فيجب اتباع نظام لزياده العضلات و تقليل الدهون تحت اشراف اخصائي
ولا بد من ممارسه تمارين مناسبه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره