تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اشعارات كيف اخفف وزني وما الدواء الدي اشربه
6 يناير 2016
776
اشعارات
سلام عليكم كيف اخفف وزني وما الدواء الدي اشربه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2016-01-06T19:21:21+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يفضل الابتعاد عن الادوية في عملية تخفيف الوزن لما لها من اثار جانبية ، ويغضل اتباع نظام صحي ومتوزان يتلائم مع احتياجاتك اليومية ونشاطك البدني، لنزول الوزن يفضل زيارة اخصائي\ة تغذية بالاضافه الى ممارسة الرياضه لمده لا تقل عن نصف ساعه باليوم .
ارشادات عامة لتخفيف الوزن:
اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحراريه، التركيز على الفواكه والخضار الغنيه بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع،التركيز على شرب الماء بكثرة خلال اليوم لانها تساعد في الشعور بالشبع ايضا وتخلص الجسم من السموم، التقليل من الحلويات والاطعمه الدسمه والعاليه بالدهون ،تسنبدال منتجات الحليب كاملة الدسم بخالية او قليله الدسم.
1
2016-01-11T12:04:39+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%83%D9%85-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D9%81%D9%81-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D8%B4%D8%B1%D8%A8%D9%87-656544#answer-0
يفضل الابتعاد عن الادوية في عملية تخفيف الوزن لما لها من اثار جانبية ، ويغضل اتباع نظام صحي ومتوزان يتلائم... اقرأ المزيد
يفضل الابتعاد عن الادوية في عملية تخفيف الوزن لما لها من اثار جانبية ، ويغضل اتباع نظام صحي ومتوزان يتلائم مع احتياجاتك اليومية ونشاطك البدني، لنزول الوزن يفضل زيارة اخصائي\ة تغذية بالاضافه الى ممارسة الرياضه لمده لا تقل عن نصف ساعه باليوم .
ارشادات عامة لتخفيف الوزن:
اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحراريه، التركيز على الفواكه والخضار الغنيه بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع،التركيز على شرب الماء بكثرة خلال اليوم لانها تساعد في الشعور بالشبع ايضا وتخلص الجسم من السموم، التقليل من الحلويات والاطعمه الدسمه والعاليه بالدهون ،تسنبدال منتجات الحليب كاملة الدسم بخالية او قليله الدسم.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 يناير 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم وشكرا على المجهودات اريد ن اعرف كيف ازيد وزني الذي هو 55 كغ بالرغم من ان عمري 28...
كم هو طولك؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
سلام عليكم اريد انقص فب الوزن ماذا افعل
اتباع حمية غذائية محسوبة السعرات الحرارية مع ممارسة التمارين الرياضية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام وعليكم ورحمة الله كيف يمكنني تنظيم غدائي للزيادة في الوزن علما ان وزني 57 وطولي 164 سني 20 سنة...
وزن مناسب احرص على تناول وجبات الثلاث الرئيسة وممارسة الرياضة على اقل ثلاث مرات في اسبوع لمدة نصف ساعة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم: اريد ان انقص وزني لاني في حالة الخطر فما هو الحل المناسب
وعليكم السلام
بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع.تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه.،التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم،الاكثار من شرب المياه وممارسة الرياضة،يفضل الذهاب لاخصائي تغذية لوضع نظام يناسب احتياجاتك اليومية والنشاط البدني والحالة الصحية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا ھاجر من الجزا ئر اريد ان انقص وزني ماذا افعل
اهلا بك... يمكنك ذلك ,عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , اخي ان فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكر ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
االسلام عليكم عمري ص21سنه اعاني من نقص الوزن اريد زياده لوزني لا تقل عن 8كلغ ما هو الدواء الذي ينصح...
ممارسة الرياضة و زيادة عدد الوجبات اليوميه الصحيه مع اتباع حميه بحيث تكون السعرات الحراريه المتناوله اكثر من المحترقه في الحركه مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضيه مثل رياضة حمل الاثقال التي بدورها تزيد من الكتله العضليه و هنالك تمارين رياضيه معينه تخص النساء فهذه الرياضه ليست حكرا على الرجال
،
،.
،.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم اريد اسم فيتامينات كي اتخلص من النحافة
لابد من عمل برنامج غذائي صحي يساعد في زيادة الوزن
يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم
علي أن يبدأ في الصباح بالإفطار قبل 8ص
وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام
مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى 3 كوب علي أن تكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل
عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة من كل نوع وتفرم بالخلاط وتؤخذ يوميا
مع الحرص على الفواكه المجففة مثل التين والتمر والمشمش بانتظام
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا انا اسمي نور اريد ان اسأل كيف انقص وزني أو اصل الي الوزن المثالي علما ان وزني 70 كغ...
اهلا بك... عزيزتي تخفيف الوزن يكون باتباع نظام صحي يحوي على جميع المجموعات بدون حذف اي مجموعة انصحك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وفي الوجبات الرئيسية قسمي الصحن الى قسم نشويات وبروتين وخضار على ان تكون الحصص كالتالي خلال اليوم الكامل 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه و 5 حصص خضار و 4 حصص برويتنو 2 حصة البان مع شرب 2-3 لتر ماء يوميا مع ممارسة الرياضة يوميا تقريبا 45 دقيقة وعند الشعور بالجوع تناولي الخضار المقطع او 3 اكواب بوشار او نصف كوب ترمس او اشربي ماء لسد الشهية, بالتوفيق.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم كيف اثبت وزني بعد الرجيم
المهم الثبات على العادات الغذائية الصحيحة التي اتبعتيها اثناء الرجيم, يجب عليك عدم العودة لنظامك الغذائي السابق و تناول الطعام الذي يغطي فقط احتياجاتك من الطاقة خلال اليوم دون زيادة مثلا تناولي 5-6 وجبات يوميا وشرب كميات كافية من الماء والانتظام بممارسة الرياضة 5 مرات اسبوعيا لمدة 30- 45 دقيقة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمري 17 وطولي 160 ووزني 80 .. أريد التخسيس ماذا أفعل :( ؟ وما...
وزنك المثالي هو 50-60 كيلو ، لخسارة الوزن اتبعي النصائح التالية:
- قللي قدر الإمكان من المقالي والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والعصائر المعلبة والحلويات.
- قللي من اضافة الزيت أثناء الطبخ ويفضل تناول الطعام مسلوق أو مشوي أو مطبوخ على البخار.
- تجنبي المايونيز والكوفي ميت والصلصات المحتوية على كمية عالية من الدهون.
- تناولي منتجات قليلة الدسم.
- تناولي وجبات صغيرة ومتعددة.
- ابدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة.
- مارسي الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين