اعاني من النحافة ولا اشتهي الطعام في معظم الاوقات

Q: نظام غذائي لمحافظه على وزن صحي

- يتم تفصيل او اعداد النظام الغذائى الصحى لكل شخص على حده و يتم حسابه بناءا على العمر و الوزن و الطول و النوع و النشاط البدنى و طبيعة العمل و وجود أى مرض أى تعاطى أى علاج --- بالتالى كل شخص له نظامه الخاص و النظام الغذائى الخاص بغيرك قد يكون ضارا لك و العكس

Q: كيف اخسر الوزن الزائد .واحتاج نظام غذائي صحي للرجيم

خسارة الوزن تاتي بعاملين اساسين نظام غذائي صحي سليم وتمارين رياضية اضف لذلك المتابعه المستمره وتحسين النمط الغدائي المتبع وتقليل كميه الدهنيات والسكريات والاطعمه المصنعه والنظام الغذائي يحتاج لتفاصيل صحيه وشخصيه عنك

Q: اريد ارشادات لنظام غذائي صحي وسليم يزيد من وزني لكن بدون ظهور الكرش

اتمنى معرفة الطول و الوزن الحالي و ذلك لمعرفة اذا ما كنت بحاجة فقط للغذاء. الحل الوحيد هو ممارسة الرياضة منع تناول التغذية الكاملة و الرياضة المفضلة هي المشي لمدة 40د 3 مرات اسبوعيا و ينصح بالانتساب لنادي رياضي اذا كانت بنيتك صغيرة, الحلويات مرة اسبوعيا. اعتمد في غذائك على المكسرات و الحلويات المجففة وة لا تتجه للحلويات و المشروبات السكرية

Q: دكتور اريد نظام غذائي صحي لانقاص الوزن لمرضى التكيسات في المبيض وشكرا

سلامتك محمد اي نظام غذائي يجب معرفه السن والطول و الحاله الصحيه العامه حتى يتم عمل نظام غذاء مناسب لهذه الحاله ولكن بصفه عامه يجب شرب 4 لتر ماء يوميا او المشي لمده ساعه يوميا و عمل تمرينات للبطن وكذلك تقليل كميه النشويات والسكريات والدهون وعدم الاكل بين الوجبات لا يكون الفرق بين كل وجبه واخرى لا يقل عن خمس ساعات وكذلك ان تكون اخر وجبه حوالي الساعه التاسعه مساء والفرق بين وجبه العشاء والافطار لا يقل عن 12 ساعه وكذلك شرب شاي اخضر مع ليمونه بعد كل وجبه بساعه وايضا نشرب مغلي ورق الرمان مع الشاي الاخضر مع الجنزبيل ثلاث مرات يوميا

Q: كيف احصل على نظام غذائي صحي يتوافق مع الرضاعه الطبيعيه ؟؟؟؟

عزيزتي....عليكِ اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على جميع المجموعات الغذائية مثل النشويات والبروتينات والدهون والخضار والفواكه ،لكن هناك بعض العناصر الغذائية التي تزداد الحاجة اليها اثناء عملية الرضاعة الطبيعية مثل البروتين حيث يحتاج الجسم الى حصتين اضافيتين من اللحوم او البقوليات او مشتقات الحليب والبيض،وايضا تزداد الحاجة الى فيتامين A (الخضروات الورقية ،الفواكه والخضار الملونة مثل الجزر)وفيتامين C (الفواكه الحمضيه والفليفلة الحلوة وعصير البندورة) والكالسوم والفوسفور(الحليب ومشتقاته)للحفاظ على سلامة العظام والاسنان،كمان ان عملية الرضاعة تساعد على نقصان الوزن لانها تحرق 500سعرة حرارية اضافية

Q: اريد نظام غذائي صحي ابغا اخسر فقط ١٠كيلو لمده شهر

يفضل زيارة اخصائي\ة تغذية لوضع نظام غذائي صحي ومتوزان يتم وضعه على اساس قياسات معينة ويناسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي ، نصائح عامة لنزول: مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لا يقل 30 دقيقة (5-6 ايام بالاسبوع) فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة،