طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

menu موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
search-icon
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

اريد مكمل غذائى يعطى طاقه ونشاط دائم

icon 20 يوليو 2013
icon 7869
اريد مكمل غذائى يعطى طاقه ونشاط دائم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

هل تعاني من اي مشكلة صحية او نحافة او ضعف شهية او خمول ؟ كم الوزن والطول والعمر ؟ 5 2013-07-24 08:10:31
أخصائي تغذية فيفيان محمد وهبي
أخصائي تغذية فيفيان محمد وهبي
تغذية
هل تعاني من اي مشكلة صحية او نحافة او ضعف شهية او خمول ؟ كم الوزن والطول والعمر ؟
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 24 يوليو 2013
altibbi logo
question_answer_inread_text_new_ksa احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة. question_answer_inread_url_new_ksa

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

ارسل التعليق
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

اريد مكمل غذائى للتخلص من النحافة

تناولي ٥ وجبات غذائية عالية في السعوات الحرارية اكثري من المشويات كالأرز و البطاطا و الخبز اضيفي المكسرات و العسل و الأفوكادو الى أطباقك ممكن الأستعانة ب انشور و تناول كوبين منه في اليوم فانه سوف يزيد من السعرات المتناولة متواجد في الصيدليات

سؤال من ذكر سنة 30

في تغذية

ما هو أفضل برنامج لزيادة ضخامة العضلات مع أكل متوسط البروتين، وكيف احصل على 120 جرام بروتين يوميا؟

بداية أود التوضيح أنه لا يوجد برنامج واحد يناسب جميع الأشخاص لزيادة ضخامة العضلات، لذلك من المهم أن تحصل على برنامج تدريب يتناسب مع مستوى لياقتك البدنية وأهدافك الشخصية، ويمكنك الحصول على برنامج تدريب من مدرب رياضي محترف أو من مواقع وتطبيقات اللياقة البدنية التي توفر برامج تدريب شاملة.

 

بالنسبة لزيادة كمية البروتين اليومية، ينصح بتناول 1.6-2.2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً لزيادة ضخامة العضلات، فعلى سبيل المثال إذا كان وزنك 70 كيلوغرام، فسيكون الحد الأدنى للبروتين الذي يجب عليك تناوله يومياً هو 112 غرام والحد الأقصى 154 غرام.

 

يمكن الحصول على البروتين من الأطعمة المختلفة مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والحبوب والمكسرات والبقوليات، وبعض الأطعمة مثل السمك والدواجن تحتوي على نسبة عالية من البروتين، والتي يمكن أن تساعدك في تحقيق هدفك بشكل أفضل، أيضا، يمكنك اللجوء إلى البروتين النباتي الموجود في الأغذية مثل الحمص والعدس والفاصوليا والفول.

 

للمزيد:
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
فوائد البقدونس
حب الشباب
إنفلونزا الطيور أخبار طبية
انفلونزا الطيور
انفلونزا الطيور
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب
اطفال الانابيب
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة