اريد معرفة كل شيء عن البروتينات التي يتناولها لاعبي كمال الاجسام لكن ا

وزنك ضمن المناسب و لا داعي لإنقاص نسبة الدهون لهذه النسبة القليلة .

ما في مشكلة طالما الجسم طبيعي ولا يعاني من مشاكل في الكٍلــى ... ومن أحسن الأنواع للمكملات هي : Whey protein isolate Whey protein Hydrolyzed Whey protein concentrate Casein GLUTAMINE CREATINE BCAA OMEGA3 , OMEGA6 and OMEGA9

يحتاج الجسم يوميا 1غرام / كغ من البروتين الصافي . وعادة المواد الغذائية البروتينية تحتوي 20-25% من وزنها بروتينا صافيا . ومن يمارس رياضة كمال الأجسام سيحتاج إلى كميات أكبر وهذا يرهق الكلى مع الزمن

المصادر الغذائية دائماً أفضل من المكملات فمكملات البروتين لها أضرار على المدى البعيد.

ماهي الطريقه التي سيتم اخذ المكمل بها ؟ يجب اتباع الكميه من قبل مختص , نوعا ما امن ولكن قد يسبب عدم انتظام في دقات القلب و يزيد من خطر الاصابه بالسكري والصداع المستمر واختلال وظائف الكلى وايضا يؤثر على الكبد من الانواع تعطى يوميا عن طريق الفم 30غ لمده 6 شهر او جرعه وحده اكثر من50غ فقط

مكمل البروتين الباودر نعم له أضرار عديدة على الجسم على المدى البعيد ينصح بتناول البروتين من مصادره الطبيعية.

انا لا انصح باستخدام بودرة البروتين هذا كلام غير سليم ان بناء العضلات نعم بحاجة الى بروتين ولكن بكمية معقولة من الطعام العادي ولكنه بحاجة الى كمية وافرة من الكربوهيدرات لتمكن الجسم من استخدام البروتين لناء انسجة جديدة بعد ان يقوم اللاعب باداء تمارين الرفع والشدة التي تعمل على حدوث ضرر بالانسجة العضلية وبحاجة الى اصلاحها من مصدر البروتين المتوفر من الطعام العادي السر ان يكون لديك كمية كافية من الكربوهيدرات لاعطاء فرصة للجسم لاستعمال البروتين المتوفر بحرية اكبر بدلانتاجالطاقة لبناء النسيج العضلي ان استهلاك بودرة البروتين تؤدي الى الجفاف ضعف العظام زيادة الوزن ضرر كبير على الكلى الروتين يشكل 15%

له اضرار خطيره حيث يؤثر على الكلى وعلى وظائف الجسم يجب التوقف عن تناوله وزيادة الوزن بطريقه صحيحه باستشارة اخصائية تغذيه

التوقف عن استخدام المكملات الغذائية ومراجعة اخصائي تغذية واستشارة اخصائي غدد صماء وسكري

اذا استخدمته بكميات كبيره و لمدة طويله يعتبر ضار للكلى والكبد