اعاني من السكري فحص صائم 174 افطر بثلاث ملاعق زيت الزيتون وبرغل وبعد ساعتين اكلت سلطة طماطم ملفوف وبصل مع كمون وزيت زيتون فحصت السكر وجدت198 هل اكلي يوافق مرضي وشكرالكم

طبعا نظامك ليس مناسب لمريض السكر حيث تناول البرغل بكثرة وكذلك الزيت يجعل السكر في إرتفاع وليس قريب من المقبول

وزني 68 كيلو طولي 160 cm كيف يجب أن أبدأ للتنحيف وبناء العضل؟ هل يمكنني القيام بالاثنين في ذات الوقت أو يجب على التنحيف والتنشيف أولا ثم بناء العضل، وكم هو الوزن الزائد لدى الآن؟

تحياتي لكِ. بناءً على وزنكِ (68 كيلوجرام) وطولكِ (160 سنتيمتر)، فإن مؤشر كتلة الجسم لديكِ يبلغ حوالي 26.6 كيلوجرام/مترمربع، مما يعني أنكِ في نطاق الوزن الزائد؛ إذ يقع الوزن المثالي لطولكِ بين 47.4 – 63.7 كيلوجرام. بالنسبة لسؤالكِ "هل يمكن التنحيف وبناء العضلات معًا؟" فالإجابة هي نعم ، من الممكن التنحيف وبناء العضلات في الوقت ذاته، وللقيام بذلك عليكِ اتباع نظام غذائي متوازن، وبرنامج رياضي مناسب، وفيما يأتي توضيح لذلك: قللي السعرات الحرارية ما بين 300 - 500 سعرة حرارية يوميًا، مما يضمن لكِ فقدان 0.25 - 0.5 كيلوجرام من وزنكِ خلال أسبوع. احرصي على تناول كمية كافية من البروتين لدعم بناء العضلات، مثل: اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان. استشيري طبيبكِ حول مكملات البروتين، مثل بروتين مصل اللبن في حال لم تحصلي على ما يكفي من البروتين من المصادر الطبيعية. ركزي على تناول الكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية، ومن الأمثلة عليهما: الكربوهيدرات المعقدة: الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبقوليات. الدهون الصحية: الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات. اجمعي بين تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، والضغط، والتمارين الهوائية، مثل الركض، والسباحة لتعزيز حرق الدهون وبناء العضلات. اتبعي أسلوب حياة صحي يشمل: النوم من 7 - 8 ساعات يوميًا. شرب 2 - 3 لترات يوميًا من الماء للحفاظ على الترطيب، وتعزيز معدل الأيض. اعتمدي على تمارين التأمل والاسترخاء لتقليل مستويات التوتر والإجهاد المرتفعة. للمزيد: نظام غذائي لبناء العضلات | كيفية اتباعه والنتائج المتوقعة بعض الطرق الفعالة لإذابة الدهون وفقدان الوزن

هل يمكن ان يشفي من السكر لمدة 3سنوات ويعود من جديد.كان عندي تراكمي 6.9من ثلاث سنوات وبعد ان عملت ريجيم ونقصت الوزن صار ،5.4 .والان تحليل منزلي سجلت 124صاءم و142بعد ساعتين

نعم ممكن ان يعود ويظهر اذا كان وراثي

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اذا كان السكر في الدم وبعد ساعتين هل يعني باني مصاب بلسكري ولماذا يطلب

Q: كم يحتاج جسم الانسان يوميا من البروتين؟ وهل تزيد كمية البروتين اذا كنت امارس رياضة كمال الاجسام؟ وكم يجب ان تكون نسبة البروتين في الجسم؟

يحتاج الجسم يوميا 1غرام / كغ من البروتين الصافي . وعادة المواد الغذائية البروتينية تحتوي 20-25% من وزنها بروتينا صافيا . ومن يمارس رياضة كمال الأجسام سيحتاج إلى كميات أكبر وهذا يرهق الكلى مع الزمن

Q: انا مصابةبالسكر ..بدأت الالتزام بنظام دايت ..سؤالي هو عند انخفاض السكر في الدم ..ماهي الاطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم دون ان تزيد الوزن

اولا لازم تعرف/ي أعراض نزول السكر و هي حاله لحظيه ما الها علاقه بالوزن

Q: مصاب بالسكري نوع1،أستعمل mixtard30،صباحا 30u و 16uمساء،أحترم النظام الغذائي،لكن نسبة السكر ترتفع دائما بعد ساعتين من الحقنتين صباحا ومساء،وتنخفظ بعد6ساعات من الغذاء،أين الخلل؟

يجب ترتيب الوجبات لخمس وجبات صغيرة لا تترك نفسك بلا طعام او غذاء فترات طويلة مريض السكري يجب ان يشرب كميات كافية من الماء وان يأكل كل ساعتين غذاء خفيف .

Q: انا عمري 27متزوجة ومعندي اطفال طولي 160 وزني 73ماهو الوزن المثالي ل جسمي وكم كيلو يجب ان اخسر وما هي الطريقة السريعة لتنزيل الوزن

مؤشر كتلة جسمك حاليا يساوي 28.5 يجب ان يكون مؤشر كتلة جسمك بين 20الي 25. افضل الطرق لنزول الوزن الحمية الغذائية وممارسة الرياضه يجب ان تحتوي الحميه علي جميع العناصر الغذائيه والبعد عن القلق والتوتر ويجب عليك الابتعاد عن المشروبات الغازية والابتعاد القهوة والشاي والابتعاد عن التدخين ومخالطة المدخنين وعدم التفكير في عدم الانجاب ويجب عليك الانشغال بنشاطات اجتماعية.