ما سبب الصداع من خلف الراس

سلامتكِ، الصداع الذي تصفينه قد يكون له عدة أسباب محتملة:

• صداع التوتر: هذا النوع من الصداع شائع جدًا وغالبًا ما يوصف بأنه شعور بالضغط أو الشد حول الرأس أو الرقبة.
• الصداع الناتج عن مشاكل في الرقبة (الصداع العنقي): يمكن أن تنشأ هذه المشاكل من وضعية جلوس خاطئة، أو إجهاد عضلات الرقبة، أو مشاكل في الفقرات العنقية.
• الصداع النصفي: على الرغم من أن الصداع النصفي غالبًا ما يصيب منطقة واحدة من الرأس، إلا أنه يمكن أن يمتد إلى مؤخرة الرأس والرقبة.
• مشاكل في مفصل الفك الصدغي (TMJ): يمكن أن تسبب مشاكل هذا المفصل ألمًا يمتد إلى الرأس والرقبة.

إليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها لتخفيف الصداع:

• الراحة والاسترخاء: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم، ومارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
• تمارين الإطالة: قومي بتمارين إطالة بسيطة للرقبة والكتفين لتخفيف التوتر العضلي.
• كمادات دافئة أو باردة: ضعي كمادات دافئة أو باردة على الرقبة أو مؤخرة الرأس لتخفيف الألم.
• تدليك الرقبة والكتفين: يمكن أن يساعد التدليك اللطيف في تخفيف التوتر العضلي وتحسين الدورة الدموية.
• تجنب المحفزات: حددي أي محفزات للصداع مثل الإجهاد، وقلة النوم، أو بعض الأطعمة، وحاولي تجنبها.
• شرب الماء بكميات كافية: الجفاف يمكن أن يسبب الصداع، لذا تأكدي من شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.

من المهم زيارة الطبيب إذا كنت تعانين من أي من الأعراض الآتية:

• صداع شديد ومفاجئ.
• صداع مصحوب بحمى، تصلب في الرقبة، أو طفح جلدي.
• صداع مصحوب بتغيرات في الرؤية، أو صعوبة في الكلام، أو ضعف في الذراعين أو الساقين.
• صداع يزداد سوءًا بمرور الوقت.
• صداع لا يستجيب لمسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.

للمزيد:

• تعرف الى أماكن الصداع في الرأس بالصور
  
• 8 من أفضل طرق علاج الصداع النصفي في المنزل