تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...وسواس قهري و معاناة طول اليوم
19 نوفمبر 2023
257
وسواس قهري في الطهارة والمرحاض كيف اتخلص منه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-11-19T18:52:21+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، الوسواس القهري هو حالة تسبب أفكارًا متطفلة ومزعجة (وساوس) تدفعك إلى القيام بأفعال متكررة (أفعال قهرية) لتقليل القلق. وفيما يلي طرق التخلص من الوسواس القهري المتعلق بالطهارة والمرحاض:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): هذا النوع من العلاج يساعدك على تغيير أنماط التفكير والسلوك المرتبطة بالوسواس القهري. يمكن أن يساعدك معالج متخصص على مواجهة مخاوفك بشكل تدريجي وتعلم طرق صحية للتعامل معها.
- التعرض ومنع الاستجابة (ERP): هذا جزء من العلاج السلوكي المعرفي ويتضمن تعريض نفسك تدريجيًا للأشياء التي تخاف منها (مثل المرحاض) ومنع نفسك من القيام بالأفعال القهرية (مثل الغسل المتكرر). مع مرور الوقت، ستتعلم أن القلق سيقل دون الحاجة إلى القيام بالأفعال القهرية.
- الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مضادة للاكتئاب أو أدوية أخرى للمساعدة في تقليل أعراض الوسواس القهري. تحدث مع طبيبك حول الخيارات المتاحة لك.
- تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق يمكن أن يساعد في تقليل القلق والتوتر المرتبطين بالوساوس.
- تحديد المحفزات: حاول تحديد المواقف أو الأفكار التي تثير الوساوس لديك. بمجرد معرفة المحفزات، يمكنك العمل على تطوير استراتيجيات للتعامل معها.
- الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء والعائلة أو انضم إلى مجموعات دعم للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري. يمكن أن يكون الدعم الاجتماعي مفيدًا جدًا في التعامل مع هذه الحالة.
- تحدي الأفكار الوسواسية: عندما تراودك الأفكار الوسواسية، حاول تحديها من خلال سؤال نفسك: هل هذه الأفكار منطقية؟ هل هناك دليل يدعمها؟ هل هناك طرق أخرى للنظر إلى الموقف؟
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
0 2025-12-18T12:43:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B3-%D9%82%D9%87%D8%B1%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%AD%D8%A7%D8%B6-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86%D9%87-1749835#answer-0
سلامتك، الوسواس القهري هو حالة تسبب أفكارًا متطفلة ومزعجة (وساوس) تدفعك إلى القيام بأفعال متكررة (أفعال قهرية) لتقليل القلق. وفيما يلي طرق التخلص من الوسواس القهري المتعلق بالطهارة والمرحاض:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): هذا النوع من العلاج يساعدك على تغيير أنماط التفكير والسلوك المرتبطة بالوسواس القهري. يمكن أن يساعدك معالج متخصص على مواجهة مخاوفك بشكل تدريجي وتعلم طرق صحية للتعامل معها.
- التعرض ومنع الاستجابة (ERP): هذا جزء من العلاج السلوكي المعرفي ويتضمن تعريض نفسك تدريجيًا للأشياء التي تخاف منها (مثل المرحاض) ومنع نفسك من القيام بالأفعال القهرية (مثل الغسل المتكرر). مع مرور الوقت، ستتعلم أن القلق سيقل دون الحاجة إلى القيام بالأفعال القهرية.
- الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مضادة للاكتئاب أو أدوية أخرى للمساعدة في تقليل أعراض الوسواس القهري. تحدث مع طبيبك حول الخيارات المتاحة لك.
- تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق يمكن أن يساعد في تقليل القلق والتوتر المرتبطين بالوساوس.
- تحديد المحفزات: حاول تحديد المواقف أو الأفكار التي تثير الوساوس لديك. بمجرد معرفة المحفزات، يمكنك العمل على تطوير استراتيجيات للتعامل معها.
- الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء والعائلة أو انضم إلى مجموعات دعم للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري. يمكن أن يكون الدعم الاجتماعي مفيدًا جدًا في التعامل مع هذه الحالة.
- تحدي الأفكار الوسواسية: عندما تراودك الأفكار الوسواسية، حاول تحديها من خلال سؤال نفسك: هل هذه الأفكار منطقية؟ هل هناك دليل يدعمها؟ هل هناك طرق أخرى للنظر إلى الموقف؟
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 ديسمبر 2025
سلامتك.
الأفضل أن تزوري طبيبا اختصاصياً في الطب النفسي وذلك لتقييم وتشخيص الحاله بشكل دقيق ووضع خطه علاجيه دوائيه ونفسيه سلوكيه مناسبه.
راجيا لك الصحة والمعافاه
0
2023-11-19T22:59:44+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B3-%D9%82%D9%87%D8%B1%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%AD%D8%A7%D8%B6-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86%D9%87-1749835#answer-1
سلامتك.
الأفضل أن تزوري طبيبا اختصاصياً في الطب النفسي وذلك لتقييم وتشخيص الحاله بشكل دقيق ووضع خطه علاجيه دوائيه ونفسيه سلوكيه مناسبه.
راجيا لك الصحة والمعافاه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 نوفمبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 24
في أمراض نفسية
اعاني من وسواس قهري واريد ان اسال هل نحاسب عليه واريد ان اعرف كيف اتخلص منه باقرب وقت ممكن وشكرا...
سؤال من ذكر سنة 21
في أمراض نفسية
سلام عليكم لدية وسواس قهري وسواس تفكير وسواس خوف وموت ورهاب اجتماعي خجل وقلق نفسي وارتباك وتوتر وكآبة ووسواس الاذية...
سؤال من أنثى سنة 28
في أمراض نفسية
أعاني من وسواس قهري بالنظافة والطهارة لا استطيع لتخلص منه ماذا أفعل
سؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
هل لو ضيق التنفس احساس كاذدب ف كيف اتخلص منه مع العلم اني شخص متوتر وعندي وسواس دائما
سؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
كيف اتخلص من وسواس الامراض النفسية؟
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني وسواس قهري حول الطهارة والمرض واعتقداني مصابةبالفصام وكثيرا ما يسيطر علي الخيال، وقد وصل الامربي سابقاالى محاولةانتحار منذ عام،والان...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اكتئاب حاد وسواس قهري
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا اعاني من وسواس في الطهارة والعبادة والإعتقاد واريداسم علاج لهذا المرض
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
هل الشك في وجود الله وسواس قهري وماهو الحل
سؤال من أنثى سنة 36
في أمراض نفسية
اعاني من وسواس قهري وخوف وقلق
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1764
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4485
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين