اذا صحيت بنص النوم ما اقدر ارجع اواصل بيطير مني النوم صار لي اسبوع على هذي الحاله ايش الحل هل ممكن اخذ علاج يخليني انام ٨ ساعات في اليوم للعلم حاليا انام تقريبا ٤ ساعات فقط وما اقدر انام بعدها

سلامتك. يتكرر هذا السؤال لدي العديد من الاخوه والاخوات كونه امر شائع. اضطرابات النوم (الارق) متعددة الأشكال ومنها تقطع النوم كما تعانين. اضطرابات النوم قد تكون لاسباب عضويه تتعلق بأمراض او أحوال عضويه متنوعه وعديده وقد تكون لاسباب نفسيه او انها لأسباب متعلقه بعادات يوميه غير صحيه تؤثر سلبيا على النوم. وبجميع الأحوال فإن اللجوء لادويه منومه هو حل خاطئ كبدايه. الأفضل قراءة واتباع عادات واساليب النوم الصحي وستحدينها عبر النت والتقليد بها. فإن استمر الارق فالأفضل مراجعة الطبيب لتقييم الحال واستثناء الاسباب آنفة الذكر وتقديم النصيحه بشكل شخصي ومباشر. راجيا لكِ موفور الصحه والسعاده.

انا لا استطيع النوم نهااااائي بدون مااشرب بنادول نايت والمقصد من عدم النوم ف هو في الليل يعني لو مانمت الليل اكيد بنعس الصباح وبنام لكن عندي اشغال ووراي اولادي ودراستهم وعندي دوام لازم انام الليل وبدون بنادول نايت مااقدر انام ف انا مستمره اخذه من تقريباً ٨ اشهر كل ليله حبتين قبل النوم ماعدا الويكند

نستيقظ فجراً ونملأ اليوم بالنشاط العملي والرياضي والاجتماعي وربما نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات للتدريب على التركيز والاسترخاء

بدأت اخذه من ٤ سنوات بدون وصفة، تركته يوم واحد صرت نايم اكثر من نص اليوم، خفضت الجرعة للنصف نومي صار كويس لكن ما احب اتحرك من مكاني ولا اكلم احد ومعصب كيف اتركه

نحتاج إلى علاج نفسي مكثفوتدريب عل الاسترخاء والتركيز

اعاني من ارق كلش ياذيني وخصوصا وقت الصيف يعني يبدي الارق بشهر 5 تبدي معاناتي لنهايه الفصل صار 3 مواسم اعاني من الحاله بحيث لما اجي اريد انام مو عارف السبب الي يخليني صاحي حتى 4 مرات 5 ساعات واني مو نايم في وقت العمل النوم يطير من عيني بسبب العمل مرات يقل النوم الى كل يومين اربع الى 5 ساعات بس

الغرض من النوم الراحة والهدوء ، نظم انشطتك اليومية ولا تذهب الى السرير الا بوقت محدد للنوم وتمدد وخذ راحتك بتمارين الاسترخاء والتفكر الارتقائي ولا تفكر باي شيء سوى الراحة فقط وليس ضروريا ان تنام ، فاذا انتهى وقت النوم فانهض ومارس انشطتك فان لم تتحسن خلال اسبوع راجع اقرب متخصص للتشخيص الدقيق

كل مره اجي انام وقت الظهر واكون نعسانه كثير ما اقدر رغم اني نعسانه ويجيني وقتها خفقان قوي واكون واعيه تقريبا بس بغير وقت انام كويس السبب ايش مع العلم اعاني من وسواس قهري

نحتاج إلى علاج نفسي مكثف لاكتشاف الأسباب وعلاجها مع التدريب على التواصل والاسترخاء والتركيز

السلام عليكم انا اعاني من نوم متقطع يمكن ان استيقظ 10 مرات في الليله الواحده وكل مره استيقض اشعر اني لم انم وفي الصباح اكون متعبه جدا وهذه المشكله عندي من شهر مع العلم اني سبق وكنت اعاني مشاكل في النوم وكنت انام يوم واليوم الاخر لا انام دقيقه و سبق وبقيت مستيقضه ثلاثه ايام دون نوم دقيقه

سلامتك. من الصعب التكهن بأسباب الارق بدون الرجوع الشامل للسبره الصحيه كامله فالارق أسبابه متعدده لكن بالتأكيد من مسبباته هو عادات النوم غير الصحيه وكذلك نمط الحياه اليومي غير المنظم او غير الصحي، وهناك العديد من الإرشادات الواجب اتباعها للحصول على نوم منتظم وصحي وممكن بسهوله الرجوع إليها ومعرفتها عبر النت. ولكن ايضا من المفيد معرفة ان الارق له اسباب قد تكون عضويه او نفسيه او بحالات قليله تكون أوليه اي الاضطراب في دورة النوم البيولوجية (وهذه قليلة الحصول) لذا انصح بالرجوع اولا الي اتباع عادات وأساليب النوم الصحي وأتباعها تماما فإن لم تجدِ فلا بأس من مراجعة الطبيب النفسي لتقييم هذه الشكوى بشكل دقيق وتقديم ما يلزم من المشوره والمعالجه راجيا لك وافر الصحه والعافيه

مرحبا سويت تحاليل وكل امورى تمام وانام بدري 6-8 ساعات باليوم بس اشتعر بالنعاس والخمول اول ما استيقظ لما أكون متواجدة بالاجتكاع واسمع للمتحدث انعس ! لما اكون اذاكر نفس المشكله او بالمحاضره !! أكلى كويس ما اشرب قهوة غير مره وحده واحياناً ما اشرب هذي المشكله عندى من زمان

نوقف التدخين أولاالطول؟ الوزن؟نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات (حضورية أو أونلاين) وتدريب على الاسترخاء والتركيز

احس بنعس بس اجي انام اغفي ٥ دقايق او ربع ساعه واصحى فجأه واصير ارجف بدي اعرف سبب نومي المتقطع وانا انسانه بفكر بس مو لدرجة من صغري وانا بسرعه اصحى واحس واصحى برجفه بالجسم

مهم جدا تنظيم مواعيد النوم والطعام ... وتقليل التفكير السلبي .. والانشغال بأنشطة مختلفة... وربما تحتاجين غلى علاج نفسي

سؤال من أنثى سنة

أمراض نفسية

اعاني من النوم المتقطع انام بس٣ ساعات او ٤

Q: في نهار رمضان يجيني ارق مو طبيعي اقعد طول النهار صاحيه من بعد السحور انام ساعتين ثلاثه واصحى ومستحيل انام مره ثانيه شنو الحل

في شهر رمضان تتغير كثير من انشطة الناس عاداتهم الاجتماعيه والغذائيه (وهذا ليس بطبيعة الشهر بل عادات وطقوس الناس) فهل مثلا تتناولين المنبهات مثل القهوه والشاي وغيرها بعد الإفطار واكثر من المعتاد الي وقت متأخر؟ وهل تكثر المنبهات النفسيه والمثيرات الحسيه مشاهدة التلفاز او الجمعات الاسريه والسهر وزيادة استخدام الهاتف؟ هل هناك ولو غفوه بسيطه ولو قصيره اثناء النهار؟ هل هناك نوع من تراخي وقلة نشاط رياضي؟ اعتقد ان معظم اسباب الارق ليست ذات طبيعه مرضيه بل أسبابها تنظيمي وبخلصة في هذا الشهر الكريم. انصح مراعاة ما جاء سالفا ذكره.. وتقبل الله صيامكم راجيا لكِ دوام الصحة والسعاده

Q: ارق مش طبيعي عندي صعوبة في الدخول في النوم واذا نمت 3 ساعات واصحي وصعب ارجع انام مره ثانيه وتعب ارهاق خلال اليوم

نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات، مع التدريب على الاسترخاء والتركيز وتنظيم نمط الحياة

14 مايو 2023

745

نومي متقطع انام ٣ ساعات او ٤ ولما اصحى اصحى تعبانه ونعيانه كاني م نايمه بعدها ارجع انام مره وع هالحال يوميا علماً بأني استخدم دواء فلوكستين ف اليوم ثلاث حبات

تقطع النوم