ما هي الادوية المستخدمة لعلاج التوتر والاكتئاب

هناك العديد من الأدوية التي يتم وصفها لعلاج الاكتئاب والتوتر، والتي تندرج تحت فئة مضادات الاكتئاب والقلق، ولكن لا ينبغي تناول هذه الأدوية دون وصفة طبيب مختص، بل يجب مراجعة الطبيب لتقييم حالتك وتشخيصها ووصف الدواء المناسب بالجرعة الدقيقة والمدروسة، ومراقبة الحالة بعد ذلك، وقد يضطر الطبيب إلى تغيير الجرعة أو الدواء بما يتناسب مع حالتك.

ويمكن للنصائح والإرشادات الآتية أن تساعدك في تخفيف التوتر وتقليل أعراض الاكتئاب:

• مارسي تقنيات الاسترخاء، التي من شأنها تقليل التوتر والإجهاد النفسي، ومن هذه التقنيات: التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق.
• تحدثي مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة حول الأفكار والمواقف والمخاوف التي تواجهينها.
• حاولي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فقد يساعدك ذلك على تحسين المزاج.
• احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع التقليل من السكريات، والتي من شأنها زيادة التوتر.
• نظمي وقتك واخلقي روتين معين للنوم والاستيقاظ وتناول وجبات الطعام وغيرها من الأنشطة اليومية الاعتيادية.
• احصلي على عدد ساعات نوم كافية، بمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة.

للمزيد:

• أفضل طرق علاج التوتر والضغط النفسي
• علاج الاكتئاب والقلق