icon 1 إجابة

كيف يمكن تنظيم وقتي بالشكل الصحيح بدون اي مضاعفات وتعب

2015-08-26

إجابات الأطباء على السؤال

العادات اليومية الصحية هي الاساس منها النظام الغذائي المنتظم النشاط الحركي المعتدل النوم ليلا لفترة 6 الى 8 ساعات هذه اسس تنظيم الوقت 0 2015-08-30 16:46:47
الدكتور مازن ابو الهيجاء
الدكتور مازن ابو الهيجاء
الطب النفسي
تاريخ الإجابة: 30 أغسطس 2015
العادات اليومية الصحية هي الاساس منها النظام الغذائي المنتظم النشاط الحركي المعتدل النوم ليلا لفترة 6 الى 8 ساعات هذه اسس تنظيم الوقت
تاريخ الإجابة: 30 أغسطس 2015

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

اعاني من اضطرابات النوم والارق ولا استطيع تنظيم مواعيد نومي ا طريقة يمكن فيها علاج المشكله

الأرق قد يكون له سبب محدد أو عدة أسباب تؤدي إلى عدم قدرتكِ على النوم، مثل القلق والتوتر، التفكير الزائد وغيرها، مشاكل الهرمونات، مشاكل صحية. لتحسين وضعك الحالي يمكنك أن: أولا التأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تعانين منها، أو أنكِ تتناولين أي دواء يؤثر على نومكِ ليلاً. الإهتمام أكثر بنظامكِ الغذائي، تخفيف القلق والتوتر في حياتك اليومية من خلال القيام ببعض الأنشطة مثل الرياضة والإسترخاء وتنظيم أعمالكِ اليومية والإبتعاد عن المشاجرات، حددِ الوقت الذي ستخلدين فيه للنوم وإلتزمِ به، عدم شرب الكافيين طبعا قبل النوم وبعد الظهر وإذا كنتِ من المدخنين يجب تخفيف التدخين، الحفاظ على رشاقتكِ. في حال قمتِ بهذه المحاولات ولم تنجحِ يجب متابعة جلسات علاج نفسي لمعالجة الأمور النفسية التي تؤثر عليكِ
see-answer-arrow

احاول الهرب من الدراسة باي شكل واضاعة وقتي باي طريقة المهم ان لا ادرس

هناك العديد من التفاصيل التي يجب معرفتها لفهم الحالة أمثر ومساعدتك، ولكن يمكنك أن تضع هدف واضح لما تريده، وأن تسع بأن تكون انسان ناجج، أكتب أهدافك على ورقة وعلقها كي تراها بإستمرار وتزيد حماستك، ان كان لديك رفاق يزعجوك في مكان الدراسة ابتعد عنهم، عندما يكون لديك أسئلة حول الدروس اسأل ولا تتردد، نظم أوقات نومك، وتجنب استعمال الهاتف وقت الدراسة ولكن ان لم تتحسن من الأفضل أن تتحدث مباشرة مع أحد المعالجين النفسيين لمساعدتك على التحسن
see-answer-arrow

كيف اتاكد من الاصابه بمرض الفصام وكيفيه الوقايه من مضاعفاته فى حاله عدم العلاج و علاجه بدون مواد كيميائيه وبدون الذهاب الى طبيب

التأكد من مرض الفصام وتشخيصه ثم علاجه يقوم به الطبيب النفساني ولا بد من علاجه بالأدوية وعدم العلاج يؤدي ان يؤثر المرض على حياة المريض وعمله ودراسته وقد يصبح المرض مزمن ومستعصي
see-answer-arrow

ان اتخلص من القلق و الاكتئاب بدون ادوية و كيف ايضا اشعر باهتزاز داخل راسى عند النوم على خدي او اذني و ثقل بمنتصف راسي

القلق والاكتئاب تعتبر من الاضطرابات النفسية، وعلاجها يرجع لرؤية الطبيب المعالج، فهناك حالات بسيطة يمكن علاجها عن طريق العلاج النفسي فقط، وهناك حالات شديدة تستلزم التدخل الدوائي. أنصحك بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك بدقة ووضع الخطة العلاجية المناسبة
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,618خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

البشرة والجمال
كيف اصبح جميلة بدون مكياج
البشرة والجمال كيف اصبح جميلة بدون مكياج 30 يناير 2021
مصطلحات لغة عربية
اهمية تنظيم الوقت
مصطلحات لغة عربية اهمية تنظيم الوقت 4 أغسطس 2020
صحة عامة
كيف تتنفس بشكل صحيح؟
صحة عامة كيف تتنفس بشكل صحيح؟ 19 يوليو 2020
صحة الطفل
تنظيم الوقت مع الطفل الرضيع
صحة الطفل تنظيم الوقت مع الطفل الرضيع 24 مارس 2019
الصحة الجنسية
كيف يمكن التأكد من العذرية؟
الصحة الجنسية كيف يمكن التأكد من العذرية؟ 10 مايو 2018
صحة عامة
كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟
صحة عامة كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟ 4 مارس 2015

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.