كيف نتخلص من القلق؟

2011-03-28
1 إجابة السؤال 2019-10-23
للتخلص من اضطراب القلق الذي يسبب أحياناً ضائِقَة كبيرة، واِخْتِلال في قدرة الشخص على الإداء الوظيفي على الأقل في بعض مجالات الحياة اليومية، يجب أولاً تحديد سببه ونوعه، حيث يًمكن أن يكون هناك نوعين: اضطراب محدد (الخشية فقط من حالة أو من وَضْع اجتماعي معين). أو اضطراب مُعَمَّم، الذي ينطوي عادة على خوف مستمر ومكثف، ومزمن من حُكم الآخرين، مما يسبب الشعور بالحرج أو الإرتباك إزاء تصرفاته الخاصة، ومن الممكن أن تكون هذه المخاوف ناجمة عن تصور شخصي، أو عن التدقيق الفعلي من قبل الآخرين، ويمكن أن يكون معروف من قبل الشخص على أنه تصور مبالغ فيه أو غير معقول، ولكنه يواجه صعوبة كبيرة في التغلب عليه، ونسبته بين عامة الناس الذين قد تُستوفى فيهم معايير اضطراب القلق الاجتماعي في مرحلة ما من حياتهم تقارب 13.3 في المئة والشخص عادة يستطيع أن يُحدد السبب من خلال التعود على تفريغ ما في ذهنه وكل ما يخطر في باله من خلال التدوين اليومي لكل نشاط أو عمل يود القيام به ومن ثم مُعاودة التقييم لما تم انجازه وما هي الوسيلة أو الطريقة الممكنة التي تضمن له ذلك، وفي حالة عدم تمكنه من ذلك ينبغي أن يُعاود أخصائي نفسية ليساعده على تحديد سبب القلق ومن ثم وضع الخطة العلاجية الكفيلة بعلاجه 3 2011-03-30 11:02:17
طاقم الطبي
طاقم الطبي
star star star star ic_star 198 تقييم
للتخلص من اضطراب القلق الذي يسبب أحياناً ضائِقَة كبيرة، واِخْتِلال في قدرة الشخص على الإداء الوظيفي على الأقل في بعض مجالات الحياة اليومية، يجب أولاً تحديد سببه ونوعه، حيث يًمكن أن يكون هناك نوعين: اضطراب محدد (الخشية فقط من حالة أو من وَضْع اجتماعي معين). أو اضطراب مُعَمَّم، الذي ينطوي عادة على خوف مستمر ومكثف، ومزمن من حُكم الآخرين، مما يسبب الشعور بالحرج أو الإرتباك إزاء تصرفاته الخاصة، ومن الممكن أن تكون هذه المخاوف ناجمة عن تصور شخصي، أو عن التدقيق الفعلي من قبل الآخرين، ويمكن أن يكون معروف من قبل الشخص على أنه تصور مبالغ فيه أو غير معقول، ولكنه يواجه صعوبة كبيرة في التغلب عليه، ونسبته بين عامة الناس الذين قد تُستوفى فيهم معايير اضطراب القلق الاجتماعي في مرحلة ما من حياتهم تقارب 13.3 في المئة والشخص عادة يستطيع أن يُحدد السبب من خلال التعود على تفريغ ما في ذهنه وكل ما يخطر في باله من خلال التدوين اليومي لكل نشاط أو عمل يود القيام به ومن ثم مُعاودة التقييم لما تم انجازه وما هي الوسيلة أو الطريقة الممكنة التي تضمن له ذلك، وفي حالة عدم تمكنه من ذلك ينبغي أن يُعاود أخصائي نفسية ليساعده على تحديد سبب القلق ومن ثم وضع الخطة العلاجية الكفيلة بعلاجه

اتصلوا مع اطباؤنا بأي وقت على الخط الساخن

111

واسأل عن كل ما يتعلق بكورونا

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2020-07-28 15:03:56

عندي قلق يعتبر متوسط استخدمت السبرالكس لمده ٤ شهور وتحسنت حالتي كيف اوقفه بالتدريح

عندي قلق يعتبر متوسط استخدمت السبرالكس لمده ٤ شهور وتحسنت حالتي كيف اوقفه بالتدريح

1

عندي قلق يعتبر متوسط استخدمت السبرالكس لمده ٤ شهور وتحسنت حالتي كيف اوقفه بالتدريح
يجب مراجعة الطبيب النفسي
0
2020-07-28 15:54:13
see-answer-arrow

2018-09-29 15:58:53

سلام دكتور مند مدة عام وأشهر أعاني من مرض نفسي وهو القلق أريد أن أعرف المزيد عن هدا المرض وعلاجه وكيفية تاقلم معه دكتور وشكرا مسبقا

مند مدة واشهر اعاني من مرض نفسي وهو القلق المزيد عن المرض وعلاجه وكيفية تاقلم معه و مسبقا

1

مند مدة واشهر اعاني من مرض نفسي وهو القلق المزيد عن المرض وعلاجه وكيفية تاقلم معه و مسبقا

إن اضطراب القلق عبارة عن مرض يجعل الناس يشعرون بالخوف والقلق وعدم الارتياح دون سبب واضح. وإذا تم ترك هذه الاضطرابات دون علاج، فإنها من الممكن أن تؤثر على نوعية حياة الفرد وتقلل بشكل كبير من الإنتاجية. ومن عوامل الخطورة التي قد تؤدي إلى القلق: التاريخ العائلي، كيمياء الدماغ، الشخصية، وأحداث الحياة. ولا بد أن يتم التشخيص تحت إشراف الطبيب المختص ليتمكن من اختيار العلاج المناسب حيث تشمل خيارات العلاج ما يلي:

  • تحفيز عمل ومواجهة المخاوف والعمل على تغيير السلوكيات والأفكار.
  • اكتساب ثقة الآخرين والتحدث معهم وتعلم مهارات جديدة.
  • الانضمام إلى مجموعات الدعم التي تتكون من أفراد لهم تجارب مماثلة.
  • تغيير نمط الحياة مثل التأمل وممارسة التمارين الرياضية واليوغا.
  • تناول نظام غذائي صحي وبعض المكملات الغذائية التي تدعم وظيفة الدماغ وتحسن المزاج (اقرأ أيضاً: الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي)
  • تناول الأدوية المضادة للقلق التي تعمل على إبطاء نشاط المخ مع مراعاة أنها قد تسبب الإدمان ويجب استخدامها تحت إشراف الطبيب المختص فقط.

للمزيد: اعرف أكثر عن اضطراب القلق / ماذا تعرف عن القلق النفسي؟ / أسباب، أعراض وعلاج اضطراب القلق والاكتئاب المختلط / أبرز الخرافات التي عليك معرفتها حول القلق

المرجع: Anxiety

0
2018-09-30 08:47:50
see-answer-arrow

2018-03-07 21:26:46

كيف تفسر المدرسة السلوكية الاضطرابات النفسية و العقلية عامة ؟ و الفصام القلق الاكتئاب الفوبيا الهيستيريا

كيف تفسر المدرسة السلوكية الاضطرابات النفسية و العقلية عامة و الفصام القلق الاكتئاب الفوبيا الهيستيريا

1

كيف تفسر المدرسة السلوكية الاضطرابات النفسية و العقلية عامة و الفصام القلق الاكتئاب الفوبيا الهيستيريا
هذا بحث علمي عليك القيام به
0
2018-03-08 10:07:54
see-answer-arrow

2016-06-15 06:09:50

كيف يمكن النوم بدون تفكير وتوتر وقلق واعصاب خاصة في ايام الامتحانات فهي تؤثر علي جسديا فتتعب جسدي وعقلي (ويقل غذائي ونومي باستمرار وليست ايام متقطعة )+كيف ممكن اظبط ميعاد نومي

كيف يمكن النوم بدون تفكير وتوتر وقلق واعصاب خاصة في ايام الامتحانات فهي تؤثر علي جسديا فتتعب جسدي وعقلي ويقل غذائي ونومي باستمرار وليست ايام متقطعة كيف ممكن اظبط ميعاد نومي

2

كيف يمكن النوم بدون تفكير وتوتر وقلق واعصاب خاصة في ايام الامتحانات فهي تؤثر علي جسديا فتتعب جسدي وعقلي ويقل غذائي ونومي باستمرار وليست ايام متقطعة كي...
كوني على حذر كترة التركيز وقلة النوم والاكل يسببان مرض متلازمة التعب المزمن و هو مرض حديت و خطير يصغب تشخصيه حاولي تغيير نمط الحياة تجنبي النوم نهارا قومي بالاسترخاء و التامل تمشي نصف ساعة باليوم والاهم تغيير المواعيد والاماكن متلا كل يوم العصر انت جالسة امام الكمبيوتر لا عوضي متلا وقت العصر على النيل تشاهدين القوارب الخ.......يجب عليك قتل الروتين وتنويع الانشطة.
0
2016-06-15 08:26:57
see-answer-arrow

2016-06-09 07:48:45

انا شاب عانيت من بعض الاضطرابات النفسية و موبات للقلق و بعدها بعص من الوساويس ومؤخرا احس أنني هناك جفاف في حلقي اريد معرفة كيفية الفصل بين ما هو نفسي و ما هو عضوي

انا عانيت من بعض الاضطرابات النفسية و موبات للقلق و بعدها بعص من الوساويس ومؤخرا احس انني جفاف في حلقي اريد معرفة كيفية الفصل بين ما هو نفسي و ما هو عضوي

1

انا عانيت من بعض الاضطرابات النفسية و موبات للقلق و بعدها بعص من الوساويس ومؤخرا احس انني جفاف في حلقي اريد معرفة كيفية الفصل بين ما هو نفسي و ما هو ع...
لديك اعراض القلق العام المرجو مراجعة طبيب نفسي
0
2016-06-10 15:50:39
see-answer-arrow

2015-11-19 10:13:52

القلق ماعلاجه

القلق ماعلاجه

1

القلق ماعلاجه
التوتر و القلق من سمات العصر و لكن مدي شدته و تأثيره على الشخص و المحيطين به هو ما يسستدعي العلاج. العلاج يشتمل على علاج نفسي و علاج دوائي او الاثنين حسب شدة الاعراض. مزاولة الرياضة خاصة في الهواء الطلق , بعض الاغذية الصحية و الفتيامينات و المكملات الغذائية قد يفيد, تنظيم ساعات النوم و الاختلاط بالاخرين , تعديل النمط الحياتي بما يملأ الفراغ في شىء مفيد, الجلسات النفسية الفردية او الجماعية , مضادات القلق من مثل بعض الانواع الحديثة من مضادات الاكتئاب بجرعات قليلة مفيد , يجب مراجعة اخصائي علم نفس او طبيب نفسي للتشخيص فقد لا يحتاج الشخص اكثر من تلك النصائح و قد يحتاج لعلاج دوائي
0
2015-11-20 22:36:15
see-answer-arrow

2015-11-01 19:23:13

كيف نفرق بين اعراض المرئ والقلق والتوتر النفسي هل هناك فرق بينهم

كيف نفرق بين اعراض المرئ والقلق والتوتر النفسي هل فرق بينهم

1

كيف نفرق بين اعراض المرئ والقلق والتوتر النفسي هل فرق بينهم
هناك اعراض جسمانية للقلق مثل الشعور بالام في العضلات الغثيان الرعشة برودة الاطراف دوار صعوبة في البلع ضيق في التنفس تنميل في الاطراف ا لام في المعدة سرعة النبض وشعور بالخفقان ولكن في البداية ينصح بمراجعة الطبيب الباطني للتاكد من عدم وجود سبب عضوي.
0
2015-11-04 12:38:18
see-answer-arrow

2012-09-08 22:07:19

كيف اتخلص من الخوف والقلق خصوصا عندما اكون بين جماعه من الصدقاء او الاقارب لدرجة اني لاافهم مايقولون لي ولا اركز معهم من شدة الخوف ولا اقدر حتى ارفع صوتي

كيف اتخلص من الخوف والقلق خصوصا عندما اكون بين جماعه من الصدقاء او الاقارب لدرجة اني لاافهم مايقولون لي ولا اركز معهم من شدة الخوف ولا اقدر حتى ارفع صوتي

1

كيف اتخلص من الخوف والقلق خصوصا عندما اكون بين جماعه من الصدقاء او الاقارب لدرجة اني لاافهم مايقولون لي ولا اركز معهم من شدة الخوف ولا اقدر حتى ارفع ص...
لا داعي للقلق فهذا تدريجياً سيزول مع كثرة التعرض لهكذا مواقف وخاصة إذا حاولت تصنع وتمثيل مواقف وأنت لوحدك وكأن أمامك آخرين، أما إذا لم تتمكني يمكنك معاودة أخصائي نفسية وهو سيرشدك إلى علاج معرفي سلوكي يتناسب مع حالتك حيث هناك طريقتين لعلاج هذه المشكلة يستخدمان معاً وهما مضادات اكتئاب لتقليل القلق وإسناد نفسي من خلال العلاج الادراكي السلوكي
0
2012-09-09 06:06:38
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

أحجز موعد مع طبيبك الان

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة