مشاكل النوم والدراسه

كنت اعمل لمده عام ونصف كول سنتر شيفتات مسائيه للصباح والان تركت عملي وتفرغت للدراسه ولكني اجد نفسي نشيطا اكثر وقت الليل للصباح والاستيعاب عندي افضل من الصباح الباكر فهل هذا يؤثر علي دراستي لانني استيقظ بالليل وانام بالنهار عكس ما ينصح به جميع الاطباء مع العلم اني متفرغ للدراسه ولم اذهب للكليه

2019-12-15
1 إجابة السؤال 2019-12-17
بجب اعادة تنظيم النوم بتحديد ساعة الاستيقاظ صباحا مبكرا ولا تتغيير في الاجازات بأكثر من ساعه 0 2019-12-17 09:03:24
الدكتور وليد سرحان
الدكتور وليد سرحان
الطب النفسي
star star star star ic_star 166 تقييم
بجب اعادة تنظيم النوم بتحديد ساعة الاستيقاظ صباحا مبكرا ولا تتغيير في الاجازات بأكثر من ساعه

اتصلوا مع اطباؤنا بأي وقت على الخط الساخن

111

واسأل عن كل ما يتعلق بكورونا

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2020-05-18 10:21:45

أعاني من الارق منذ شهر تقريبا وذلك منذ بداية الحظر حيث اني لا انام الا ساعتين او ثلاث كل 24س واستيقظ وقد شبعت من النوم فمالسبب وكيف استطيع علاجه؟

اعاني من الارق شهر تقريبا وذلك بداية الحظر حيث اني لا انام الا ساعتين او ثلاث كل س واستيقظ وقد شبعت من النوم فمالسبب وكيف استطيع علاجه

1

اعاني من الارق شهر تقريبا وذلك بداية الحظر حيث اني لا انام الا ساعتين او ثلاث كل س واستيقظ وقد شبعت من النوم فمالسبب وكيف استطيع علاجه
نظمي يومك وانشطتك اليومية بشكل متوازن ثقافيا وترفيهيا واجتماعيا ونفسيا وروحيا ورياضيا وستتحسن الحالة
0
2020-05-22 03:35:58
see-answer-arrow

2019-06-08 02:41:47

السلام عليكم في الليل انام ساعتان ثم استيقظ ولا أستطيع العودة إلى النوم إلا في المساء ولا انام سوى 3 ساعات لقد أصبح قلقا مال سبب هل هذا ارق ام انه مجرد توتر فقط

في الليل انام ساعتان ثم استيقظ ولا استطيع العودة الى النوم الا في المساء ولا انام سوى ساعات لقد اصبح قلقا مال سبب هل ارق ام انه مجرد توتر فقط

1

في الليل انام ساعتان ثم استيقظ ولا استطيع العودة الى النوم الا في المساء ولا انام سوى ساعات لقد اصبح قلقا مال سبب هل ارق ام انه مجرد توتر فقط
وعليكم السلام لابد من اخبار اهلك او المرشد الطلابي مبادئ عامة من المفيد التقيد بها استعن بالله ثم 1. نظم يومك بشكل واضح حالةالاستيقاظ وتوقيته ووقت النوم بدقة 2. املئ نهارك كلة بأنشطة هادفة 3. اوقف تناول المنبهات من بعد المغرب 4. لا تنام مطلقا في النهار 5. حاول ان لا تذهب الى السرير للنوم الا في التوقيت المحدد 6. عندماتذهب للنوم اجعل هدفك هو اخذ قسط من الراحة وليس النوم وحاول ان لاتفكر الاانك تمارس حقك من اخذ قسط الراحة واطرد كل الافكار التي تحاول ان تسرق منك راحتك 7. مارس الاسترخاء والتفكر الارتقائي طوال الفترة المخصصة للنوم ولا تنتظر ان تنام 8. اللجوء للدواء الكيميائي دون احتياج طبي خطأ جسيم ممكن ان يؤدي الى مضاعفات ضاره
0
2019-06-08 12:40:05
see-answer-arrow

2018-10-02 12:29:03

انا لا اقدر ان انام وحدي لانني ارى كوابيس مخيفة بعض الاحيان والان زوجي مسافر في عمل ل مدة ٤ايام وانا لم اقدر ان انام وحدي تركت تلفاز مفتوح و الضوء خائفة لم اقدر ان انام

انا لا اقدر ان انام وحدي لانني ارى كوابيس مخيفة بعض الاحيان والان زوجي مسافر في عمل ل مدة ٤ايام وانا لم اقدر ان انام وحدي تركت تلفاز مفتوح و الضوء خائفة لم اقدر ان انام

1

انا لا اقدر ان انام وحدي لانني ارى كوابيس مخيفة بعض الاحيان والان زوجي مسافر في عمل ل مدة ٤ايام وانا لم اقدر ان انام وحدي تركت تلفاز مفتوح و الضوء خائ...
لا بد ان اعتقادي بالتدريج والطبيب النفساني يساعدك
0
2018-10-02 21:46:17
see-answer-arrow

2018-03-07 06:02:35

اجد صعوبه في النوم قد استغرق اكثر من خمس او ست ساعات علي السرير حتي انام و نومي لا يتعدي الثماني ساعات و استيقظ و دائما ما احلم بكوابيس و استيقظ وانا مُتعب

اجد صعوبه في النوم قد استغرق من خمس او ست ساعات علي السرير حتي انام و نومي لا يتعدي الثماني ساعات و استيقظ و دائما ما احلم بكوابيس و استيقظ وانا متعب

2

اجد صعوبه في النوم قد استغرق من خمس او ست ساعات علي السرير حتي انام و نومي لا يتعدي الثماني ساعات و استيقظ و دائما ما احلم بكوابيس و استيقظ وانا متعب
حذا بطلب تقييم الطبيب النفساني
0
2018-03-08 10:11:30
see-answer-arrow

2017-09-22 12:32:17

عندما انام استيقظ متعب و كأني ام انم مطلقا اريد ارشادات او ادوية او اي شيء يريحني مع العلم اني مقبل على امتحان الباكالوريا و جزاكم الله خيرا

عندما انام استيقظ متعب و كاني ام انم مطلقا اريد ارشادات او ادوية او اي شيء يريحني مع العلم اني مقبل على امتحان الباكالوريا و ا

1

عندما انام استيقظ متعب و كاني ام انم مطلقا اريد ارشادات او ادوية او اي شيء يريحني مع العلم اني مقبل على امتحان الباكالوريا و ا
هذا نؤشر قلق وتكدر مزاج ينتهي بانتهاء الامتحان اما اذا استمر فلا بد من مراجعة طبيب نفساني
0
2017-09-22 13:36:10
see-answer-arrow

2017-03-21 13:02:36

هل ترمادول يحسن النوم انا اعاني من الارق وجربت الكثير من الادويه ولكنها لاتساعدني في الاستغراق في النوم فعندما انام استيقظ فجأة في منتصف الليل بدون سب فما هوا الدواء المناسب

هل ترمادول يحسن النوم انا اعاني من الارق وجربت من الادويه ولكنها لاتساعدني في الاستغراق في النوم فعندما انام استيقظ فجاة في منتصف الليل بدون سب فما هوا الدواء المناسب

1

هل ترمادول يحسن النوم انا اعاني من الارق وجربت من الادويه ولكنها لاتساعدني في الاستغراق في النوم فعندما انام استيقظ فجاة في منتصف الليل بدون سب فما هو...
الدواء المناسب للأرق يختلف من شخص لآخر وليس ترامادول بل ما يقرره الطبيب النفساني
0
2017-03-22 06:57:29
see-answer-arrow

2016-10-25 17:02:35

بسبب نومي في النهار استيقظ اغلب الليل أريد حل للنوم ليلا لقد حاولت الاستيقاظ اكثر من ٢٤ ساعة حتى انام ليلا لكن بلا جدوى انام متأخر وأعود واسهر الليلة الثانية هل من منوم ؟؟

بسبب نومي في النهار استيقظ اغلب الليل اريد حل للنوم ليلا لقد حاولت الاستيقاظ من ٢٤ ساعة حتى انام ليلا لكن بلا جدوى انام متاخر واعود واسهر الليلة الثانية هل من منوم

1

بسبب نومي في النهار استيقظ اغلب الليل اريد حل للنوم ليلا لقد حاولت الاستيقاظ من ٢٤ ساعة حتى انام ليلا لكن بلا جدوى انام متاخر واعود واسهر الليلة الثان...
المنوم لا يفيد يجب ان تحدد ساعة الصحو بغض النظر متى نمت وتبدأ بالصو الساعه العاشره لمدة اسبوع ثم التاسعه في الاسبوع الثاني ثم الثامنه في الاسبوع الثالث وتثبت على ذلك
0
2016-10-25 21:07:40
see-answer-arrow

2016-10-05 22:05:42

منذ ان مات ابي قبل شهرين اشعر بوجود اضواء حولي وانها الملائكه وانه وقت قبض روحي وانس سأموت فاخاف واحيانا استيقظ خوفا حتى الصباح واحيانا اضيئ الانوار ل انام

ان مات ابي قبل شهرين اشعر بوجود اضواء ي وانها الملائكه وانه وقت قبض روحي وانس ساموت فاخاف واحيانا استيقظ خوفا حتى الصباح واحيانا اضيئ الانوار ل انام

1

ان مات ابي قبل شهرين اشعر بوجود اضواء ي وانها الملائكه وانه وقت قبض روحي وانس ساموت فاخاف واحيانا استيقظ خوفا حتى الصباح واحيانا اضيئ الانوار ل انام
الخوف من الموت والحلم بذلك يشير الى اضطراب نفسي بحاجه المعالجه
0
2016-10-06 07:14:12
see-answer-arrow

2015-08-17 00:58:18

انا عمري 16 سنة ,وزني 48 كغ ,اعاني من الارق في الليل حيث انام في ال5صباحا واستيقظ في 8 ,يعني انام 4 ساعات ووزني في تناقص مستمر واشعر بالتعب يوميا ونشاط مفرط في الليل ما السبب؟

انا وزني كغ اعاني من الارق في الليل حيث انام في الصباحا واستيقظ في يعني انام ساعات ووزني في تناقص مستمر واشعر بالتعب يوميا ونشاط مفرط في الليل ما السبب

1

انا وزني كغ اعاني من الارق في الليل حيث انام في الصباحا واستيقظ في يعني انام ساعات ووزني في تناقص مستمر واشعر بالتعب يوميا ونشاط مفرط في الليل ما السب...
أنصح بعمل تحليل وظائف الغدة الدرقية أولا، فزيادة نشاط هذه الغدة يؤدي الى ظهور أعراض مشابهة لما تذكره (نوم قليل، نشاط زائد، تناقص الوزن)، فان أظهر التحليل مشكلة في الغدة الدرقية، عليك بالتوجه لطبيب غدد صماء، وان كانت طبيعية، فتوجه الى طبيب نفسي
0
2015-08-17 15:35:45
see-answer-arrow

2010-07-25 13:45:04

اشعر بصعوبة شديدة عند النوم واقلق كثيرا ولا انام الا بعد معاناة عدة ساعات واستيقظ اكثر من مرة في الليل على اي صوت خفيف او حتى بدون صوت وفي النهار اشعر بصداع شديد ونعاس شديد لكن لا استطيع النوم ابدا

اشعر بصعوبة شديدة عند النوم واقلق كثيرا ولا انام الا بعد معاناة عدة ساعات واستيقظ من مرة في الليل على اي صوت خفيف او حتى بدون صوت وفي النهار اشعر بصداع شديد ونعاس شديد لكن لا استطيع النوم ابدا

1

اشعر بصعوبة شديدة عند النوم واقلق كثيرا ولا انام الا بعد معاناة عدة ساعات واستيقظ من مرة في الليل على اي صوت خفيف او حتى بدون صوت وفي النهار اشعر بصدا...
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

تحدث مع طبيب بسرية تامة و ناقش حالتك الصحية

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

أحجز موعد مع طبيبك الان

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة