تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الشعور بالكئابه والاختناق
25 يناير 2025
463
في بعض الأحيان أشعر بالاختناق ولا أريد التحدث مع احد اي السبب
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
3
2025-01-25T20:38:59+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قد تكون هذه الأعراض التي تعانين منها ناتجة عن التوتر والضغط النفسي، أو التقلبات المزاجية الناتجة عن التغيرات الهرمونية خاصة في فترة ما قبل الدورة الشهرية، أو قد تشير إلى وجود مشكلة مرتبطة بالصحة النفسية، مثل اضطرابات القلق والاكتئاب، ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدك في التخلص من شعور الضيق وعدم الرغبة بالتحدث مع الآخرين:
- حاولي تقليل التوتر قدر الإمكان، ويمكن أن تساعدك تقنيات الاسترخاء في ذلك، مثل اليوجا أو التأمل.
- تنفسي بعمق عند الشعور بالاختناق والضيق؛ خذي نفسًا عميقًا من أنفك مع العد لرقم 5، ثم أخرجي الهواء من فمك مع العد لـ5، وكرري هذه الخطوات لمدة 5 دقائق.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام، فقد تساعدك على تحسين مزاجك.
- اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا، مع التقليل من السكريات التي قد تزيد من التوتر.
- احصلي على عدد ساعات نوم كافية، واحرصي على خلق روتين محدد للنوم، مثل النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة.
- تحدثي مع شخص مقرب أو أحد أفراد العائلة حول الأمور التي تسبب لكِ القلق أو الشعور بالاختناق.
- أحيطي نفسك بالأشخاص الإيجابيين.
وأنصحكِ في حال استمرت هذه الأعراض مراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية، لاستبعاد إصابتك بالقلق أو الاكتئاب، وتقييم حالتك والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة.
للمزيد:
0 2025-01-26T19:57:17+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%81-%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%82-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D8%AD%D8%AF-%D8%A7%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A8-1817979#answer-0
قد تكون هذه الأعراض التي تعانين منها ناتجة عن التوتر والضغط النفسي، أو التقلبات المزاجية الناتجة عن التغيرات الهرمونية خاصة... اقرأ المزيد
قد تكون هذه الأعراض التي تعانين منها ناتجة عن التوتر والضغط النفسي، أو التقلبات المزاجية الناتجة عن التغيرات الهرمونية خاصة في فترة ما قبل الدورة الشهرية، أو قد تشير إلى وجود مشكلة مرتبطة بالصحة النفسية، مثل اضطرابات القلق والاكتئاب، ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدك في التخلص من شعور الضيق وعدم الرغبة بالتحدث مع الآخرين:
- حاولي تقليل التوتر قدر الإمكان، ويمكن أن تساعدك تقنيات الاسترخاء في ذلك، مثل اليوجا أو التأمل.
- تنفسي بعمق عند الشعور بالاختناق والضيق؛ خذي نفسًا عميقًا من أنفك مع العد لرقم 5، ثم أخرجي الهواء من فمك مع العد لـ5، وكرري هذه الخطوات لمدة 5 دقائق.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام، فقد تساعدك على تحسين مزاجك.
- اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا، مع التقليل من السكريات التي قد تزيد من التوتر.
- احصلي على عدد ساعات نوم كافية، واحرصي على خلق روتين محدد للنوم، مثل النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة.
- تحدثي مع شخص مقرب أو أحد أفراد العائلة حول الأمور التي تسبب لكِ القلق أو الشعور بالاختناق.
- أحيطي نفسك بالأشخاص الإيجابيين.
وأنصحكِ في حال استمرت هذه الأعراض مراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية، لاستبعاد إصابتك بالقلق أو الاكتئاب، وتقييم حالتك والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 يناير 2025
بعض الأسباب المحتملة للشعور بالاختناق وعدم الرغبة في التحدث مع أحد، والتي يمكن أن تكون مختصرة في ثلاث نقاط:
- أسباب نفسية: قد يكون هذا الشعور مرتبطًا بالقلق، التوتر، الاكتئاب، أو مواجهة صدمة نفسية. هذه الحالات يمكن أن تسبب أعراضًا جسدية مثل ضيق التنفس والشعور بالاختناق.
- أسباب جسدية: قد يكون هناك أسباب طبية مثل الربو، الحساسية، مشاكل في القلب، أو اضطرابات القلق الهلعي. هذه الحالات تتطلب تقييمًا طبيًا دقيقًا.
- مزيج من الأسباب: في كثير من الحالات، يكون الشعور بالاختناق ناتجًا عن مزيج من الأسباب النفسية والجسدية.
بعض الأسباب المحتملة للشعور بالاختناق وعدم الرغبة في التحدث مع أحد، والتي يمكن أن تكون مختصرة في ثلاث نقاط:
... اقرأ المزيدبعض الأسباب المحتملة للشعور بالاختناق وعدم الرغبة في التحدث مع أحد، والتي يمكن أن تكون مختصرة في ثلاث نقاط:
- أسباب نفسية: قد يكون هذا الشعور مرتبطًا بالقلق، التوتر، الاكتئاب، أو مواجهة صدمة نفسية. هذه الحالات يمكن أن تسبب أعراضًا جسدية مثل ضيق التنفس والشعور بالاختناق.
- أسباب جسدية: قد يكون هناك أسباب طبية مثل الربو، الحساسية، مشاكل في القلب، أو اضطرابات القلق الهلعي. هذه الحالات تتطلب تقييمًا طبيًا دقيقًا.
- مزيج من الأسباب: في كثير من الحالات، يكون الشعور بالاختناق ناتجًا عن مزيج من الأسباب النفسية والجسدية.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 فبراير 2025
سلامتك.
هذا الوجيز من الشكوى لن يكون كافيا في عالم الطب النفسي للوصول لتقييم وتشخيص او حتى انطباع كافٍ لتقديم رأيي طبي
0
2025-01-25T23:42:07+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%81-%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%82-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D8%AD%D8%AF-%D8%A7%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A8-1817979#answer-2
سلامتك.
هذا الوجيز من الشكوى لن يكون كافيا في عالم الطب النفسي للوصول لتقييم وتشخيص او حتى انطباع كافٍ لتقديم... اقرأ المزيد
سلامتك.
هذا الوجيز من الشكوى لن يكون كافيا في عالم الطب النفسي للوصول لتقييم وتشخيص او حتى انطباع كافٍ لتقديم رأيي طبي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 يناير 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 29
في أمراض نفسية
ليه فجأة بحس انى مش عارفة اتنفس وجسمى بينمل ويتشنج وكأنى فقد الوعى زى الإغماء مش متحكه ولا مدركه ممكن...
سؤال من ذكر سنة 46
في أمراض نفسية
استخدمت منذ ١٠ سنوات ادوية لسوء المزاج والخوف. فحوصات الدم ممتازة والفيتامين د جيد. باروكستين،سرترالين،ايفكسور،برينتلكس،بنزوديازبين،زيبركسا،تفرانيل،اولازبين،ريسبردال ما الحل؟
سؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
أين توجد الأعصاب في جسم الإنسان؟ هل توجد في أماكن محددة أم أنها متوزعة في كافة أنحاء الجسم ؟
سؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
المشكله دي بدئت عندي من حوالي ٧ سنين او اكتر انا عندي ٢٦ سنه حاليا. انا بخاف اخرج او اني...
سؤال من أنثى سنة 37
في أمراض نفسية
عمده نوبات صرع من اوبع سنوات واكثر ويستخدم في اليوم حبتين كيبرا واكن المريض غصب فجأه وحاول ايقاف الحبوب فجأه
سؤال من ذكر سنة 30
في أمراض نفسية
أنا أصاب بالصداع بين الحين والآخر، كيف اعرف ان الصداع طبيعي؟
سؤال من ذكر سنة 23
في أمراض نفسية
السلام عليكم، قد شخصت باعراض ذهانية أو ذهان بسيط أنا لا ارى أشياء و لا اسمع و لكن هو عقلى...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
اذا جيت بنام او بدخل في مرحله النوم اي صوت خفيف ممكن يصحيني حتى لو خطوات شخص اصحى مخروشه مره...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين