أعاني منذ فترة من انقطاع في النفس عند بداية الكلام، حتى أنني أتوقف في بداية الجملة لأخذ نفس وأُصاب بتلعثم. فحوصات الأنف سليمة، ولا يوجد لدي انحراف في الحاجز الأنفي أو لحمية. أعاني أيضًا من ضيق في التنفس وارتجاع مريئي وضيق في الصدر، لكن لا يبدو أنها مرتبطة بانقطاع النفس أثناء الكلام. أشعر أيضًا بضيق في التنفس وكأن الهواء لا يدخل إلى الرئتين بشكل كافٍ، بالإضافة إلى جفاف في الفم واللسان.

هذه الأعراض قد تكون ناتجة عن أسباب متعددة، منها: أسباب نفسية: مثل القلق والتوتر والخوف الاجتماعي، حيث يمكن أن تؤدي هذه الحالات إلى انقباض عضلات التنفس وصعوبة في الكلام. أسباب عضوية: مثل مشاكل في الجهاز التنفسي (الرئتين أو القصبات الهوائية) أو مشاكل في الجهاز العصبي. مشاكل في الأحبال الصوتية: قد تسبب مشاكل في الأحبال الصوتية صعوبة في التنفس وتغيرات في الصوت. الارتجاع المريئي: قد يسبب الارتجاع المريئي تهيجًا في الحلق والقصبة الهوائية، مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس. إليك بعض النصائح التي قد تكون مفيدة لك، مع مراعاة أن استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة: تمارين النطق والتنفس: تمارين التنفس العميق: تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر الذي قد يزيد من التلعثم. حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا من البطن، ثم أخرجه ببطء مع التركيز على استرخاء عضلات الصدر والكتفين. كرر هذا التمرين عدة مرات يوميًا. تمارين النطق البطيء: تدرب على التحدث ببطء مع التركيز على نطق كل كلمة بوضوح. حاول أن تمد الحروف قليلًا بين الكلمات، فهذا يساعد على تنظيم تدفق الكلام. تمارين التحكم في عضلات الفم واللسان: قم بتمارين بسيطة لتحريك الفم واللسان، مثل تحريك اللسان دائريًا داخل الفم، أو فتح وإغلاق الفم ببطء. هذه التمارين تساعد على تحسين التحكم في عضلات النطق. تقنيات أثناء الكلام: التوقف المؤقت: إذا شعرت بأنك ستتلعثم، توقف للحظة قصيرة قبل الكلمة التي تجد صعوبة في نطقها. هذا يساعد على استعادة السيطرة على تدفق الكلام. البدء السهل: ابدأ الجملة بنبرة صوت منخفضة وببطء، ثم ارفع صوتك تدريجيًا. هذا يساعد على تجنب التوتر في بداية الكلام. التواصل البصري: حافظ على التواصل البصري مع المستمع، فهذا يساعد على زيادة ثقتك بنفسك ويقلل من التوتر. التعامل مع التوتر والقلق: الاسترخاء والتأمل: مارس تقنيات الاسترخاء والتأمل بانتظام، فهذا يساعد على تقليل التوتر والقلق الذي قد يزيد من التلعثم. ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر. تحديد مسببات التوتر: حاول تحديد المواقف أو الأفكار التي تزيد من توترك وتلعثمك، وحاول تجنبها أو التعامل معها بطريقة إيجابية. نصائح إضافية: التحدث أمام المرآة: تدرب على التحدث أمام المرآة لمراقبة تعابير وجهك وحركات فمك. تسجيل صوتك: سجل صوتك أثناء التحدث، ثم استمع إليه وحاول تحديد مواطن الصعوبة. الدعم النفسي: لا تتردد في طلب الدعم النفسي من الأصدقاء أو العائلة، أو من أخصائي نفسي إذا لزم الأمر. تجنب مقاطعة نفسك: لا تحاول إنهاء جملك بسرعة أو مقاطعة نفسك أثناء الكلام. امنح نفسك الوقت الكافي للتعبير عن أفكارك. تذكر أن التلعثم أمر طبيعي: الكثير من الناس يعانون من التلعثم في بعض الأوقات. لا تضغط على نفسك وحاول أن تتقبل الأمر.

اشعر بضيق شديد منذ سنين بين السرة و الحجاب الحاجز و عصبية مفرطة و دائمة في نفس المنطقة و ضيق التنفس و خوف شديد لا اتحمل الأصوات و اتوتر منها لدرجة الجنون تنميل في الاطراف،دوخة، ضغط،ثقل،طنين،سخونة في الرأس تعب شديد و عند الوقوف اشعر بضعف و تسارع (دقات القلب و التنفس) لا أعاني من اي الام السن28 انثى

سلامتك. بالرغم ان معظم هذا الوصف من الأعراض النفسيه والجسديه يتماشى مع اضطراب القلق العام (التوتر). ألا انه بدايةًً من الأفضل استشارة الطبيب الباطني للتقييم واستثناء إمكانية اضطرابات عضويه وهو بدوره سينصحك إن استدعت الحالة المرضيه لمراجعة طبيب اختصاص طب نفسي راجيا لكم وافر الصحه

عمرى 25 عام اعانى من ضيق شديد فى التنفس و ثقل فى الصدر والاحساس بفقدان التنفس عند النوم ولا استطيع النوم و دكتور صدر قال انى سليم و النشكلة نفسية بعد الكشف و لكنى لا اشعر بأى توتر نفسى؟ فهل كلامه صحيح؟

على الاغلب ان ما تعانيه هو القلق التحولي اي القلق الذي يظهر بشكل اعراض جسدية نتيجة كبت المشاعر مارس الرياضة والقراءة والاستماع للموسيقى الهادئة وتناول اليانسون وابنعد عن الكفائين والنيكوتين

في اخر اربع سنين لدي حالة تأتيني بشكل مفاجئ عندما اشعر باني بموقف لايمكنني التعبير عنه اصبح اتنفس بصعوبة في البداية فقط من فمي من ثم تتسارع دقات قلبي واشعر بخدران بكامل جسمي ويرتجف وشفتاي تترتجف ويصبح اخذ نفس عميق امرا مستحيلا واشعر اني لا استطيع التحكم بجسدي ولا استطيع الحراك اجلس فقط اصارع للتنفس

سلامتك. يظهر وعلى الأغلب ان هذه اعراض نوبات توتر وقلق وليس هلع (الهلع يأتي كنوبات دون اسباب ضاغطه او مرسبات مسبقه) وبجميع الأحوال فإنه من الأفضل أن تراجع طبيبا نفسيا بشكل شخصي لمزيد من التقييم الشامل والادق. راجيا لكم وافر الصحة

في البداية شعرت بغصة وكتمة في الصدر بعد ذلك اصبت بنوبة هلع لفقدان التنفس الان انا اعاني من وخز راسي و عروق في الصدر و اليدين مع الم وحرقة و احيان شعور بدوار مفاجئ ما السبب؟؟

هذه أعراض قلق نفسي

كنت ادخن وفجأة شعرت بمضايقة في العروق في رقبتي وضيق في تنفس وعدم الشعور بنهاية اصابع يدي وكانها مخدرة عدت الى المنزل وزاد الشعور بضيق النفس مضى اليوم وتحسنت في اليوم التالي لكن عندما اخرج من المنزل اشعر بنفس الدوخة وتعب زرت طبيب وقام بفحصي وقال لي انني سليم لكن اعراض تزول في المنزل

الاسترخاء والتفكر الارتقائي يساعد في التغلب على المشكلة راجع متخصص في منطقتك للتشخيص الدقيق

اشعر بضيق في التنفس بسبب الكتمان واشعر ان كل من حولي يريد استغلالياشعر بالغيره واريد ان كل الناس تتكلم معي لكي اعرف ما بهماشعر بالاحباط بسبب تحطيم الناس لي لاني دخلت علمي

انت بحاجه لمراجعة الطبيب النفساني على الفور

سؤال من ذكر 24 سنة

أمراض نفسية

ضيق تنفس منذ شهر وجميع الاطباء يقولون ليس لديك شئ وكشفك سليم ماذاافعل

Q: اشعر بضيق في نفس شديد وعدم القدرة على التنفس وتسرع بنبضات القلب وضيق شديد في التتفس ماسبب هذا

سلامتك. راجعي طبيب الباطنيه لتقييم الحال لاستثناء اسباب عضوية.. وبعد ذلك فانه قد يكون السبب قلقا (توترا) او نوبات هلع..الخ نحتاج كثيرا من التفاصيل للجزم بهذا. راجيا لكم الصحة

Q: توفي والدي في البيت منذ شهر ونصف تقريبا اصبحت اخاف من البيت ولااستطيع النوم واشعر بضيق في التنفس واعيش ظرف صعب شديد

البقاء لله اختي من السودان, طبعا هذا ظرف صعب ولكن يسهل مع الايام...لاداعي للخوف ...يلزمك راحة وتنظيم وقتك مع الاستمرارية بحياتك وانتاجك اليومي. خالي اصدقاءك واقرباءك بشكل طبيعي. استشيري اخصاءي نفسي للاستفادة من الخدمات النفسية. كل التوفيق.

Q: في البداية شعرت بغصة وكتمة في الصدر بعد ذلك اصبت بنوبة هلع لفقدان التنفس الان انا اعاني من وخز راسي و عروق في الصدر و اليدين مع الم وحرقة و احيان شعور بدوار مفاجئ ما السبب؟؟

هذه أعراض قلق نفسي

Q: لا اشعر بالراحه ولا استمتاع بايا شيئ واشعر برجفه وتسرع بدقات قلب الم في اعلى المعده

لا يمكن تحديد تشخيص، اذا كنت تمرين أو قد مررتِ بضغوطات نفسية أو أزمات ولا يمكنك التعامل معها أنصحك بمتابعة علاج نفسي

23 أغسطس 2023

471

في البداية حدث لي اسهال شديد وبعد ذلك في اليوم التالي بدأت أشعر بضيق شديد في التنفس واريد أخذ نفس عميق بشكل دائم ومستمر وأشعر أنه لا يكتمل ولا يدخل الهواء كاملا مع الم في الصدر والظهر من كثرت المحاولات أجريت فحوصات عند أطباء صدر وقلب وجهاز هضمي واشعه للصدر وايكو وعلي المعده والكل يقول انني سليم

الملفات المرفقة:

ضيق النفس

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الاستشاري نبيل الحمود

معالج نفسي

سلامتك. القضيه انه ليس لديك شيئ عضوي هذا ما يقصده اطبائك. بل لديك شيئ نفسي يؤدي لهذه الأعراض وهو في الغالب اضطراب القلق او التوتر. انصح بمراجعة الطبيب النفسي ليقيم الحاله ويصل للتشخيص الدقيق ويضع الخطه العلاجيه المناسبه راجيا لك المعافاة.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

23 أغسطس 2023