تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...قلق و توتر نفسي ونسيان الكلام
تم إنشاؤها في 30 سبتمبر 2023
تم تعديله في 16 ديسمبر 2025
395
عندي قلق اثناء التحدث مع الناس ونسيان بعض الكلام والتوتر والخوف المفرط في بعض الاحيان مع انني لست جبان ولكنني مؤمن با اني عندي مشكله ومرض وعلي السعي في معاجته ما الحل تنصحوني با ايه او ايه الادويه الي ممكن اخدها وهل ممكن بقا ابقا كويس في يوم من الايام زيي زي اي حد
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، تذكر أنك لست وحدك، والعديد من الأشخاص يواجهون تحديات مماثلة، وفيما يلي بعض النصائح:
- تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق والتأمل لتهدئة الأعصاب قبل المواقف الاجتماعية.
- التحضير المسبق: إذا كنت تعرف المواضيع التي ستناقشها، قم بالتحضير لها مسبقًا لتشعر بمزيد من الثقة.
- تحدي الأفكار السلبية: حاول تحديد الأفكار السلبية التي تزيد من قلقك واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية وواقعية.
- التدريب على التحدث: ابدأ بممارسة التحدث مع الأصدقاء أو العائلة في بيئة مريحة، ثم انتقل تدريجيًا إلى مواقف أكثر تحديًا.
- مجموعات الدعم: انضم إلى مجموعات دعم للأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي، حيث يمكنك مشاركة تجاربك والاستفادة من تجارب الآخرين.
هناك بعض الأدوية التي قد تساعد في تخفيف القلق الاجتماعي، ولكن يجب أن يتم وصفها ومراقبتها من قبل طبيب نفسي متخصص، ومع العلاج المناسب والجهد المستمر، يمكنك التغلب على القلق الاجتماعي والعيش حياة طبيعية وسعيدة. العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، يمكن أن يكون فعالًا جدًا في تغيير الأنماط السلبية للتفكير والسلوك المرتبطة بالقلق الاجتماعي.
0 2025-12-16T08:31:09+00:00 2025-12-16T08:31:09+00:00 2025-12-16T08:31:09+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%82%D9%84%D9%82-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%A7%D8%B3-%D9%88%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%84%D8%A7%D9%85-1739314#answer-0
سلامتك، تذكر أنك لست وحدك، والعديد من الأشخاص يواجهون تحديات مماثلة، وفيما يلي بعض النصائح:
- تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق والتأمل لتهدئة الأعصاب قبل المواقف الاجتماعية.
- التحضير المسبق: إذا كنت تعرف المواضيع التي ستناقشها، قم بالتحضير لها مسبقًا لتشعر بمزيد من الثقة.
- تحدي الأفكار السلبية: حاول تحديد الأفكار السلبية التي تزيد من قلقك واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية وواقعية.
- التدريب على التحدث: ابدأ بممارسة التحدث مع الأصدقاء أو العائلة في بيئة مريحة، ثم انتقل تدريجيًا إلى مواقف أكثر تحديًا.
- مجموعات الدعم: انضم إلى مجموعات دعم للأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي، حيث يمكنك مشاركة تجاربك والاستفادة من تجارب الآخرين.
هناك بعض الأدوية التي قد تساعد في تخفيف القلق الاجتماعي، ولكن يجب أن يتم وصفها ومراقبتها من قبل طبيب نفسي متخصص، ومع العلاج المناسب والجهد المستمر، يمكنك التغلب على القلق الاجتماعي والعيش حياة طبيعية وسعيدة. العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، يمكن أن يكون فعالًا جدًا في تغيير الأنماط السلبية للتفكير والسلوك المرتبطة بالقلق الاجتماعي.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 ديسمبر 2025
يجب المتابعة مع طبيب نفسي للتشخيص وتحديد العلاج الدوائي كما يجب المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى القلق والتوتر
0
2023-10-01T09:28:54+00:00
2023-10-01T09:28:54+00:00
2023-10-01T09:28:54+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%82%D9%84%D9%82-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%A7%D8%B3-%D9%88%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%84%D8%A7%D9%85-1739314#answer-1
يجب المتابعة مع طبيب نفسي للتشخيص وتحديد العلاج الدوائي كما يجب المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى القلق والتوتر
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 أكتوبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
السلام عليكم انا عندي مشكله من حوالي شهر .. هي اني بفضل دايما افكر في كل المواقف اللي بتحصل ليا...
سؤال من ذكر سنة 32
انا بنت 23 بيجيلي خنقه وضيقه وبحس اني كارها خطيبي ومشعارفه ايه السبب مع انه كويس فيه دكتور نفسي ممكن...
سؤال من ذكر سنة
اعاني منذ 10 سنوات من القلق والخوف والخجل مع بعض الوساوس وفقدان الثقه بالنفس وفقدان في الوعي اي لا احس...
سؤال من ذكر سنة
كثيرا ما اواجه مشكله في التحدث مع الآخرين من غير عائلتي و اصحابي وهي اني ابدا في الارتباك ولا اركز...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
8692
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5119
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7067
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين