لا استطيع التركيز بالدراسه فما الحل

عمري 16 لا استطيع التركيز بالدراسه فما الحل

2014-03-14
1 إجابة السؤال 2019-06-25
هذا يعتمد على عوامل متعددة منها طريقة الدراسة والضغوطات النفسية والاجتماعية والدافعية والرغبةوالوضع النفسي من الرهبة والخوف والقلق والاكتئاب والوسواس وعلى نظام الغذاء والعناصر الاساسية التي تحوي فيتامين ب ود 5 2014-03-16 09:48:19
الدكتور محمد الشوبكي
الدكتور محمد الشوبكي
الطب النفسي
star star star star ic_star 110 تقييم
هذا يعتمد على عوامل متعددة منها طريقة الدراسة والضغوطات النفسية والاجتماعية والدافعية والرغبةوالوضع النفسي من الرهبة والخوف والقلق والاكتئاب والوسواس وعلى نظام الغذاء والعناصر الاساسية التي تحوي فيتامين ب ود

اتصلوا مع اطباؤنا بأي وقت على الخط الساخن

111

واسأل عن كل ما يتعلق بكورونا

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2020-08-02 03:58:19

انا عمري 20 سنة منذ ٣ سنوات اعاني من قلة التركيز و التفكير الشديد احس ان راسي سينفجر و قد تراجع مستواي الدراسي كثيرا بسبب ذلك و عندما احاول التركيز على حل مسائل او اسئلة احس بدغدغة في عقلي تغضبني فابدا في ضرب راسي كي يتوقف فما هو السبب

انا ٣ سنوات اعاني من قلة التركيز و التفكير الشديد احس ان راسي سينفجر و قد تراجع مستواي الدراسي كثيرا بسبب ذلك و عندما احاول التركيز على حل مسائل او اسئلة احس بدغدغة في عقلي تغضبني فابدا في ضرب راسي كي يتوقف فما هو السبب

1

انا ٣ سنوات اعاني من قلة التركيز و التفكير الشديد احس ان راسي سينفجر و قد تراجع مستواي الدراسي كثيرا بسبب ذلك و عندما احاول التركيز على حل مسائل او اس...
من الافضل مراجعة الطبي لعمل الفحوصات اللازمة.. قدتكون حالة نفسية بسبب الضغوط
0
2020-08-02 18:59:06
see-answer-arrow

2019-01-28 08:25:20

عدم النوم وقله التركيز انخفاض في الوزن والرياضه والمستوى الدراسي و اكتئاب والسرحان

عدم النوم وقله التركيز انخفاض في الوزن والرياضه والمستوى الدراسي و اكتئاب والسرحان

2

عدم النوم وقله التركيز انخفاض في الوزن والرياضه والمستوى الدراسي و اكتئاب والسرحان
التشخيص يحتاج الى معاينه اكلينيكية وانت لازلت في مقتبل العمر  لابد ان  تستشير طبيبا مختصا نفسيا يشاهد الحالة ويشخصها ويقرر  يفيد كثيرا العلاج السلوكي المعرفي راجع اقرب معالج نفسي اليك  يفيدك تنظيم نمط الحياة اليومية والتدرب على التفكر الارتقائي والاسترخاء  مما يساعد على تحسين التركيز والنوم بشكل معتدل  ومن الخطأ تقليل ساعات النوم عن المعدل الطبيعي  ولكن لابد من الالتزام بالأنشطة والغذاء السليم بشكل متوازن
0
2019-01-28 11:56:01
see-answer-arrow

2019-01-01 20:44:26

انا مصابه ب اضطراب القلق ، و تركزي قل كثيرآ ، لا استطيع التركيز حتي لو اردت و ذالك اثر علي تحصيلي الدراسي ، هل هناك حل لذالك ؟

انا مصابه ب اضطراب القلق و تركزي قل كثيرآ لا استطيع التركيز حتي لو اردت و ذالك اثر علي تحصيلي الدراسي هل حل لذالك

1

انا مصابه ب اضطراب القلق و تركزي قل كثيرآ لا استطيع التركيز حتي لو اردت و ذالك اثر علي تحصيلي الدراسي هل حل لذالك
الشعور بالقلق في بعض الأحيان طبيعياً بل وضروري لصحة الانسان النفسية ولكن المصابين باضطراب القلق العام لديهم صعوبات في السيطرة على مخاوفهم. فتكون مشاعر القلق لديهم أكثر استمراراً وغالباً ما تؤثر على مسيرة حياتهم اليومية وهوأكثر الاضطرابات شيوعاً في العالم وتؤثر بشكل مباشر على عمل المُصاب، أدائه وعلى حياته العائلية وتختلف علامات وأعراض اضطراب القلق باختلاف نمطه كاضطراب النوم و ضيق التنفس وخفقان القلب وبرودة أو تعرق اليدين او القدمين وجفاف الفم ووخز وخدران اليدين والقدمين والغثيان والدوار والاحساس الخوف والارتباك ومن المفيد في ذلك  تنظيم نمط الحياه اليومية والاعتناء بالتدرب على التوازن بين الجوانب النفسية والروحية والجسدية الصحية والاجتماعية والتدرب على السيطرة على النفس يساعد في تحسين الحالة تستطيعي مراجعة المعالج النفسي للمساعدة
0
2019-01-02 10:18:30
see-answer-arrow

2018-11-23 20:25:44

مرحبا اعاني من الاكتءاب الحاد ،فأنا أفكر في الانتحار كل دقيقة ،ولا استطيع التركيز على الدراسة ، المرجو المساعدة ، والله لا يضيع اجر المحسنين

اعاني من الاكتءاب الحاد فانا افكر في الانتحار كل دقيقة ولا استطيع التركيز على الدراسة المرجو المساعدة لا يضيع اجر المحسنين

1

اعاني من الاكتءاب الحاد فانا افكر في الانتحار كل دقيقة ولا استطيع التركيز على الدراسة المرجو المساعدة لا يضيع اجر المحسنين
لابد من تعاطي علاج تحت إشراف الطبيب لعلاج الاكتئاب.. اذهب الى اقرب طبيب لك حتى يتمكن من تقيم الوضع كله
0
2018-11-25 06:30:13
see-answer-arrow

2018-09-18 21:33:46

انا اعاني من عدة اعراض الخوف من المرض و الموت و القلق و الوسواس و عدم التركيز و الدوخة و لا استطيع الدراسة في البيت و كذلك المدرسة ارجوكم ساعدوني

انا اعاني من عدة اعراض الخوف من المرض و الموت و القلق و الوسواس و عدم التركيز و الدوخة و لا استطيع الدراسة في البيت و كذلك المدرسة كم ساعدوني

1

انا اعاني من عدة اعراض الخوف من المرض و الموت و القلق و الوسواس و عدم التركيز و الدوخة و لا استطيع الدراسة في البيت و كذلك المدرسة كم ساعدوني
اخبري اسرتك لمساعدتك وعرضك على الطبيب
0
2018-09-19 06:58:51
see-answer-arrow

2018-08-07 02:48:17

لا استيطع الدراسة ولدي رغبة شديدة بالدراسة ولكن عند جلوسي للدراسة لا استيطع الدراسة ولا التركيز هل من الممكن ان تكون حالة نفسية

لا استيطع الدراسة رغبة شديدة بالدراسة ولكن عند جلوسي للدراسة لا استيطع الدراسة ولا التركيز هل من الممكن ان تكون حالة نفسية

1

لا استيطع الدراسة رغبة شديدة بالدراسة ولكن عند جلوسي للدراسة لا استيطع الدراسة ولا التركيز هل من الممكن ان تكون حالة نفسية

قد تكون هذه حالة نفسية ولكن يمكن السيطرة والتغلب على ذلك عن طريق اتباع بعض النصائح التي تعزز من التركيز والرغبة في الدراسة مثل:

  • الحصول على قسط كاف من النوم حوالي 6-8 ساعات يومياً وعدم النوم بعد الساعة 11 ليلاً.
  • عدم الاقتراب أو وضع أي شيء يشتت الانتباه بالقرب منك مثل التلفاز أو الهاتف النقال أو الكمبيوتر وغيرها حيث تختلف الأشياء التي تشتت الانتباه من شخص لآخر.
  • مشاهدة محتوى توعوي حول الدراسة والتحفيز على ذلك أو محاولة التحدث مع شخص مختص بهذه الأمور.
  • وضع خطة وجدول زمني محدد بوقت معين لإنجاز المهام المطلوبة.
  • ممارسة التمارين الرياضية لتحفيز نمو الدماغ والهرمونات، مقاومة القلق والاكتئاب، التقليل من الإجهاد وغيرها.
  • ترتيب مكان العمل أو الدراسة بشكل منظم و تجنب الفوضى.
  • الدراسة بالحدود والإمكانيات الخاصة بك وعدم التحمل فوق طاقتك مع محاولة زيادة القدرة ومدة الدراسة بشكل تدريجي.
  • شرب كميات كافية من المياه.
  • تناول نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه.
  • استشارة الطبيب حول الحاجة لاستخدام مكملات غذائية معينة.
  • أخذ قسط من الراحة بين الفترة والأخرى أثناء الدراسة.
  • تجنب التوتر والقلق والضغط النفسي.

في حال عدم نجاح أي من الطرق التي تم ذكرها يفضل مراجعة الطبيب ليتمكن من تحديد السبب وصرف العلاج المناسب.

للمزيد: طرق لزيادة التركيز أثناء الدراسة والعمل

المرجع: 12 Reasons You Can't Focus — And How to Fix It Now

0
2018-08-07 18:59:33
see-answer-arrow

2018-04-15 12:03:21

عمري21سنةمنذفترة جائني وسواس الموت الى حين اصبحت ادرك انني دائمامريض بامراض خطيرة وابتعدت كثيراعن الدراسة بسبب انني احس بالم شديد في الرقبةوالراس ولا استطيع التركيز وانني خائف

فترة جائني وسواس الموت الى حين اصبحت ادرك انني دائمامريض بامراض خطيرة وابتعدت كثيراعن الدراسة بسبب انني احس بالم شديد في الرقبةوالراس ولا استطيع التركيز وانني خائف

1

فترة جائني وسواس الموت الى حين اصبحت ادرك انني دائمامريض بامراض خطيرة وابتعدت كثيراعن الدراسة بسبب انني احس بالم شديد في الرقبةوالراس ولا استطيع التر...
لا بد من تقييم الطبيب النفساني والعلاج
0
2018-04-15 20:39:33
see-answer-arrow

2016-10-27 16:40:21

أعاني من مشاكل ،بسبب الدراسة القلق وعدم القدرة على التركيز ،سوء الذاكرة ،اقضي أوقات طويلة في أحلام اليقظة وتخيّل نفسي في مواقف و أكرر تخيلي لا إراديا ، ما الحل ؟

اعاني من مشاكل بسبب الدراسة القلق وعدم القدرة على التركيز سوء الذاكرة اقضي اوقات طويلة في احلام اليقظة وتخيل نفسي في مواقف و اكرر تخيلي لا اراديا ما الحل

1

اعاني من مشاكل بسبب الدراسة القلق وعدم القدرة على التركيز سوء الذاكرة اقضي اوقات طويلة في احلام اليقظة وتخيل نفسي في مواقف و اكرر تخيلي لا اراديا ما ا...
لا بد ان تكون الدراسه على شكل متقطع ٤٥دقيقه استراحه ١٥ دقيقه ثم ٤٥دقيقه ثم استراحه ساعه وأثناء الدراسه للتفكر بأي شيء غير المادة والصفحة التي تقرأها وفي الاستراحات تحرك في البيت وخارج البيت بحيث تقل احلام اليقظه التي تهاجمك
0
2016-10-27 21:13:59
see-answer-arrow

2012-07-12 09:29:54

السلام عليكم ارجوكم ساعدوني انه في اول جامعه لا استطيع التركيز في الدراسه اتخيل مواقف وكل مواقف تصير معي ترجع على عقلي حتى لو كانت مواقف عاديه مجرد كلام مع صديقاتي واتكلم مع نفسي وحتى لو اريد اركز بعد دقائق عقلي يكون في مكان ثاني ما الحل

كم ساعدوني انه في اول جامعه لا استطيع التركيز في الدراسه اتخيل مواقف وكل مواقف تصير معي ترجع على عقلي حتى لو كانت مواقف عاديه مجرد كلام مع صديقاتي واتكلم مع نفسي وحتى لو اريد اركز بعد دقائق عقلي يكون في مكان ثاني ما الحل

2

كم ساعدوني انه في اول جامعه لا استطيع التركيز في الدراسه اتخيل مواقف وكل مواقف تصير معي ترجع على عقلي حتى لو كانت مواقف عاديه مجرد كلام مع صديقاتي وا...
حاولي تدوين الأفكار التي تخطر في بالك لحظة ورودها وهكذا ستسطعين التغلب على هذه المشكلة ويمكنك أيضاً معاودة أخصائي نفسية في منطقتك وهو سيرشدك إلى أسلوم معرفي سلوكي يتناسب مع حالتك
0
2012-07-13 19:50:28
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

أحجز موعد مع طبيبك الان

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة