عايز انام بفضل صاحى لمدة يومين او ولو نمت انام حوالى ساعتين ب طول ما ا

يجب استبعاد اى سبب عضوى للصداع اولا مثل ارتفاع ضغط الدم او خلل في نسبه السكر او الاجهاد

يجب المتابعة مع طبيب لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة

اضطراب النوم قد يكون لاسباب كثيرة منها تناول المنبهات مثل القهوة و الشاي و المياه الغازية و غيرها . أيضا قد يكون لاسباب عضويةو قد يكون لاسباب تتعلق بعادات النوم مثل عدم الالتزام بمواعيد محددة للنوم او مشاهدة التلفاز او سماع المذياع قبل النوم ,, النوم في الظهيرة و غيرها. قد يكون أيضا عرضا للقلق النفسي او الاكتئاب ,,, لتحديد الأسباب يرجى مراجعة طبيب نفسي ,, ذلك طبعا بعد تجنب ما ذكرت فاذا لم يتحسن النوم هنا ستحتاج لمراجعة الطبيب

انت لاتزال تعاني من القلق و لم تستقر حالتك راجع طبيبك المعالج

سلامتك. هناك بعض العادات والاساليب الصحيه للنوم فارجو التقيد بها بعد الاطلاع عليها عبر النت

هذه المشكلة الناجمة عن طبيعة نومك، وهي التي تنتشر عند النساء،،،، نعم، استخدمي حامي او سدادات الأذن المخصصة للنوم.

السن ؟امنع االتدخين أولامش لازم تعرف المهم تتعالجنحتاج إلى علاج نفسي مكثف وتدريب على التركيز والاسترخاء

أنصحك بالمتابعة أولا مع طبيب نفسي من اجل نشخيص وتقييم الحالة ومن أيضا المتابعة مع معالج نفسي

يجب حل الأسباب التي تؤدي للقلق والتوتر، وعند الذهاب للنوم، حاولي عدم التفكير بالأشياء التي تقلقك ويمكنك تخصيص وقت خلال النهار لكتابة الأمور التي تواجهينها وإيجاد الحلول لها، ممارسة الرياضة لتخفيف التوتر، تخيلي نفسك في مكان هادئ للنوم مما يساعدك على الإسترخاء، وأيضا اليوغا مهمة. وإن لم تتحسن حالتك يمكنك طلب المساعدة من معالج نفسي.

أنتي بحاجه لزيارة طبيب نفسي للتقيم وأخذ السيره المرضيه بشكل ادق ولمعرفة تفاصيل اخري مهمه في التشخيص لا تترددي في الاستشاره لان علامات المرض النفسي الحاد بدأت تظهر بقلة الحاجه للنوم تمنياتي بالشفاء العاجل