طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

عصبية زائدة من التفكير المفرط

icon 14 أكتوبر 2023
icon 569
باخر فترة عم عاني من ستريس وعصبية زائدة عم عصب بشغلي عم عصب على ابني وزوجتي عصبية زائدة ماعم بقدر سيطر عليها من التفكير الزائد يلي عم فكره
تخفيف العصبية
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى زيادة التوتر والعصبية، منها:

  • الضغوط اليومية: سواء كانت في العمل أو المنزل، يمكن أن تتراكم الضغوط وتؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتوتر.
  • الأفكار السلبية: التفكير المفرط في المشاكل والحلول قد يزيد من القلق والتوتر.
  • قلة النوم: يؤثر نقص النوم سلبًا على المزاج ويجعلك أكثر عصبية.
  • التغيرات الهرمونية: قد تؤثر التغيرات الهرمونية على الحالة المزاجية وتزيد من العصبية.
  • مشاكل صحية: بعض المشاكل الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات القلق، يمكن أن تساهم في زيادة التوتر.

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع هذه المشكلة والسيطرة عليها:

  • التنفس العميق: يساعد التنفس العميق والمنتظم على تهدئة الجسم والعقل.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: تساهم الرياضة في إفراز هرمونات السعادة وتقليل التوتر.
  • اليوجا والتأمل: تساعد هذه الممارسات على الاسترخاء وتحسين التركيز.
  • تغيير نمط الحياة: حاول تنظيم وقتك بشكل أفضل، والنوم لساعات كافية، وتناول غذاء صحي.
  • التحدث مع شخص تثق به: قد يساعدك التحدث مع صديق مقرب أو معالج نفسي على فهم مشاعرك والتخلص منها.
  • تقنيات الاسترخاء: هناك العديد من تقنيات الاسترخاء التي يمكنك تعلمها، مثل الاسترخاء العضلي التدريجي والتنفس العميق.
  • تجنب الكافيين والنيكوتين: لأن هذه المواد تزيد من التوتر والقلق.

للمزيد:

 0 2024-10-17T08:54:58+00:00

أتمنى لك السلامة، هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى زيادة التوتر والعصبية، منها:

  • الضغوط اليومية: سواء كانت في العمل أو المنزل، يمكن أن تتراكم الضغوط وتؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتوتر.
  • الأفكار السلبية: التفكير المفرط في المشاكل والحلول قد يزيد من القلق والتوتر.
  • قلة النوم: يؤثر نقص النوم سلبًا على المزاج ويجعلك أكثر عصبية.
  • التغيرات الهرمونية: قد تؤثر التغيرات الهرمونية على الحالة المزاجية وتزيد من العصبية.
  • مشاكل صحية: بعض المشاكل الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات القلق، يمكن أن تساهم في زيادة التوتر.

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع هذه المشكلة والسيطرة عليها:

  • التنفس العميق: يساعد التنفس العميق والمنتظم على تهدئة الجسم والعقل.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: تساهم الرياضة في إفراز هرمونات السعادة وتقليل التوتر.
  • اليوجا والتأمل: تساعد هذه الممارسات على الاسترخاء وتحسين التركيز.
  • تغيير نمط الحياة: حاول تنظيم وقتك بشكل أفضل، والنوم لساعات كافية، وتناول غذاء صحي.
  • التحدث مع شخص تثق به: قد يساعدك التحدث مع صديق مقرب أو معالج نفسي على فهم مشاعرك والتخلص منها.
  • تقنيات الاسترخاء: هناك العديد من تقنيات الاسترخاء التي يمكنك تعلمها، مثل الاسترخاء العضلي التدريجي والتنفس العميق.
  • تجنب الكافيين والنيكوتين: لأن هذه المواد تزيد من التوتر والقلق.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 17 أكتوبر 2024
يجب المتابعة مع معالج نفسي 0 2023-10-15T07:41:36+00:00
يجب المتابعة مع معالج نفسي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 15 أكتوبر 2023

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ما لا تعرفينه عن سكر الحمل مقالات طبية
ما لا تعرفينه عن سكر الحمل
سكري
طبيب لبناني ينقذ طفلًا من الموت أخبار طبية
طبيب لبناني ينقذ طفلا من الموت
حقائق عن بذور الشيا مقالات طبية
حقائق عن بذور الشيا
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة