الارق الشديد ولا القدرة عل النوم

الارق الشديد ولا القدرة عل النوم
icon 18 يناير 2024
icon 175
السلام عليكم أنا مريضة بمرض الأرق ٧ سنين وأنا في هذه الحالة ذهبت لأطباء كثير، ويعطوني أدوية لكن لم يتغير شيء بل ساءت حالتي على الأدوية كانت تسبب آثار جانبية كثيرا الرجف، وتسرع في القلب الإرهاق وتعب فتركت الأدوية ولم أعد أذهب إلى الطبيب، فساءت حالتي بدأت تصيبني حالات نفسية اضطرابات تسرع القلب أرجو المساعدة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بالأمراض النفسية، واتباع توجيهاته بالنسبة للأدوية، وعدم ترك الدواء دون الرجوع إليه، وفي حال كان الدواء يسبب لك أعراضاً جانبية مزعجة، يمكنك إخبار الطبيب، فيقوم بتغيير الجرعة أو تبديل الدواء، كما يوجد طرق علاجية أخرى غير دوائية تتم على يد الطبيب المختص.

 

يعد الأرق مشكلة صحية يمكن أن تؤثر على جميع جوانب الحياة، ويمكن أن تسبب مضاعفات صحية في حال لم تعالج، وبالإضافة إلى الأدوية التي قد يصفها الطبيب بجرعات مناسبة لك، يمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تحسين جودة النوم، وبالتالي تخفيف جميع الأعراض الأخرى:

  • اجعلي غرفة نومك مناسبة للنوم؛ أي يجب النوم في مكان بارد وهادئ ومظلم، وتجنبي مشاهدة التلفزيون أو النظر إلى الأجهزة الإلكترونية، لأن الضوء الصادر من هذه المصادر يمكن أن يعطل دورة النوم والاستيقاظ.
  • اذهبي إلى النوم واستيقظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، حتى في العطلات. 
  • تجنبي الكافيين والنيكوتين قبل ساعة أو ساعتين من موعد نومك.
  • مارسي نشاطًا بدنيًا منتظمًا خلال النهار، قبل 5 - 6 ساعات على الأقل من الذهاب إلى السرير، إذ يمكن أن تزيد ممارسة الرياضة قبل وقت النوم من صعوبة النوم.
  • تجنبي القيلولة، خاصة في فترة ما بعد الظهر.
  • تناولي وجبات الطعام وفقًا لجدول زمني منتظم وتجنب تناول العشاء في وقت متأخر من الليل.
  • تجنبي شرب كميات كبيرة من الماء قبل موعد النوم، فقد يساعدك ذلك على النوم لفترة أطول دون الحاجة إلى استخدام الحمام.
  • تعلمي طرقًا جديدة لإدارة التوتر، مثل ممارسة اليوجا أو التأمل.
  • اتبعي روتينًا يساعدك على الاسترخاء قبل النوم، مثلاً؛ قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو أخذ حمام دافئ.
  • تجنبي بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، والتي يمكن أن تعطل النوم على سبيل المثال، بعض أدوية البرد والحساسية.
أنصحك بالعلاج السلوكي المعرفي، والذي يتم على يد طبيب مختص، فقد يساعدك كثيرًا في التخلص من أعراض الأرق المزعجة، بما في ذلك الحالات النفسية واضطرابات تسرع القلب، كما أوصيك بمراجعة طبيب قلبية لاستبعاد أي مشكلة صحية كامنة.
 
للمزيد:
0 2024-07-26 16:24:15
د. دعاء المصري
د. دعاء المصري
صيدلاني

أتمنى لك السلامة، أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بالأمراض النفسية، واتباع توجيهاته بالنسبة للأدوية، وعدم ترك الدواء دون الرجوع إليه، وفي حال كان الدواء يسبب لك أعراضاً جانبية مزعجة، يمكنك إخبار الطبيب، فيقوم بتغيير الجرعة أو تبديل الدواء، كما يوجد طرق علاجية أخرى غير دوائية تتم على يد الطبيب المختص.

 

يعد الأرق مشكلة صحية يمكن أن تؤثر على جميع جوانب الحياة، ويمكن أن تسبب مضاعفات صحية في حال لم تعالج، وبالإضافة إلى الأدوية التي قد يصفها الطبيب بجرعات مناسبة لك، يمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تحسين جودة النوم، وبالتالي تخفيف جميع الأعراض الأخرى:

  • اجعلي غرفة نومك مناسبة للنوم؛ أي يجب النوم في مكان بارد وهادئ ومظلم، وتجنبي مشاهدة التلفزيون أو النظر إلى الأجهزة الإلكترونية، لأن الضوء الصادر من هذه المصادر يمكن أن يعطل دورة النوم والاستيقاظ.
  • اذهبي إلى النوم واستيقظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، حتى في العطلات. 
  • تجنبي الكافيين والنيكوتين قبل ساعة أو ساعتين من موعد نومك.
  • مارسي نشاطًا بدنيًا منتظمًا خلال النهار، قبل 5 - 6 ساعات على الأقل من الذهاب إلى السرير، إذ يمكن أن تزيد ممارسة الرياضة قبل وقت النوم من صعوبة النوم.
  • تجنبي القيلولة، خاصة في فترة ما بعد الظهر.
  • تناولي وجبات الطعام وفقًا لجدول زمني منتظم وتجنب تناول العشاء في وقت متأخر من الليل.
  • تجنبي شرب كميات كبيرة من الماء قبل موعد النوم، فقد يساعدك ذلك على النوم لفترة أطول دون الحاجة إلى استخدام الحمام.
  • تعلمي طرقًا جديدة لإدارة التوتر، مثل ممارسة اليوجا أو التأمل.
  • اتبعي روتينًا يساعدك على الاسترخاء قبل النوم، مثلاً؛ قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو أخذ حمام دافئ.
  • تجنبي بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، والتي يمكن أن تعطل النوم على سبيل المثال، بعض أدوية البرد والحساسية.
أنصحك بالعلاج السلوكي المعرفي، والذي يتم على يد طبيب مختص، فقد يساعدك كثيرًا في التخلص من أعراض الأرق المزعجة، بما في ذلك الحالات النفسية واضطرابات تسرع القلب، كما أوصيك بمراجعة طبيب قلبية لاستبعاد أي مشكلة صحية كامنة.
 
للمزيد:
الف سلامه يا رب.اعتقد ان هناك العديد من الادوية التي تساعد على النوم وهي فعالة . ولكن يمكن تكوني بحاجه الى تقييم دقيق للوقوف على اسباب عدم الاستجابة للدواء، ولا ننسى ايضا اهمية العلاج السلوكي المعرفي وغيرها من العلاجات المهمة . 0 2024-01-27 19:51:59
د. عادل مصطفى
د. عادل مصطفى
علم النفس الاكلينيكي
الف سلامه يا رب.اعتقد ان هناك العديد من الادوية التي تساعد على النوم وهي فعالة . ولكن يمكن تكوني بحاجه الى تقييم دقيق للوقوف على اسباب عدم الاستجابة للدواء، ولا ننسى ايضا اهمية العلاج السلوكي المعرفي وغيرها من العلاجات المهمة .
يجب المتابعة مع الطبيب 0 2024-01-20 10:56:44
د. زينب ذيب
د. زينب ذيب
معالج نفسي
يجب المتابعة مع الطبيب

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

سؤال من أنثى سنة 19

في أمراض نفسية

ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...

سلامتك. تختلف درجات التعلق بالأشخاص بحسب نضجهم العاطفي وإنماط وسمات شخصياتهم َومخزون تجاربهم الحياتيه والأهم من كل هذا أيضا الفئه العمريه التي يمرون بها وكذلك ان كان هناك فراغا او انشغالات في حياتهم.. لا أعتقد أن هذا نمطا من الادمان بل هو مبالغه في إظهار الاتكاليه والاعتماديه علي هذا الشخص او الرابطه وبشكل مفرط وقلق

سؤال من ذكر سنة 45

في أمراض نفسية

استخدمت منذ ١٠ سنوات ادوية لسوء المزاج والخوف. فحوصات الدم ممتازة والفيتامين د جيد. باروكستين،سرترالين،ايفكسور،برينتلكس،بنزوديازبين،زيبركسا،تفرانيل،اولازبين،ريسبردال ما الحل؟

العلاج لوحده غير كافي تحتاج الي جلسات علاجيه لتدريب المخ علي تغيير طريقه التفكير

سؤال من أنثى سنة 29

في أمراض نفسية

مع كثرة الأعصاب التي تتوزع في كافة أنحاء جسم الإنسان، ما هو اهم عصب في جسم الانسان؟

يوجد العديد من الأعصاب التي تتوزع في جسم الإنسان والتي لا تقل كل واحدة منها أهمية عن الأخرى، حيث لكل واحد من الأعصاب العديد من الوظائف الخاصة بها، وإن من أهم الأعصاب في جسم الإنسان الأعصاب القحفية التي تربط الدماغ بكل من الرأس والرقبة والجذع وغيرها من أجزاء الجسم، والتي لها وظائف حركية أو حسية أو مختلطة، ومن أبرز وأهم هذه الأعصاب ما يلي:

  • العصب الشمي، وهو العصب المسؤول عن حاسة الشم والشعور بالروائح.
  • العصب البصري، وهو العصب المسؤول عن الرؤية عن طريق ملامسة الضوء شبكية العين لنقل المعلومات للعصب البصري.
  • العصب المحرك للعين، وهو العصب المسؤول عن تحريك عضلات العين وجفن العين ومقلة العين، فضلاً عن الحركات اللإرادية مثل تقلصات حدقة العين وغيرها من الحركات.
  • العصب البكري، أو ما يسمى أيضاً العصب القحفي الرابع، وهو المسؤول عن حركة عضلة العين للداخل والخارج.
  • العصب الخامس، أو ما يسمى العصب ثلاثي التوائم، وهو أكبر الأعصاب القحفية الذي يتفرع لكل من العيون والفك العلوي والسفلي.
  • العصب المبعد، وهو العصب المسؤول عن حركات العين المختلفة.
  • العصب الوجهي، أو العصب القحفي السابع، وهو مسؤول عن التذوق وتحريك الوجه وظهور تعابير الوجه وغيرها.
  • العصب الدهليزي القوقعي، أو العصب السمعي، وهو العصب المسؤول عن عملية السمع والأصوات بالإضافة إلى التوازن عند تغيير وضعية الرأس.
  • العصب البلعومي اللساني، وهو العصب المسؤول عن العضلات في الحلق وغيرها.
  • العصب المبهم، حيث له وظائف متعددة تبدأ في الشعور بالأعضاء في الرأس مروراً بحركة الأمعاء الغليظة والدقيقة، فضلاً عن التعرق وعملية التنفس وحركة العضلات في البلعوم.
  • العصب الإضافي أو اللاحق، وهو مسؤول عن قدرة الرقبة الحركية.
  • العصب تحت اللسان، وهو مسؤول بصورة رئيسية عن حركة عضلة اللسان.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة 29

في أمراض نفسية

مع وجود 12 زوج من الأعصاب القحفية أو الأعصاب الدماغية، ما هو العصب القحفي الثاني عشر؟

يعرف العصب القحفي الثاني عشر أيضاً باسم العصب تحت اللسان (بالإنجليزية: The Hypoglossal Nerve)، وهو عصب له وظيفة حركية فقط وليس له علاقة بالوظائف الحسية، ويعمل على تغذية جميع عضلات اللسان الداخلية والخارجية باستثناء العضلة الحنكية اللسانية التي يتم تغذيتها من قبل العصب المبهم.

 

وفيما يخص مسار العصب القحفي الثاني عشر بدءاً من تفرعه وحتى دخوله اللسان، فيمكن توضيح ذلك كما يلي:

  • ينشأ العصب تحت اللسان من نواة العصب تحت اللسان التي توجد في جذع الدماغ، ثم يمر بصورة جانبية عبر حفرة القحف الخلفية التي توجد في الحيز تحت العنكبوتية. 
  • يخرج العصب تحت اللسان من الجمجمة عبر قناة تحت اللسان التي توجد في العظم القذالي في الجزء الخلفي والسفلي من الجمجمة.
  • يستقبل العصب تحت اللسان فرعاً من الضفيرة العنقية من جذور الأعصاب الشوكية، دون حدوث اتحاد بينها.
  • يمر العصب تحت اللسان نحو زاوية الفك السفلي، ويعبر الشريان السباتي حتى يدخل اللسان.

وتشمل وظيفة العصب تحت اللسان الرئيسية تغذية جميع عضلات اللسان الداخلية والخارجية المختلفة باستثناء العضلة الحنكية اللسانية، حيث أن هذه العضلات معاً جميعها مسؤولة عن جميع حركات اللسان المختلفة.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 29

في أمراض نفسية

أنا أصاب بالصداع بين الحين والآخر، كيف اعرف ان الصداع طبيعي؟

بشكل عام لا يوجد ما يسمى كيف اعرف ان الصداع طبيعي، حيث أن الصداع من الأعراض غير الطبيعية التي تسبب الإزعاج لدى الشخص المصاب، إلا أنه يوجد العديد من المحفزات المعروفة التي يسبب التعرض لها الإصابة بالصداع بصورة طبيعية ومن هذه المحفزات ما يلي:

ومن جهة أخرى، يوجد العديد من العلامات والأعراض لمعرفة أن الصداع غير طبيعي ويستدعي ضرورة التدخل من قبل الطبيب المختص، ومن أبرز هذه الأعراض:

  • الصداع المتكرر، أو الصداع اليومي المزمن.
  • الصداع الذي يسبب إيقاظ الشخص من النوم.
  • الشعور بالخفقان في الرأس.
  • الصداع المستمر الذي لا يستجيب لمسكنات الألم.
  • الصداع الشديد جداً الذي يظهر بصورة مفاجئة.
  • التصلب في الرقبة مع الحمى.
  • الغثيان والقيء.
  • الدوخة والاضطرابات في التوازن.
  • الصعوبة في المشي.
  • الصعوبة في فهم الكلام.
  • النوبات.

للمزيد:

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً