اعاني من خفقان في القلب ورجفة وتنميل في الاصابع
إجابات الأطباء على السؤال
قد تكون هذه الأعراض التي تعانين منها بحالات جسدية مثل نقص الفيتامينات أو اضطرابات الغدة الدرقية، رغم أن التحاليل سليمة، ومن المحتمل أيضًا أن تكون الأعراض ناتجة عن إصابتك باضطراب القلق، فقد يصاحبه في بعض الأحيان أعراض جسدية مثل الرجفة وضيق التنفس وخفقان القلب.
ولذلك أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية لتحديد التشخيص الصحيح، مع ضرورة استشارة طبيب قلبية وغدد صم لاستبعاد وجود مشكلة جسدية، ويمكن أن تساعدك النصائح والتدبير الآتية في تخفيف أعراض القلق:
- حاولي تقليل التوتر قدر المستطاع، وقد تساعدكِ تقنيات الاسترخاء في ذلك، مثل التأمل أو اليوجا، أو التنفس العميق الذي يساعد على تهدئة التوتر والاسترخاء.
- حوالي تحسين نظامك الغذائي، مع الإكثار من مصادر الألياف مثل الفواكه والخضروات، والتقليل من السكريات، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
- تجنبي الإكثار من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية، فقد يزيد الكافيين من مشكلة خفقان القلب.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مما يساعد على تحسين مزاجك.
- اتبعي عادات صحية قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو أخذ حمام دافئ أو الاستماع للموسيقى، وتجنبي استخدام الهاتف المحمول قبل النوم، فقد يؤثر الضوء الصادر عنه على دورة اليقظة والنوم في جسمك.
- مارسي هوايتك المفضلة في أوقات فراغك، للمساعدة في التخلص من المشاعر السلبية.
- تحدثي مع أخصائي صحة نفسية أو شخص مقرب حول الأفكار والمخاوف التي تراودك.
للمزيد:
0 2025-01-22T07:06:11+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%AF%D9%8A%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%82%D8%A7%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88%D8%B1%D8%AC%D9%81%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D9%86%D9%85%D9%8A%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%B9-%D9%85%D8%B9-%D9%82%D9%84%D9%82-127542#answer-0قد تكون هذه الأعراض التي تعانين منها بحالات جسدية مثل نقص الفيتامينات أو اضطرابات الغدة الدرقية، رغم أن التحاليل سليمة،... اقرأ المزيد
قد تكون هذه الأعراض التي تعانين منها بحالات جسدية مثل نقص الفيتامينات أو اضطرابات الغدة الدرقية، رغم أن التحاليل سليمة، ومن المحتمل أيضًا أن تكون الأعراض ناتجة عن إصابتك باضطراب القلق، فقد يصاحبه في بعض الأحيان أعراض جسدية مثل الرجفة وضيق التنفس وخفقان القلب.
ولذلك أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية لتحديد التشخيص الصحيح، مع ضرورة استشارة طبيب قلبية وغدد صم لاستبعاد وجود مشكلة جسدية، ويمكن أن تساعدك النصائح والتدبير الآتية في تخفيف أعراض القلق:
- حاولي تقليل التوتر قدر المستطاع، وقد تساعدكِ تقنيات الاسترخاء في ذلك، مثل التأمل أو اليوجا، أو التنفس العميق الذي يساعد على تهدئة التوتر والاسترخاء.
- حوالي تحسين نظامك الغذائي، مع الإكثار من مصادر الألياف مثل الفواكه والخضروات، والتقليل من السكريات، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
- تجنبي الإكثار من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية، فقد يزيد الكافيين من مشكلة خفقان القلب.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مما يساعد على تحسين مزاجك.
- اتبعي عادات صحية قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو أخذ حمام دافئ أو الاستماع للموسيقى، وتجنبي استخدام الهاتف المحمول قبل النوم، فقد يؤثر الضوء الصادر عنه على دورة اليقظة والنوم في جسمك.
- مارسي هوايتك المفضلة في أوقات فراغك، للمساعدة في التخلص من المشاعر السلبية.
- تحدثي مع أخصائي صحة نفسية أو شخص مقرب حول الأفكار والمخاوف التي تراودك.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 29
في أمراض نفسية
ليه فجأة بحس انى مش عارفة اتنفس وجسمى بينمل ويتشنج وكأنى فقد الوعى زى الإغماء مش متحكه ولا مدركه ممكن...
سؤال من ذكر سنة 46
في أمراض نفسية
استخدمت منذ ١٠ سنوات ادوية لسوء المزاج والخوف. فحوصات الدم ممتازة والفيتامين د جيد. باروكستين،سرترالين،ايفكسور،برينتلكس،بنزوديازبين،زيبركسا،تفرانيل،اولازبين،ريسبردال ما الحل؟
سؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
أين توجد الأعصاب في جسم الإنسان؟ هل توجد في أماكن محددة أم أنها متوزعة في كافة أنحاء الجسم ؟
سؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
المشكله دي بدئت عندي من حوالي ٧ سنين او اكتر انا عندي ٢٦ سنه حاليا. انا بخاف اخرج او اني...
سؤال من أنثى سنة 37
في أمراض نفسية
عمده نوبات صرع من اوبع سنوات واكثر ويستخدم في اليوم حبتين كيبرا واكن المريض غصب فجأه وحاول ايقاف الحبوب فجأه
سؤال من ذكر سنة 30
في أمراض نفسية
أنا أصاب بالصداع بين الحين والآخر، كيف اعرف ان الصداع طبيعي؟
سؤال من ذكر سنة 23
في أمراض نفسية
السلام عليكم، قد شخصت باعراض ذهانية أو ذهان بسيط أنا لا ارى أشياء و لا اسمع و لكن هو عقلى...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
اذا جيت بنام او بدخل في مرحله النوم اي صوت خفيف ممكن يصحيني حتى لو خطوات شخص اصحى مخروشه مره...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين