تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الخوف من مواجهة الذكور لدى شاب قوي البنية
28 مارس 2011
40663
أنا شاب قوي البنية وعمري 20 سنة، أعاني من خوف شديد من مواجهة الذكور، ولا أستطيع الشجار مع أحد حتى لو كان أصغر مني حجماً وسناً. أشعر برعشة شديدة وتسارع في ضربات القلب، وبعد أي موقف مشابه أشعر بالإهانة والاحتقار وفقدان الثقة بالنفس تماماً، وأبقى طوال اليوم الذي يقع فيه الحادث مكتئباً ومتوتراً نفسياً. هل ما أعاني منه مرض نفسي أم مجرد عدم ثقة بالنفس؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2011-03-28T00:29:22+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ما تعاني منه قد يكون مزيجًا من الخوف الاجتماعي وضعف الثقة بالنفس، وقد يرتبط بحالة تُعرف باسم اضطراب القلق الاجتماعي، وهو نوع من القلق يُظهر خوفًا مفرطًا من الإحراج أو التقييم السلبي في المواقف الاجتماعية أو المواجهات. الأعراض التي ذكرتها، مثل الرعشة وتسارع ضربات القلب والشعور بالإهانة والتوتر بعد الموقف، تتوافق مع هذا النوع من الاضطراب.
إذا كان التأثير على حياتك اليومية واضحًا ومُرهقًا كما تصف، فقد يكون الأمر أقرب إلى اضطراب نفسي يحتاج إلى تقييم من مختص، أما إذا كان محدودًا ويمكنك تجاوزه بتقوية ثقتك بنفسك وتطوير مهاراتك الاجتماعية، فقد يكون ضعفًا في الثقة يحتاج إلى عمل مُركّز للعمل على تحسينه.
إليك بعض الخطوات للتعامل مع المشكلة:
- التحدث مع مختص نفسي: استشارة معالج نفسي ستساعدك في فهم جذور المشكلة، وقد يستخدم العلاج السلوكي المعرفي لتغيير أفكارك وسلوكياتك تجاه المواجهات.
- التدريب التدريجي: ابدأ بمواقف اجتماعية بسيطة، مثل الحديث مع زملاء أو أصدقاء دون مواجهة، وتدريجيًا، حاول التفاعل في مواقف أكثر تحديًا.
- تمارين الاسترخاء: مارس تقنيات التنفس العميق أو التأمل لتقليل التوتر الفوري أثناء المواقف المزعجة.
- التدريب على الدفاع عن النفس: قد يساعدك التدريب على مهارات الدفاع عن النفس ليس فقط بدنيًا، بل أيضًا في تعزيز شعورك بالسيطرة والثقة.
- تطوير الثقة بالنفس: ركّز على إنجازاتك ونقاط قوتك. اكتب قائمة بمهاراتك ونجاحاتك، وذكّر نفسك بها باستمرار.
- تجنب المقارنات السلبية: لا تقارن نفسك بغيرك في القوة الجسدية أو القدرة على المواجهة. القوة ليست مجرد قوة بدنية، بل تتعلق بالثبات النفسي أيضًا.
ما تعاني منه قد يكون مزيجًا من الخوف الاجتماعي وضعف الثقة بالنفس، وقد يرتبط بحالة تُعرف باسم اضطراب القلق الاجتماعي، وهو نوع من القلق يُظهر خوفًا مفرطًا من الإحراج أو التقييم السلبي في المواقف الاجتماعية أو المواجهات. الأعراض التي ذكرتها، مثل الرعشة وتسارع ضربات القلب والشعور بالإهانة والتوتر بعد الموقف، تتوافق مع هذا النوع من الاضطراب.
إذا كان التأثير على حياتك اليومية واضحًا ومُرهقًا كما تصف، فقد يكون الأمر أقرب إلى اضطراب نفسي يحتاج إلى تقييم من مختص، أما إذا كان محدودًا ويمكنك تجاوزه بتقوية ثقتك بنفسك وتطوير مهاراتك الاجتماعية، فقد يكون ضعفًا في الثقة يحتاج إلى عمل مُركّز للعمل على تحسينه.
إليك بعض الخطوات للتعامل مع المشكلة:
- التحدث مع مختص نفسي: استشارة معالج نفسي ستساعدك في فهم جذور المشكلة، وقد يستخدم العلاج السلوكي المعرفي لتغيير أفكارك وسلوكياتك تجاه المواجهات.
- التدريب التدريجي: ابدأ بمواقف اجتماعية بسيطة، مثل الحديث مع زملاء أو أصدقاء دون مواجهة، وتدريجيًا، حاول التفاعل في مواقف أكثر تحديًا.
- تمارين الاسترخاء: مارس تقنيات التنفس العميق أو التأمل لتقليل التوتر الفوري أثناء المواقف المزعجة.
- التدريب على الدفاع عن النفس: قد يساعدك التدريب على مهارات الدفاع عن النفس ليس فقط بدنيًا، بل أيضًا في تعزيز شعورك بالسيطرة والثقة.
- تطوير الثقة بالنفس: ركّز على إنجازاتك ونقاط قوتك. اكتب قائمة بمهاراتك ونجاحاتك، وذكّر نفسك بها باستمرار.
- تجنب المقارنات السلبية: لا تقارن نفسك بغيرك في القوة الجسدية أو القدرة على المواجهة. القوة ليست مجرد قوة بدنية، بل تتعلق بالثبات النفسي أيضًا.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 مارس 2011
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
انا اعاني من مشكلة عدم الثقة بالنفس والانطواء ولا اعرف ماسبب ذلك حتى انني في اوقات اقارن نفسي باطفال واخوتي...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من اضطربات نفسية قلق مفرط ,خوف,عدم الثقة بالنفس بالاضافة الي الالكتئاب الشديد
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
انا مريض بوسواس قهري سبب لي خوف من المواقف الاجتماعية والناس والمستقبل وعدم ثقة بالنفس علما انني اتناول دواء repiral...
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
تعلق شديد بالاشخاص trauma عدم ثقة بالنفس عصبية شديدة خوف وتوتر اجتماعي محاولة انتحار بكاء ورجفان حتى في مواقف بسيطة...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
مرحبا دكتور انا اسمي وفاء بعاني من خوف شديدآ وقلق وعدم ثقة بالنفس فهل تساعدني واشعر بانعزال ولكن اتحطم نفسيا...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أعاني من رهاب اجتماعي وقلة ثقة بالنفس، ولكن عندما أبقى لفترة ١٦ ساعة بدون نوم يختفي الرهاب الاجتماعي تماما، وتصبح...
سؤال من أنثى سنة 39
في أمراض نفسية
اعاني من عدم ثقه بالنفس قلق شديد خوف شديد انعزال عن الاخرين تشتت اثناء الحديث
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من ضعف الشخصية وعدم الثقة بالنفس
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني من خوف شديد في فترة امتحانات الاولاد وارق وقلة نوم وبكاء وفقدان شهية وابقى هكذا حتى تظهر النتائج ولا...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا بنت عمري 15 سنة اعاني من حالة خوف شديدة عند اقتراب الامتحانات او النتائج ولقد انعدمت الثقة بالنفس لدي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
6299
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2216
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5156
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين