الخجل والخوف الاجتماعي

انا شاب في سن 19 من عمري عندي خجل وخوف لما اري الناس وهذا الأعراض لا إرادي صعب السيطره عليها أشعر انني غير مرتاح او غير موزون وأشعر بعدم التركيز وعدم الاتزان. وشكر لكم

2020-06-16
1 إجابة السؤال 2020-06-16

إن التغلب على الخجل الشديد أمراً ضرورياً جداً لتنمية احترام الذات، إذ يمكن أن يؤدي الخجل إلى صعوبات في تكوين العلاقات. قد تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق البالغين على التعامل مع القلق، وهو ما قد يكون أساس الخجل. يمكن أن يكون العلاج الجماعي مفيداً أيضاً، كما يمكن أن يوفر الدواء راحة مؤقتة للخجل في حالات نادرة.

لمنع الخجل أو السيطرة عليه، يمكن تطوير بعض المهارات، كالتعامل مع المواقف المختلفة والمتغيرة، والسيطرة على الغضب، واستخدام الفكاهة، ومساعدة الآخرين، وغيرها من المهارات المهمة لتقوية شخصية الفرد.

2
د. رانيا عاشور
د. رانيا عاشور
الطب النفسي
star star star star ic_star 163 تقييم

إن التغلب على الخجل الشديد أمراً ضرورياً جداً لتنمية احترام الذات، إذ يمكن أن يؤدي الخجل إلى صعوبات في تكوين العلاقات. قد تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق البالغين على التعامل مع القلق، وهو ما قد يكون أساس الخجل. يمكن أن يكون العلاج الجماعي مفيداً أيضاً، كما يمكن أن يوفر الدواء راحة مؤقتة للخجل في حالات نادرة.

لمنع الخجل أو السيطرة عليه، يمكن تطوير بعض المهارات، كالتعامل مع المواقف المختلفة والمتغيرة، والسيطرة على الغضب، واستخدام الفكاهة، ومساعدة الآخرين، وغيرها من المهارات المهمة لتقوية شخصية الفرد.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2020-08-04 03:50:32

اعاني من الخوف و الخجل اثناء التحدث مع الناس

اعاني من الخوف و الخجل اثناء التحدث مع الناس

1

اعاني من الخوف و الخجل اثناء التحدث مع الناس

يجب زيادة الثقة بالنفس، عادة عندنا يفكر الإنسان بمخاوفه فإن ذلك يزيد من مخاوفه وخجله، لذلك يجب تجنب التفكير بها، كما يجب مواجهة مخاوفك لان كلما تجنبتها كلما زادت وزاد تأثيرها على حياتك اليومية، واقترب من الأصدقاء الذين يشجعونك

0

2020-08-09 10:13:52

see-answer-arrow

2018-08-31 03:06:55

انا اشعر باكتئاب وحزن ونوبات بكاء وخوف من الناس والخجل وعزله وعدم تقبل شكلي وملامحي واكره نفسي واعاني من القلق الشديد والتوتر

انا اشعر باكتئاب وحزن ونوبات بكاء وخوف من الناس والخجل وعزله وعدم تقبل شكلي وملامحي واكره نفسي واعاني من القلق الشديد والتوتر

2

انا اشعر باكتئاب وحزن ونوبات بكاء وخوف من الناس والخجل وعزله وعدم تقبل شكلي وملامحي واكره نفسي واعاني من القلق الشديد والتوتر

هذه الاعراض تتطلب التقييم ثم العلاجمن الطبيب النفساني

0

2018-08-31 07:13:05

see-answer-arrow

2018-08-09 13:57:17

انا عندي توتر كبير وعدم الثقه بالنفس وخوف وخجل كبير واكره الاختلاط مع الناس ولااستطيع السيطره على افكاري

انا عندي توتر كبير وعدم الثقه بالنفس وخوف وخجل كبير واكره الاختلاط مع الناس ولااستطيع السيطره على افكاري

1

انا عندي توتر كبير وعدم الثقه بالنفس وخوف وخجل كبير واكره الاختلاط مع الناس ولااستطيع السيطره على افكاري

يفيدك التدرب على تماربن الاسترخاء والتفكر الارتقائي كما ان متابعة المعالج النفسي ستفيدك في تمارين اثبات الذات على ان تستمري مع اخصائي متخصص وتلتزمي بتعليماته وتنفيذي التمارين المطلوبة لحالتك

0

2018-08-09 18:49:31

see-answer-arrow

2016-10-23 12:58:37

اشعر بأني افكر كثيرا في اشياء لا اعلمها ... و عدم سيطرتي عليه .. وهذا يسبب لي عدم التركيز و النسيان وصعبة في حياتي الدراسية ...

اشعر باني افكر كثيرا في اشياء لا اعلمها و عدم سيطرتي عليه و يسبب لي عدم التركيز و النسيان وصعبة في حياتي الدراسية

1

اشعر باني افكر كثيرا في اشياء لا اعلمها و عدم سيطرتي عليه و يسبب لي عدم التركيز و النسيان وصعبة في حياتي الدراسية

انت بحاجه لمراجعة طبيب نفساني

0

2016-10-23 20:58:23

see-answer-arrow

2016-06-27 17:59:29

عمري 20 من قلق مستمر وضعف تركيز و نسيان و مشاكل في النوم والتفكير والخوف من الناس والمجهول والتلعثم احيانا والخجل الزائد ما هو السبب وما هو العلاج؟

من قلق مستمر وضعف تركيز و نسيان و مشاكل في النوم والتفكير والخوف من الناس والمجهول والتلعثم احيانا والخجل الزائد ما هو السبب وما هو العلاج

2

من قلق مستمر وضعف تركيز و نسيان و مشاكل في النوم والتفكير والخوف من الناس والمجهول والتلعثم احيانا والخجل الزائد ما هو السبب وما هو العلاج

عليك بمراجعة طبيب نفساني و اساله عن دواء اسمه فالدوكسان ( اجوميلاتين) لانه يعمل على تحسين المزاج

0

2016-06-28 10:54:42

see-answer-arrow

2015-11-16 18:32:49

أعاني من رهبة دخول الاماكن المليئه بالناس ودائما ما يصاحبها رعشات لا أستطيع السيطره عليها و حركات لا اراديه مما يظهر اني متوتره. ويحصل ذلك معي عند الخوف ايضا وعند الشجار

اعاني من رهبة دخول الاماكن المليئه بالناس ودائما ما يصاحبها رعشات لا استطيع السيطره عليها و حركات لا اراديه مما يظهر اني متوتره ويحصل ذلك معي عند الخوف ايضا وعند الشجار

1

اعاني من رهبة دخول الاماكن المليئه بالناس ودائما ما يصاحبها رعشات لا استطيع السيطره عليها و حركات لا اراديه مما يظهر اني متوتره ويحصل ذلك معي عند الخو...

صديقي بحاجه لمراجعة معالج سلوكي حاله رهاب اجتماعي

0

2015-11-17 01:05:14

see-answer-arrow

2015-09-06 18:26:36

دوار و عدم اتزان في المشي و الوقوف مع رجفه في الجسم لا استطيع التركيز سرعة الغضب و التوتر اكتئاب تلعثم حياتي أصبحت صعبة أصبت بهذا الشى منذ سنة و نصف رحم الله والديكم أعطوني ح

دوار و عدم اتزان في المشي و الوقوف مع رجفه في الجسم لا استطيع التركيز سرعة الغضب و التوتر اكتئاب تلعثم حياتي اصبحت صعبة اصبت ب الشى و نصف رحم كم اعطوني ح

1

دوار و عدم اتزان في المشي و الوقوف مع رجفه في الجسم لا استطيع التركيز سرعة الغضب و التوتر اكتئاب تلعثم حياتي اصبحت صعبة اصبت ب الشى و نصف رحم كم اعطون...

الحل يبداء من عند الطبيب فهو القادر على تقييم حالتك بشكل كامل و توجيهك للعلاج الصحيح

0

2015-09-07 11:12:59

see-answer-arrow

2015-03-26 17:38:16

كيف اتخلص من الخوف او الخجل او الارتباك وعدم القدرة على مواصلة كلمة مهما كانت قصيرة امام الجمهور ولكم جزيل الشكر٠

كيف اتخلص من الخوف او الخجل او الارتباك وعدم القدرة على مواصلة كلمة مهما كانت قصيرة امام الجمهور ولكم جزيل الشكر٠

1

كيف اتخلص من الخوف او الخجل او الارتباك وعدم القدرة على مواصلة كلمة مهما كانت قصيرة امام الجمهور ولكم جزيل الشكر٠

هذه اعراض القلق الاجتماعي... هناك نوعان من العلاج : سلوكي ودوائي... انصحك بزيارة طبيب نفسي لمساعدتك

0

2015-03-27 20:01:25

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics