تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا فتاة اعاني من النحافة الشديدة وهذا يسبب لي التعب النفسي
4 ديسمبر 2016
1056
أنا فتاة أعاني من النحافة الشديدة، وهذا يسبب لي التعب النفسي
لأنني أعاني من الانتقادات والتجريح بسبب شكلي ونحافتي
حالتي النفسية تعبانة وأريد حلا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
3
2016-12-04T18:37:37+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ دوام الصحة، حالتكِ النفسية متأثرة بالنحافة الشديدة، لذا سأوضح لك بعض العوامل التي قد تسبب النحافة، منها:
- عوامل وراثية: قد يكون لديكِ استعداد وراثي ليكون وزنكِ أقل من المتوسط.
- نظام غذائي غير متوازن: عدم تناول كميات كافية من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية.
- مشاكل صحية: بعض الحالات الطبية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
- الضغط النفسي: القلق والتوتر يمكن أن يؤثران على الشهية والقدرة على اكتساب الوزن.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في زيادة الوزن بشكلٍ صحي:
- ابدئي بزيادة السعرات الحرارية تدريجيًا: بزيادة كميات الطعام بالتدريج، يمكنكِ إضافة 500 سعر حراري إضافي يوميًا لزيادة الوزن بشكل صحي.
- تناولي وجبات صغيرة ومتعددة: بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، هذا يساعد على تحسين عملية الهضم ويزيد من كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها.
- اختاري الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: مثل الشوفان، والخبز الأسمر، واللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، السمك، البيض، والبقوليات، والمكسرات، وزيت الزيتون.
- أضيفي العصائر الطبيعية: الحليب كامل الدسم، والزبادي إلى نظامكِ الغذائي لزيادة السعرات الحرارية.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام: خاصة تمارين القوة، التي تساعد على بناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي.
- احصلي على قسط كافٍ من الراحة والنوم: فالنوم الجيد يساعد الجسم على التعافي وبناء العضلات، حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
بالإضافة إلى بعض الخطوات مثل:
- تناول وجبة خفيفة قبل النوم: مثل حفنة من المكسرات أو قطعة فاكهة مع الزبادي.
- تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة: فهي غالبًا ما تكون فقيرة بالعناصر الغذائية وتحتوي على سعرات حرارية فارغة.
- لا تقارني نفسكِ بالآخرين: كل جسم يختلف عن الآخر، وركزي على تحسين صحتكِ أنتِ.
كما أنصحك باستشارة أخصائي تغذية، لإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، ومعرفة سبب النحافة الشديدة، ووضع النظام الغذائي المناسب لحالتك.
للمزيد:
0 2025-07-20T09:00:10+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%B9%D8%A8%D8%A7%D9%86%D8%A9-%D9%88-%D8%B1%D8%A7%D8%AC%D8%B9-%D9%84%D9%84%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%8A%D9%84%D9%8A-%D8%A8%D8%AA%D9%84%D9%82%D9%8A%D9%87%D8%A7-878800#answer-0
أتمنى لكِ دوام الصحة، حالتكِ النفسية متأثرة بالنحافة الشديدة، لذا سأوضح لك بعض العوامل التي قد تسبب النحافة، منها:
- عوامل وراثية: قد يكون لديكِ استعداد وراثي ليكون وزنكِ أقل من المتوسط.
- نظام غذائي غير متوازن: عدم تناول كميات كافية من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية.
- مشاكل صحية: بعض الحالات الطبية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
- الضغط النفسي: القلق والتوتر يمكن أن يؤثران على الشهية والقدرة على اكتساب الوزن.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في زيادة الوزن بشكلٍ صحي:
- ابدئي بزيادة السعرات الحرارية تدريجيًا: بزيادة كميات الطعام بالتدريج، يمكنكِ إضافة 500 سعر حراري إضافي يوميًا لزيادة الوزن بشكل صحي.
- تناولي وجبات صغيرة ومتعددة: بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، هذا يساعد على تحسين عملية الهضم ويزيد من كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها.
- اختاري الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: مثل الشوفان، والخبز الأسمر، واللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، السمك، البيض، والبقوليات، والمكسرات، وزيت الزيتون.
- أضيفي العصائر الطبيعية: الحليب كامل الدسم، والزبادي إلى نظامكِ الغذائي لزيادة السعرات الحرارية.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام: خاصة تمارين القوة، التي تساعد على بناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي.
- احصلي على قسط كافٍ من الراحة والنوم: فالنوم الجيد يساعد الجسم على التعافي وبناء العضلات، حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
بالإضافة إلى بعض الخطوات مثل:
- تناول وجبة خفيفة قبل النوم: مثل حفنة من المكسرات أو قطعة فاكهة مع الزبادي.
- تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة: فهي غالبًا ما تكون فقيرة بالعناصر الغذائية وتحتوي على سعرات حرارية فارغة.
- لا تقارني نفسكِ بالآخرين: كل جسم يختلف عن الآخر، وركزي على تحسين صحتكِ أنتِ.
كما أنصحك باستشارة أخصائي تغذية، لإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، ومعرفة سبب النحافة الشديدة، ووضع النظام الغذائي المناسب لحالتك.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يوليو 2025
مراجعة المتخصص في العلاج السلوكي المعرفي تساعدك في التغلب على المشكلة
0
2016-12-05T06:48:28+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%B9%D8%A8%D8%A7%D9%86%D8%A9-%D9%88-%D8%B1%D8%A7%D8%AC%D8%B9-%D9%84%D9%84%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%8A%D9%84%D9%8A-%D8%A8%D8%AA%D9%84%D9%82%D9%8A%D9%87%D8%A7-878800#answer-1
مراجعة المتخصص في العلاج السلوكي المعرفي تساعدك في التغلب على المشكلة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 ديسمبر 2016
حالتك النفسيه مع قلة وزنك يمكن معالجتهم راجعي طبيب نفساني على الفور
0
2016-12-05T05:00:01+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%B9%D8%A8%D8%A7%D9%86%D8%A9-%D9%88-%D8%B1%D8%A7%D8%AC%D8%B9-%D9%84%D9%84%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%8A%D9%84%D9%8A-%D8%A8%D8%AA%D9%84%D9%82%D9%8A%D9%87%D8%A7-878800#answer-2
حالتك النفسيه مع قلة وزنك يمكن معالجتهم راجعي طبيب نفساني على الفور
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 ديسمبر 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا اعاني من السيلياك وقد حالتي هده الايام بسبب الاسهال المفرط وانا لا استطيع شراء الاغذية الخاصة بهذا المرض بسسب...
سؤال من ذكر سنة 24
في أمراض نفسية
اعاني من القلق المستمر على اقل الاشياء واتوتر بشكل دائم وهذا يسبب لي عدم الراحة مثل الارق وغيره .. هذا...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا اعاني من السمنة كثيرا وزني يزداد مع مرور السنين و لم اجد حلا ووزني حوالي 89كيلو و عمري 15...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
دكتور انا اعاني من وسواس الخوف من الموت وهذا يسبب لي الارهاق و قلة النوم فما الحل؟
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
حالتي النفسية صعبة وكل ما اروح لطبيب يقول لي اني لا اعاني شيئا , ماذا افعل ؟
سؤال من أنثى سنة 46
في أمراض نفسية
شخص اكتر من طبيب حالتي بالقلق النفسي اريد ان اعرف هل هذا المرض خطير لأنه يسبب لي صداع و غمة...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اخجل من شكلي وجسمي بسبب سخرية ونظرات الناس منذ الطفولة لكني لا اعاني من وسواس التشوه فقط بسبب خجلي من...
سؤال من ذكر سنة 33
في أمراض نفسية
حصل معي ٣ وفيات من اقاربي بسبب فايروس كورونا ولم انام تقريبا من خمسة أيام بسبب التعب النفسي هل من...
سؤال من أنثى سنة 26
في أمراض نفسية
انا فتاة في ال٢٢ من عمري اعاني من وساوس وخوف منذ شهرين ولجأت للطبيب النفسي وشخصني بوسواس قهري فكري وانا...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
الفترة الاخيرة اعاني بعض القلق والتوتر بسبب حالتي النفسية لكن بعض الاحيان اعاني من ارتعاش بكامل جسمي و بالاخص اليدين...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
6299
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5457
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
27395
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين