ارق مزمن هل من حل

أتمنى لكِ السلامة، وأود الإشارة بداية أن حبوب ادازيو قد يتم وصفها بالفعل بجرعات منخفضة بهدف علاج بعض اضطرابات النوم، والدواء في هذه الحالة يؤخذ على شكل حبة واحدة قبل النوم للمساعدة على التغلب على الأرق، ولا يؤخذ خلال النهار.

 

في جميع الأحوال فإن استخدام دواء ادازيو يتطلب متابعة دورية من قبل الطبيب، لذلك عليك مراجعة الطبيب الذي وصف لكِ الدواء للمساعدة على فهم أسباب استمرار مشكلة الأرق ووضع خطة علاجية مناسبة.

 

سوف أوضح لكِ فيما يلي مجموعة من النصائح والتدابير الأخرى التي قد تساعدك على النوم أيضًا:

• حددي موعد ثابت للذهاب للنوم في كل يوم حتى في أيام العطل والإجازات.
• اجعلي غرفة نومك هادئة ومناسبة للنوم، مثل وضع ستائر سميكة تحجب ضوء الشارع.
• تجنبي استخدام الهاتف أو التلفاز قبل النوم بما لا يقل عن نصف ساعة.
• تجنبي شرب المشروبات المنبهة، مثل القهوة والمشروبات الغازية قبل النوم بثلاثة ساعات على الأقل.
• مارسي التمارين الرياضية المناسبة خلال النهار فهي تساعد على النوم الجيد ليلًا، ولكن لا تمارسي الرياضة في وقت قريب من موعد النوم.

إذا كنتِ تعتقدين أن هناك أسباب نفسية تسبب لكِ الأرق وقلة النوم فلا تترددي في استشارة المعالج النفسي، ويمكن الآن أيضًا التحدث مع أخصائي نفسي من المنزل وبكل خصوصية عبر خدمة الاستشارات النفسية على منصة الطبي.

 

للمزيد:

• أفضل طرق علاج الأرق بالأغذية والطرق الطبيعية
• الأرق الناجم عن التوتر، ونصائح للسيطرة عليه

الأخت المحترمه اضطرابات القلق شائعه ولها العديد من الأسباب ومن الأفضل الرجوع إلى قراءة عادات وأساليب النوم الصحي والأخذ بها وتطبيقها ما أمكن.. والافضل ان يتم تقييم حالتك وبخاصه انك تذكرين انها مزمنه لدى الطبيب للوقوف على وجود او عدم وجود اسباب عضويه او نفسيه للارق.. اما بما يتعلق بالدواء الذي تتناولينه فهو علاج يتبع مضادات الذهان وتركيبه هو) Quetiapine وهو دواء غير ادماني ويسبب النعاس الا انه لا يخلو من اعراض جانبيه اذا استخدم لفتره طويله كتسببه بزيادة الوزن وأعراض اخرى... لذا فإن الحل الامثل كما اسلفت في بداية التعليق هو ضبط النوم باتباع أساليب بسيطه ولكنها منتظمه الرياضه وضبط وقت الصحو بانتظام وتقليل المنبهات وتقليل اي غفوات في النهار وعدم اللجوء للتلفاز او الخلوي قبل النوم وعدم الذهاب للفراش الا عند النعاس.. الخ والعديد العديد من النصائح ارجو لكِ المعافاه وأنصح بزيارة المختص ليقيم الحاله ويجد الحلول