اعاني من الاكتئاب الحاد

أتمنى لكِ السلامة، وأنصحك بالتوجه إلى طبيب أخصائي بالصحة العقلية والنفسية، والذي يمكن أن يساعدك في معرفة السبب الدقيق وراء الأعراض التي تعانين منها، من خلال إجراء بعض الاختبارات وطرح بعض الأسئلة، وبالتالي تحديد التشخيص الصحيح، ووضع خطة علاجية مناسبة لحالتك، ويمكن علاج الحالة فلا داعي للقلق، ولا تترددي بالتوجه إلى الطبيب.

قد تكون الأعراض التي تعانين منها ناتجة عن حالة صحية أخرى، وقد لا يكون الاكتئاب هو سببها، إذ يوجد حالات مرضية تكون أعراضها شبيهة بأعراض الاكتئاب بما في ذلك التعب والخمول وقلة النوم، ومن هذه الأسباب التي تتطلب علاجًا دوائيًا ونفسيًا ما يأتي:

• الإصابة بفقر الدم الشديد.
• سوء التغذية.
• أحد اضطرابات القلق.
• متلازمة التعب المزمن.
• أحد اضطرابات الغدة الدرقية.

سيساعدك الطبيب على تحديد التشخيص الصحيح، وفي حال كنتِ تعانين من الاكتئاب، سيقوم الطبيب بمناقشة الخيارات العلاجية معكِ، اعتمادًا على شدة المرض والأعراض الظاهرة لديكِ، ومن هذه الطرق العلاجية ما يأتي:

• العلاج السلوكي المعرفي؛ والذي يعمل على تغيير أفكارك وتنظيمها.
• العلاج بمضادات الاكتئاب الفموية.
• الانضمام بمجموعات دعم.
• الانخراط بأنشطة متنوعة، ويمكنك اختيار النشاط المفضل لديك، مثل الكتابة أو الرسم أو غيرها.
• الانخراط في الأنشطة الإبداعية؛ والتي تعد مهارة فعالة في التعامل مع الاكتئاب.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يحتوي على الخضار والفواكه الملونة الغنية بمضادات الأكسدة.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو اليوجا أو التأمل.

للمزيد:

• اعراض الاكتئاب الجسدية
• علاج الخمول بالأعشاب