اضطراب وتقلب المزاج مع تغيرات في النوم والشهية
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتك وأتمنى لك العافية، يمكن أن يكون تقلب المزاج وتغير الشهية والنوم نتيجة أسباب مختلفة، ومن أهمها:
- اضطرابات المزاج: مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب، حيث تتسبب في تقلبات حادة في المزاج والطاقة والشهية والنوم.
- اضطرابات القلق: يمكن أن تؤدي إلى تقلبات في المزاج وتغيرات في الشهية والنوم نتيجة للتوتر والقلق المستمر.
- التغيرات الهرمونية: خاصة لدى النساء، مثل تلك التي تحدث خلال الدورة الشهرية أو الحمل أو انقطاع الطمث، يمكن أن تؤثر على المزاج والشهية والنوم.
- مشاكل الغدة الدرقية: يمكن أن تؤثر على مستويات الطاقة والمزاج والشهية.
- نقص الفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين د أو الحديد أو فيتامينات ب، يمكن أن يؤثر على المزاج والطاقة.
- الإجهاد والضغوط النفسية: يمكن أن تؤدي إلى تقلبات في المزاج وتغيرات في الشهية والنوم.
- بعض الأدوية: قد تسبب بعض الأدوية تقلبات في المزاج وتغيرات في الشهية والنوم كأثر جانبي.
ما يمكنكِ فعله للتعامل مع تقلب المزاج وتغير الشهية والنوم الآتي:
- الحفاظ على نمط حياة صحي: يشمل ذلك النوم المنتظم، وتناول وجبات متوازنة، وممارسة الرياضة بانتظام.
- تقليل الإجهاد: من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
- تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يؤثرا على النوم والمزاج.
- الحصول على دعم اجتماعي: التحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو الانضمام إلى مجموعات دعم.
- مراقبة الأعراض: تسجيل الأعراض وتوقيت حدوثها يمكن أن يساعد في تحديد الأنماط والمحفزات.
وختامً أنصحكِ بمراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
0 2025-09-14T09:44:14+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D9%88%D8%AA%D9%82%D9%84%D8%A8%D9%87-%D9%84%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D9%82%D8%AF-%D8%AA%D9%83%D9%88%D9%86-610805#answer-0سلامتك وأتمنى لك العافية، يمكن أن يكون تقلب المزاج وتغير الشهية والنوم نتيجة أسباب مختلفة، ومن أهمها:
- اضطرابات المزاج: مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب، حيث تتسبب في تقلبات حادة في المزاج والطاقة والشهية والنوم.
- اضطرابات القلق: يمكن أن تؤدي إلى تقلبات في المزاج وتغيرات في الشهية والنوم نتيجة للتوتر والقلق المستمر.
- التغيرات الهرمونية: خاصة لدى النساء، مثل تلك التي تحدث خلال الدورة الشهرية أو الحمل أو انقطاع الطمث، يمكن أن تؤثر على المزاج والشهية والنوم.
- مشاكل الغدة الدرقية: يمكن أن تؤثر على مستويات الطاقة والمزاج والشهية.
- نقص الفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين د أو الحديد أو فيتامينات ب، يمكن أن يؤثر على المزاج والطاقة.
- الإجهاد والضغوط النفسية: يمكن أن تؤدي إلى تقلبات في المزاج وتغيرات في الشهية والنوم.
- بعض الأدوية: قد تسبب بعض الأدوية تقلبات في المزاج وتغيرات في الشهية والنوم كأثر جانبي.
ما يمكنكِ فعله للتعامل مع تقلب المزاج وتغير الشهية والنوم الآتي:
- الحفاظ على نمط حياة صحي: يشمل ذلك النوم المنتظم، وتناول وجبات متوازنة، وممارسة الرياضة بانتظام.
- تقليل الإجهاد: من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
- تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يؤثرا على النوم والمزاج.
- الحصول على دعم اجتماعي: التحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو الانضمام إلى مجموعات دعم.
- مراقبة الأعراض: تسجيل الأعراض وتوقيت حدوثها يمكن أن يساعد في تحديد الأنماط والمحفزات.
وختامً أنصحكِ بمراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 34
في أمراض نفسية
السلام عليكم اعاني منذ فترة طويلة من القلق والاكتئاب وتتمثل الاعراض فيما يلي زيادة الشهية بشكل ملحوظ الرغبة بالنوم وارق...
سؤال من أنثى سنة 28
في أمراض نفسية
كسل و خمول و نحول في الجسم وقلق وتوتر على ابسط الاشياء والاكتئاب وتقلب المزاج والنعاس وكثرة في النوم احيانا...
سؤال من أنثى سنة 25
في أمراض نفسية
منذ فترة طويلة اعاني من الحزن لكن لا اعلم السبب ، وايضاً عدم الرغبة و الحماس بفعل اي نشاط ،...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم دكتور انا اعاني من المزاج السيئ يوميا ومنذ فترة. طويلة واشعر بتشاؤم كبير في حياتي كما توجد عندي...
سؤال من أنثى سنة 28
في أمراض نفسية
اعاني من تقلب المزاج احيانا اكون سعيدة و احيانا اكون حزينة و في بعض المرات افرح و احزن في نفس...
سؤال من أنثى سنة 39
في أمراض نفسية
اعاني منذ فترة شهر او اكثر من صعوبة في التنفس و زيادة ضربات القلب وارق.. ما سبب ذلك وهل هناك...
سؤال من ذكر سنة 22
في أمراض نفسية
السلام عليكم لدي مشكلة فقدان الشهية على الطعام لمدة ايام، وعدم القدرة على النوم احيانا والغضب السريع وعدم الرغبة في...
سؤال من ذكر سنة 21
في أمراض نفسية
أعاني من تساقط شعر الرأس ومن الأرق وقلة النوم ورعشة اثناء النوم والتعب وايضا قلة الشهية كما فقدت 2 كيلو...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من رجفة في عضلات الوجه عند زيادة الادرينالين بشكل عام مثل التوتر او الفرح او المجهود.. ما هو الحل
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
عندما اغضب او احزن او ماشابه واحيانا بدون سبب اشعر بألم في القلب وضيق في التنفس هل هذه اعراض عادية...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين