الآثار الجانبية وبدائل مضادات الذهان ذات الخصائص المضادة للاكتئاب

إذا كان الدواء يسبب لك آثارا جانبية شديدة وغير مرغوب فيها، فمن الأفضل التحدث مع الطبيب الذي وصف لك الدواء، فقد يقوم بتغيير الجرعة أو تبديل الدواء، وهناك العديد من مضادات الذهان التي تساعد في علاج الاكتئاب ولها تأثيرات جانبية أقل، ولا ينبغي إيقاف الدواء دون الرجوع إلى الطبيب فقد يسبب لك أعراض انسحابية مزعجة، ولا أنصحك بالبدء بدواء آخر دون الرجوع إلى الطبيب.

ويمكن أن تساعدك التدابير والنصائح الآتية في تخفيف أعراض الاكتئاب والمساعدة في علاج الحالة إلى جانب الدواء الذي يصفه الطبيب لك:

• تحدث مع أخصائي صحة أو شخص مقرب حول الأفكار والمخاوف التي تراودك، مما يساعدك على التخلص من المشاعر السلبية.
• حاول تقليل التوتر قدر المستطاع، وقد تساعدك تقنيات الاسترخاء في ذلك، مثل اليوجا أو التنفس العميق أو التأمل.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام، بمعدل 30-45 دقيقة يوميًا أو 4 أيام في الأسبوع.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، مع التقليل من السكريات والإكثار من مصادر الألياف والبروتين.
• احصل على عدد ساعات نوم كافية، واحرص على جع غرفة النوم مريحة وهادئة ومظلمة، واتبع عادات صية قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو الاستحمام والابتعاد عن الأجهزة والشاشا مما يساعدك على الاسترخاء.
• قلل من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.
• حاول الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنًا.

للمزيد:

• علاج الاكتئاب والقلق
• كيفية التوقف عن دواء الاكتئاب