احس بقلق شديد في المساء وضيق في الصدر وقلة تركيز ولا استطيع النوم

icon 15 يونيو 2018
icon 634
احس بقلق شديد في المساء وضيق في الصدر وقلة تركيز ولا استطيع النوم، تناولت بعض ادوية الاكتئاب ولكن لا نتيجة بقي حالي كما هو لا املك اي شهية للحياة ولا أحبها ما الحل
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

اتمنى لك السلامة، الأعراض التي ذكرتها من قلق شديد وضيق في الصدر وقلة تركيز وصعوبة النوم وفقدان الشهية للحياة، قد تشير إلى عدة احتمالات، منها:

  • الاكتئاب: قد تكون الأدوية التي تناولتها غير مناسبة لك أو تحتاج إلى تعديل الجرعة.
  • اضطراب القلق العام: يتميز بقلق مفرط ومستمر يصعب السيطرة عليه.
  • اضطرابات النوم: مثل الأرق، والتي يمكن أن تزيد من حدة القلق والاكتئاب.
  • مشاكل صحية أخرى: بعض الحالات الطبية قد تسبب أعراضًا مشابهة.

هناك بعض الأمور التي يمكنك تجربتها للمساعدة في تخفيف الأعراض:

  • ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق، التأمل، واليوغا.
  • الحفاظ على روتين نوم منتظم: حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
  • ممارسة النشاط البدني بانتظام: حتى المشي لمدة قصيرة يمكن أن يساعد في تحسين المزاج.
  • تجنب الكافيين: خاصة في المساء، لأنه قد يزيد من القلق وصعوبة النوم.
  • تخصيص وقت للاسترخاء: قبل النوم، قم بأنشطة تساعدك على الاسترخاء مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
  • البحث عن الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو انضم إلى مجموعات دعم.

إذا شعرت بأي من الأعراض التالية، يجب عليك التوجه إلى الطوارئ فورًا:

  • أفكار حول إيذاء نفسك أو الآخرين.
  • نوبات هلع شديدة.
  • عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.

للمزيد:

0 2025-08-27T09:58:55+00:00

اتمنى لك السلامة، الأعراض التي ذكرتها من قلق شديد وضيق في الصدر وقلة تركيز وصعوبة النوم وفقدان الشهية للحياة، قد... اقرأ المزيد

اتمنى لك السلامة، الأعراض التي ذكرتها من قلق شديد وضيق في الصدر وقلة تركيز وصعوبة النوم وفقدان الشهية للحياة، قد تشير إلى عدة احتمالات، منها:

  • الاكتئاب: قد تكون الأدوية التي تناولتها غير مناسبة لك أو تحتاج إلى تعديل الجرعة.
  • اضطراب القلق العام: يتميز بقلق مفرط ومستمر يصعب السيطرة عليه.
  • اضطرابات النوم: مثل الأرق، والتي يمكن أن تزيد من حدة القلق والاكتئاب.
  • مشاكل صحية أخرى: بعض الحالات الطبية قد تسبب أعراضًا مشابهة.

هناك بعض الأمور التي يمكنك تجربتها للمساعدة في تخفيف الأعراض:

  • ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق، التأمل، واليوغا.
  • الحفاظ على روتين نوم منتظم: حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
  • ممارسة النشاط البدني بانتظام: حتى المشي لمدة قصيرة يمكن أن يساعد في تحسين المزاج.
  • تجنب الكافيين: خاصة في المساء، لأنه قد يزيد من القلق وصعوبة النوم.
  • تخصيص وقت للاسترخاء: قبل النوم، قم بأنشطة تساعدك على الاسترخاء مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
  • البحث عن الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو انضم إلى مجموعات دعم.

إذا شعرت بأي من الأعراض التالية، يجب عليك التوجه إلى الطوارئ فورًا:

  • أفكار حول إيذاء نفسك أو الآخرين.
  • نوبات هلع شديدة.
  • عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.

للمزيد:

الاسترخاء والتفكر الارتقائي يفيد ومعرفة التفاصيل والتشخيص تمكننا من تقديم معالجة اكثر تكاملا 0 2018-06-17T11:09:03+00:00
الاسترخاء والتفكر الارتقائي يفيد ومعرفة التفاصيل والتشخيص تمكننا من تقديم معالجة اكثر تكاملا اقرأ المزيد
الاسترخاء والتفكر الارتقائي يفيد ومعرفة التفاصيل والتشخيص تمكننا من تقديم معالجة اكثر تكاملا
لا بد من تقييم الطبيب النفساني والعلاج والمتابعه 0 2018-06-16T17:15:03+00:00
لا بد من تقييم الطبيب النفساني والعلاج والمتابعه اقرأ المزيد
لا بد من تقييم الطبيب النفساني والعلاج والمتابعه
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ارشادات غذائية لعيد اضحى سعيد مقالات طبية
استخدام الباراسيتامول في الحمل قد يسبب التوحد وفرط الحركة أخبار طبية
احسن دواء لالتهاب المهبل مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً