تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تعبت من كل حياتي و نفسي اموت
تم إنشاؤها في 13 أغسطس 2022
تم تعديله في 19 يناير 2026
6961
أنا سيدة وعمري 30 وعندي احساس بالخنقة والضيق دايما وأشعر بالعصبية وأنا نفسي اموت ولا أحب الحياة، حتى أولادي أشعر بأنني مخنوقة منهم وحبي لهم يقل، ولا أحب شكلي وثقتي بنفسي معدومة ولا أستطيع البكاء، ماذا أفعل ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2022-08-13T07:29:14+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، الأعراض اللي ذكرتيها، مثل الإحساس بالخنقة والضيق والعصبية وفقدان الثقة بالنفس، قد تكون مؤشرًا على الإصابة بحالة نفسية ما مثل الاكتئاب أو أحد اضطرابات القلق، وهي حالات نفسية تؤثر على المزاج والتفكير والسلوك. من أعراضه الحزن المستمر، وفقدان الاهتمام بالأشياء، والتعب، ومشاكل في النوم والأكل.
لا تقلقي، فأنتِ لستِ لوحدك و سأقدم لكِ بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع هذه المشاعر:
- تحدثي مع شخص تثقين فيه: التحدث مع صديقة أو قريبة أو أي شخص تثقين فيه يمكن أن يخفف عنكِ ويساعدك على رؤية الأمور من منظور مختلف.
- حاولي ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد على تحسين المزاج وتخفيف التوتر. حاولي ممارسة المشي أو أي نشاط بدني تستمتعين به.
- احصلي على قسط كاف من النوم: قلة النوم ممكن تزيد من الشعور بالضيق والعصبية. حاولي النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
- احرصي على اتباع نظام غذائي صحي: الأكل الصحي يساعد على تحسين المزاج والطاقة. تجنبي الأطعمة المصنعة والسكريات وحاولي التركيز على الفواكه والخضروات والبروتينات.
- مارسي تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق.
- حاولي قضاء وقت ممتع مع أولادك: حاولي تخصيص وقت للعب مع أولادك أو القيام بأنشطة تستمتعون بها معًا. هذا ممكن يساعد على تقوية العلاقة بينكم وتحسين مزاجك.
- قومي بإجراء الفحوصات اللازمة: ففي بعض الأحيان قد يسبب نقص الفيتامينات أو اختلال هرمونات الغدة الدرقية أو غيرها من المشاكل الصحية هذه الأعراض.
وأنصحكِ بمراجعة طبيب نفسي أو أخصائي صحية نفسية، فهو الشخص الأقدر على تحديد سبب هذه الأعراض، ووضع خطة علاجية ملائمة لحالتك.
0 2026-01-19T21:05:32+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%86%D9%82%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D9%85%D8%A7-%D9%88-%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D9%87-%D9%88-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A-%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%AA-%D9%85%D8%B4-%D8%AD%D8%A7%D8%A8%D9%87-1610335#answer-0
سلامتك، الأعراض اللي ذكرتيها، مثل الإحساس بالخنقة والضيق والعصبية وفقدان الثقة بالنفس، قد تكون مؤشرًا على الإصابة بحالة نفسية ما مثل الاكتئاب أو أحد اضطرابات القلق، وهي حالات نفسية تؤثر على المزاج والتفكير والسلوك. من أعراضه الحزن المستمر، وفقدان الاهتمام بالأشياء، والتعب، ومشاكل في النوم والأكل.
لا تقلقي، فأنتِ لستِ لوحدك و سأقدم لكِ بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع هذه المشاعر:
- تحدثي مع شخص تثقين فيه: التحدث مع صديقة أو قريبة أو أي شخص تثقين فيه يمكن أن يخفف عنكِ ويساعدك على رؤية الأمور من منظور مختلف.
- حاولي ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد على تحسين المزاج وتخفيف التوتر. حاولي ممارسة المشي أو أي نشاط بدني تستمتعين به.
- احصلي على قسط كاف من النوم: قلة النوم ممكن تزيد من الشعور بالضيق والعصبية. حاولي النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
- احرصي على اتباع نظام غذائي صحي: الأكل الصحي يساعد على تحسين المزاج والطاقة. تجنبي الأطعمة المصنعة والسكريات وحاولي التركيز على الفواكه والخضروات والبروتينات.
- مارسي تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق.
- حاولي قضاء وقت ممتع مع أولادك: حاولي تخصيص وقت للعب مع أولادك أو القيام بأنشطة تستمتعون بها معًا. هذا ممكن يساعد على تقوية العلاقة بينكم وتحسين مزاجك.
- قومي بإجراء الفحوصات اللازمة: ففي بعض الأحيان قد يسبب نقص الفيتامينات أو اختلال هرمونات الغدة الدرقية أو غيرها من المشاكل الصحية هذه الأعراض.
وأنصحكِ بمراجعة طبيب نفسي أو أخصائي صحية نفسية، فهو الشخص الأقدر على تحديد سبب هذه الأعراض، ووضع خطة علاجية ملائمة لحالتك.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 يناير 2026
الطول؟الوزن؟نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلساتمع الاهتمام بالجوانب الجسمية..
0
2022-08-13T12:55:28+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%86%D9%82%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D9%85%D8%A7-%D9%88-%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D9%87-%D9%88-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A-%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%AA-%D9%85%D8%B4-%D8%AD%D8%A7%D8%A8%D9%87-1610335#answer-1
الطول؟الوزن؟نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلساتمع الاهتمام بالجوانب الجسمية..
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 أغسطس 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
مرحبا اني حزينة دائماً ولا احب نفسي وانام وأكل كثيراً وتركيزي في الدراسة تغير كثيراً وأفكر في الموت حتى اني...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اكره نفسي واضربها واتمنى الموت عاجلاً لا احب شكلي ابداً ولا طولي فانا قصيرة ! جدا وليس ذنبي لكن الناس...
سؤال من ذكر سنة 33
في أمراض نفسية
اشعر بالتوتر والقلق والخوف وتغير المزاج والرهبة وعند خروجي لمكان ما احب الرجوع للبيت ولا احب التجمعات احب الوحدة واشعر...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اشعر اغلب الوقت بالعصبية المفرطه وتزيد دقات قلبي عند الغضب واشعر بالغثيان ولا استطيع التحكم بعصبيتي وقت الغضب لا اشعر...
سؤال من ذكر سنة 29
في أمراض نفسية
انا احب عزلة ولا علاقة عاطفية لي وانا افكر كثيرا وعندي رهاب اجتماعي ولا اثق في نفسي كثيرا اعاني من...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
احب الانفراد واهرب حتى من التجمعات العائلية واشعر بالخجل من كل شىئ ولا اشارك في الكلام ابدا
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اشعر بالحزن اشعر برغبه دائمه في البكاء اشعر بالملل اشعر بالوحده لا املك ثقه بنفسي لا احب نفسي اشعر احيانا...
سؤال من ذكر سنة 24
في أمراض نفسية
السلام عليكم د انا منذ الولاده لاحب اصادق احد ولا احب حبيبيه واكره اكثر شي سيرة التزاوج احب ثقتي بنفس...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اشعر بالحزن اشعر برغبه دائمه في البكاء اشعر بالملل اشعر بالوحده لا املك ثقه بنفسي لا احب نفسي اشعر احيانا...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
كنت امنع نفسي كثيرا من البكاء عند الحزن والأن اعاني من الكبت ولا استطيع تفريغ الشحنه السلبيه ماذا افعل ساعدوني...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7828
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2457
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
1 تعليق
ديما بفكر ف الانتحار حتي حاولت اموت نفسي وفشلت وبضرب نفسي ديما هل انا كدا بقيت مريضه نفسيا او عقليا مع العلم اني طبعي الاول كنت عصبيه جدا وحاليا بقيت بارده وهاديه جدا قدام اي حد ولكن بيني وبين نفسي بصوت واضرب نفسي